Cómo mejorar su confianza en el lugar de trabajo

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Maneras fáciles de sentirse más cómodo en el trabajo

Kaitlyn McInnis 7 de junio de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Encontrar confianza en el lugar de trabajo no es algo natural para la mayoría de las personas. De hecho, incluso sus colegas más francos y aparentemente seguros de sí mismos probablemente se sientan cohibidos por su trabajo y presencia en la oficina de vez en cuando. Sin embargo, para algunas personas, acumular la confianza suficiente para pedir un aumento o un ascenso, o incluso pasar la semana, puede parecer imposible. Si esto le suena familiar, no se preocupe, es completamente normal y, en realidad, bastante fácil de superar si está listo para comprometerse a tomar las medidas correctas para mejorar su autoestima en el lugar de trabajo.

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Le preguntamos a un puñado de expertos calificados, desde asesores de vida hasta asesores profesionales, exactamente cómo mejorar su confianza en el lugar de trabajo y disfrutar más de su tiempo en la oficina. Sí, es posible convertirse en una versión más feliz y segura de sí mismo sin cambiar de trabajo ni hacer nada drástico. Aquí, algunas de las formas más fáciles y efectivas de mejorar inmediatamente su confianza en el trabajo.




Mantener un tarro de galletas


Mantenga un tarro de galletas. Bueno, no un tarro de galletas real. Esta técnica es de David Goggins , Navy Seal jubilado, corredor y triatleta de ultramaratones, y autor. Tener un tarro de galletas se trata de tener una lista de victorias y logros de tu pasado que puedan despertar tu confianza hoy, Samantha Attard, entrenadora ayurvédica y fundadora de Feliz humano sano explica. Tal vez sobresaliste en un trabajo anterior, superaste una prueba estandarizada o tienes otros logros pasados ​​de los que estás orgulloso. Cuando su confianza se desvanece, puede mirar su tarro de galletas para recordarle sus logros pasados, demostrando que puede sobresalir aquí.

Melissa McClung, MS, asesora de carrera profesional y propietaria de Carreras LBD , LLC, está de acuerdo: Mejorar su confianza en el trabajo es un poco como el humo y los espejos, pero el objetivo es engañarse a sí mismo para proyectar la actitud correcta a quienes lo rodean.



Ella recomienda concentrarse en lo que trae a la mesa. Por ejemplo, al final de cada día, siéntese y escriba una cosa que hizo ese día en la que sobresalió y demostró habilidad. Si hablaste en una reunión y generaste un diálogo, escribe el ejemplo y la 'comunicación oral'. Tener un catálogo de estas habilidades y sus ejemplos te ayudará cuando sea el momento de negociar aumentos salariales, entrevistas para promociones o simplemente tranquilizarte. de un trabajo bien hecho!


Rodéate de buenas brujas


Identifique a las personas que son 'buenas brujas'. Estos son sus colegas cuyas intenciones son colectivas, colaborativas y promueven el éxito de la empresa, dice Roy Cohen, coach ejecutivo de Entrenador de carrera NY . Estas son las personas que tienen menos probabilidades de participar en políticas de oficina y de autopromoción agresivas. Eso no significa que no sean competitivos, insta Cohen. Los mejores colegas son aquellos que establecen un estándar alto para sí mismos y establecen un estándar por el cual usted puede medir su propio progreso. Cuando su energía se desvía a asuntos distintos al trabajo, es decir, tratar con colegas que se portan mal, es fácil desanimarse y desconectarse.


Tómese un tiempo para descansar


Hagas lo que hagas, no quemes la vela en ambos extremos. Mis clientes que tienen más éxito siempre se aseguran de separar el trabajo del juego y, por lo general, tratan de dormir lo suficiente, dice Cohen. Cuando operan con un déficit, es probable que cometan errores o tropiecen y eso a menudo puede caer en una espiral descendente con respecto a sentirse seguros de sí mismos y confiados. Hacer tiempo para desconectar de tu vida laboral y conseguir el tiempo que tu cuerpo necesita para descansar y recuperarse del día es más que solo hacer tiempo para relajarte en el sofá o tomar una copa con los chicos. El acto de autocuidado es vital para rendir al máximo en la oficina.




Impulsar el desarrollo profesional


Aproveche todas y cada una de las oportunidades para participar en el desarrollo profesional, sugiere Cohen. Además de conocer a otros colegas y construir su red para el éxito, también se está volviendo más valioso profesionalmente. Hacerse cargo de su propio desarrollo profesional y buscar constantemente el conocimiento relevante le servirá tanto dentro de su empresa para promociones como fuera, en caso de que decida que está listo para seguir adelante. La confianza se mejora naturalmente cuando sabe que se le considera un recurso deseable.


Establecer metas realistas


Establezca metas claras y nunca prometa demasiado, dice Cohen. Centrarse y limitar sus compromisos, especialmente al principio de su trabajo, cuando no esté familiarizado con los recursos y las reglas de la empresa, garantizará que pueda alcanzar sus objetivos a tiempo y sin contratiempos. Aunque puede pensar que establecer metas poco realistas lo motivará, si está trabajando en su confianza, querrá encontrar las pequeñas victorias en cada día. Esto significa establecer metas que sean realistas y alcanzables, que le darán algo para celebrar cuando las alcance.


Fingir hasta que lo haces


Una excelente manera de aumentar la confianza en el trabajo es fingir hasta que lo logre. Según el entrenador de carrera Kerin Groves , los especialistas en comportamiento humano confirman que actuar como si estuviera seguro y confiado tiene un efecto positivo. Puede convertirse en una profecía autocumplida. Nadie debe comportarse con arrogancia o percibirse a sí mismo como mejor que los demás, pero creer que tiene mucho que ofrecer a su equipo tiene una forma de convertirse en realidad.



Envías un mensaje de confianza a ti mismo y a los demás al comportarte bien, dice Groves. Evitar los movimientos nerviosos de las manos, hacer contacto visual, usar una comunicación asertiva y tener una voz clara será de gran ayuda.

Si no está seguro de cómo se ve eso, mire videos en línea de figuras públicas seguras u observe a otras personas en su oficina que exudan confianza. Toma notas y practica frente al espejo en casa. Se puede aprender una presencia segura.


Tómelo un día a la vez


De acuerdo a Belinda Ginter , Kinesiólogo emocional certificado, la confianza llega con el tiempo, pero si comienza diciéndose a sí mismo que va a esforzarse en el trabajo incluso un 1% más por día, en un año habrá mejorado su confianza en un 350%. Al decir 1%, te quitas la presión, lo que te ayuda a parecer mucho más orgánica y auténtica mientras te esfuerzas por mejorar tu confianza, dice Ginter. Tome pequeños pasos como ofrecerse como voluntario para algo, responder las preguntas de su jefe y presentar pequeños consejos o ideas en una reunión. Todas las cosas buenas llevan tiempo, así que relájate y disfruta del proceso de convertirte en tu yo más seguro.




Aprenda a comunicarse bien


No se exceda en las comunicaciones electrónicas (Slack, correo electrónico). A veces, las cosas se pierden en la traducción y pierdes oportunidades para construir una buena relación y una reputación contigo mismo gracias a los intercambios en persona.

Christina Somerville, autora de ConvoConnection , dice que, en cambio, debe confiar predominantemente en la interacción cara a cara o los intercambios de voz (según corresponda) para generar confianza y camaradería con los colegas / la gerencia. Aunque esto puede ser difícil si sufre de ansiedad social en el lugar de trabajo, puede valer la pena. Al tomarse el tiempo para construir una relación, naturalmente se sentirá más seguro para recurrir a esa relación mientras navega por las asignaciones laborales o la progresión profesional.

Si necesita comunicarse frente a un grupo de personas, primero observe al grupo más grande, a los oradores y las preguntas que se hacen, dice Somerville. Si la discusión va por un camino en particular, vea si puede hacer un punto o hacer una pregunta que alguien aún no haya hecho. y presentar una perspectiva alternativa. Los responsables de la toma de decisiones en la sala lo reconocerán como creativo, perspicaz y seguro.


Acepta quién eres: confianza o no


La respuesta es contradictoria, en realidad, dice Tara Vossenkemper, fundadora y terapeuta de The Counseling Hub . Si aceptara de inmediato el hecho de que se siente incompetente o falto de confianza, entonces probablemente comenzaría a sentirse menos ansioso por ello y a aceptarse más a sí mismo y, por lo tanto, a tener más confianza. En resumen, ¡Vossenkemper dice al diablo lo que otras personas piensan de ti! La aceptación total y radical de ti mismo (sí, incluidas tus peculiaridades, excentricidades y debilidades) es la forma más rápida de disparar tu confianza.

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