Cómo saber si estás en una relación poco saludable
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¿Su relación es malsana? Busque estas banderas rojas
¿Tienes objetivos de fitness? Puedes aplastarlos. ¿Quieres ganar un ascenso en el trabajo? Lo tienes. ¿Quieres encontrar el amor de tu vida? Es un poco más complicado.
El amor no siempre tiene sentido, y considerando que se requiere de otra persona para tener éxito, el juego final casi siempre está fuera de tu control. Pero como dice el refrán, el corazón quiere lo que quiere el corazón. Esto significa que quedan demasiadas personas en relaciones a largo plazo con socios que no son necesariamente adecuados para ellos por una variedad de razones, ya sea por atracción, comodidad o conveniencia. Si bien es posible que pueda convencerse a sí mismo de permanecer en una unión infeliz por un tiempo, a medida que pasa el tiempo, su paciencia y su nivel de energía pueden disminuir.
Una pareja tóxica puede infiltrarse en todas las áreas de tu vida, convirtiéndote eventualmente en una persona que quizás ni siquiera reconozcas. Como terapeuta de parejas Dra. Sarah Schewitz dice: 'Tu relación tiene un gran impacto en tu felicidad y satisfacción con tu vida. Aquellos en una relación infeliz generalmente informan una mayor insatisfacción con la vida en general en comparación con aquellos en relaciones felices. Tener una mala relación también puede reducir tu autoestima '.
Si se pregunta si debería salir a la carretera, o intentarlo, siga el consejo de estos expertos de confianza sobre cómo afrontar esta difícil situación:
¿Cómo es una relación poco saludable?
Lo que inicialmente atrae a alguien hacia otra persona es algo innato, personal y específico. Y lo que mantiene a dos personas comprometidas, intrigadas y enamoradas varía mucho. Sin embargo, el Dr. Schewitz dice que hay pocas cualidades que todas las relaciones saludables tengan en común.
Para empezar, generalmente informan que se sienten felices la mayor parte del tiempo que están juntos, se comunican de manera efectiva, luchan de manera justa y hay un nivel sincero de confianza. En la mejor de las situaciones, tampoco dependen completamente el uno del otro, pero se dan el espacio que necesitan para crecer como personas fuera de la relación.
Por otro lado, una relación enfermiza se ve y se siente bastante diferente. Autor y experto en amor Dr. Grant H. Brenner, MD, FAPA dice que este tipo de emparejamientos se caracterizan por sentimientos negativos crónicos, falta de reciprocidad, insatisfacción, falta de acuerdo, discusiones deficientes y mucho más.
Incluso puede tener sentimientos crónicos de tristeza, soledad, desprecio, conflictos no resueltos y falta de intimidad. El equilibrio de poder a menudo está sesgado, ya que un miembro de la pareja ejerce control sobre el otro, es abusivo o negligente y, en general, no mantiene el toma y daca en la relación, mientras que el otro sigue patrones de relación que no le gustan, pero tienen dificultades para salir o cambiar ”, explica.
Signos de que su relación no es saludable
Admitir que su relación no es adecuada para usted no es una tarea fácil, pero antes de terminar, observe algunas señales para ver si estos signos le recuerdan su dinámica. Si bien cada conexión amorosa a largo plazo fluirá y refluirá, si luchas constantemente contra estos problemas, podría ser una señal de que te vas:
1. Luchas para ganar
Tal vez sea usted o su pareja quien se suscribe a la obstinada creencia de que siempre tiene la razón, o peor aún, los dos. Sin embargo, aquí está la verdad: incluso las parejas más compatibles discutirán, pero harán lo que sea necesario para reparar la onda. En lugar de preocuparse por quién tiene razón y quién no, trabajan juntos para encontrar una solución y, si es necesario, un compromiso.
“Las parejas sanas son capaces de respetar el uno al otro y realmente tratan de comprender el punto de vista del otro en las discusiones. Recuerdan que están en el mismo equipo en la vida y se dan cuenta de que incluso cuando no están de acuerdo con su pareja, es importante comprender de dónde viene ”, explica el Dr. Schewitz. 'Su relación no es saludable si sus peleas se convierten en que cada uno de ustedes se lanza insultos y argumentos del pasado en un esfuerzo por demostrar que su pareja está equivocada y es una persona terrible'.
2. No se respetan el uno al otro
Piense en su amigo más cercano. En términos generales, estarás en su esquina siempre que te necesiten (e incluso cuando no lo hagan). Si están en problemas, tú estarás allí con el dinero de la fianza, y si tienen un logro, eres el primero en celebrarlo de todo corazón.
Esta misma mentalidad de fanático también está presente en las relaciones sólidas; después de todo, te atrae alguien en parte por cuánto lo respetas y valoras como un ser humano, no solo como una pareja romántica. Entonces, cuando pierde ese sentido de orgullo por su pareja, ¿o no lo tiene en usted? El Dr. Schewitz dice que está entrando de puntillas en territorio peligroso.
'Una de las cosas más dañinas para una relación es algo que se llama desprecio. El desprecio es una pérdida básica de respeto por su pareja. Tener desprecio por su pareja generalmente indica que lo ve como menos que usted de alguna manera, no como inteligente, trabajador, ético, etc. Esto puede manifestarse como hostilidad, sarcasmo e incluso poner los ojos en blanco ”, explica.
3. No estás funcionando
Y lo decimos literalmente: cuando su relación llega a un punto en el que está perturbando su vida, es hora de levantar una ceja y hacer un movimiento.
Brenner explica que cuando estás en un camino oscuro con tu pareja, es probable que comiences a tener dificultades para tomar decisiones, cuidar a los niños si los tienes, navegar por las finanzas, y la lista continúa. Esto se debe a que ya no está trabajando en equipo, pero probablemente está tratando de evitar lo que está creciendo entre ustedes.
'Los sentimientos negativos conducen a la evitación y el retraimiento, la mala interpretación de las intenciones como más negativas de lo que realmente son y los problemas de comunicación y capacidad para afrontar los desafíos de la vida', explica.
4. Estás solo
Suena contrario a la intuición sentirse solo cuando estás en una relación, pero Brenner dice que cuando no te sientes soltero, amado o conectado con tu pareja, puede ser incluso más deprimente que estar soltero. Cuando estás envuelto en la cama con esta persona o sentado a su lado, ¿parece que la distancia aumenta?
¿O porque nunca están ahí, en persona o emocionalmente, te encuentras anhelando por ellos? En una dinámica saludable, las parejas se mantienen juntas y juntas, proporcionando una red de seguridad muy necesaria del resto del mundo. Si no tiene esto, podría ser el momento de reconsiderar y buscar un puerto seguro en otro lugar.
5. Tu relación es violenta (de cualquier forma)
'Si usted o su pareja están llegando al punto en que están tirando cosas, rompiendo cosas o empujándose o golpeándose, su relación no es saludable. Es casi imposible tener una relación sana y equitativa cuando uno de los miembros de la pareja tiene miedo de hablar por temor a que la lucha se convierta en violencia ”, dice el Dr. Schewitz.
Si bien esto probablemente no hace falta decirlo, si alguna vez tienes miedo con tu pareja o si continuamente te menosprecian y disminuyen tu sentido de ti mismo y tu valía, es hora de dejar la relación lo antes posible. No vale la pena su energía ni su seguridad para quedarse.