Cómo mantener una relación a largo plazo

Un hombre que lleva a su novia en brazos, mientras se sonríen el uno al otro.

Imágenes falsas



Si desea una relación exitosa a largo plazo, lea esto

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¿El acto de enamorarse? Eso fue fácil para ti y tu novia. En lo que se sintió como una química instantánea, desde el momento en que la viste, el concierto terminó. Incluso si tu historia de amor dio muchos giros y vueltas antes de actualizar tu estado de Facebook para que sea 'oficial', ¿cuando se trata de imaginar tu vida con alguien más? Simplemente no puedes.





Si bien no duda de su conexión, su capacidad para comunicarse o el amor que comparte, la dura verdad de estar en una relación a largo plazo, comprometida y monógama es que sin arremangarse y poner el arduo trabajo requerido para hacer funciona, bueno, simplemente no lo hará.



Aunque puede haber ocasiones en las que superen las sutilezas y coexistan agradablemente juntos, una relación a largo plazo debe recibir una atención constante y reflexiva para que los años pasen felizmente. Aquí, los expertos comparten sus mejores consejos sobre cómo asegurarse de que su amor no sufra porque evita priorizar a la mujer que tiene la suerte de tener:

1. Los beneficios de una relación a largo plazo

Especialmente si pasaste la gran mayoría de tus 20 (y está bien, tal vez incluso parte de tus 30) como un hombre soltero, sabes lo diferente que se siente cuando finalmente te encuentras con una mujer que te hace querer enfocar toda tu atención y energía en ella.



Desde la forma en que se maneja en discusiones difíciles y lo impresionante que es su ética de trabajo hasta la forma sin esfuerzo en que puede lucir un pequeño vestido negro y pantalones de chándal, pasar tiempo con tu novia o esposa es más satisfactorio que cualquier aventura de una sola noche. De hecho, según los terapeutas de parejas Sarah Schewitz , Psy.D., las investigaciones indican que los hombres, especialmente, ganan más por tener una relación a largo plazo que las mujeres por el mismo compromiso.

Después de un divorcio o el final de una relación a largo plazo, los hombres tienden a deprimirse más que las mujeres y se vuelven a casar más rápido porque experimentan muchos beneficios estando en una relación, explica. Los hombres en relaciones a largo plazo experimentan una mejor salud física, más felicidad, más apoyo emocional y una mayor satisfacción sexual que aquellos que no tienen una relación.

Y además de cualquier investigación realizada por la ciencia, existe una sensación general de satisfacción y felicidad que se deriva de saber que tiene un compañero en el crimen. La estabilidad no solo te inspira a ser más audaz con tus propias decisiones fuera del amor y las relaciones, sino que también te inspira a dedicarte de una manera más desinteresada de lo que lo harías si fueras un soltero. Psicólogo de Los Ángeles Yvonne thomas , Doctor. dice que, en general, es una mejor idea estar en una relación resistente que estar solo.



Los beneficios de una relación a largo plazo son muchos. Sentirse más feliz y equilibrado; tener una sensación de estabilidad emocional y seguridad en la que sepa que su pareja lo respalda y está ahí para usted; experimentar una conexión significativa y profunda en la que cada socio puede sentirse conocido y comprendido por el otro; compartiendo juntos una historia única; ayudarse unos a otros y estar más motivados para mantenerse física y emocionalmente sanos y más, explica. ¿Como bonificación? También agrega que vivirás más tiempo si estás emparejado que si no lo estás.

2. Por qué las relaciones a largo plazo requieren mantenimiento

Piense en su amigo más cercano. Él es quien está ahí en las buenas y en las malas, para cuando necesitas tomar una decisión inteligente y calculada y para cuando quieres relajarte y beber toda la noche. Incluso con todos los buenos momentos y recuerdos que compartes, él también es el tipo que puede marcar tus niveles de molestia más rápido.

Afortunadamente, pueden llamarse entre sí sin perder el ritmo, pero en una relación, los reflujos y los flujos pueden ser más difíciles de navegar. Schewitz dice que es un error común pensar que 'no deberías tener que intentar hacer que una relación funcione', cuando en realidad, sin estar al día con las necesidades de tu pareja y el estado de tu unión personal, podrías perderla & hellip; rápido.



La solución es atravesar los cambios juntos. Las relaciones pasan por muchas fases y cuanto más tiempo estén juntos, más cambios experimentarán juntos. Habrá momentos en los que las cosas sean fáciles y parezcan fluir, pero también habrá momentos en los que te preguntarás si puedes o quieres seguir haciendo esto. Ambos son sentimientos normales en una relación a largo plazo, agrega.

Thomas dice que muchas veces, una relación comenzará a perder su brillo cuando uno de los socios (o ambos) deje de cuidarse y cuidarse el uno al otro tanto como sea necesario para ser feliz y saludable.

Al igual que con cualquier entidad viviente, una relación debe alimentarse con cuidado y atención para mantenerla no solo viva, sino también para crecer y prosperar emocional y físicamente. Sin estos elementos, las relaciones a largo plazo pueden volverse aburridas; uno o ambos socios pueden darse por sentado y no apreciar al otro; uno o ambos socios pueden asumir que la pareja debe saber lo que necesita, piensa y / o siente sin comunicar estas cosas; el sexo puede volverse rancio y rutinario; Los problemas no resueltos entre la pareja pueden crear problemas como la acumulación de muros, la desconexión, los rencores, el resentimiento, los sentimientos perturbadores, la mala conducta, la retirada y más, dice ella.



3. Cómo invertir en su relación

Si estás leyendo esto, probablemente te preocupes por cuánto esfuerzo estás poniendo en tu relación y si te diriges a un final infeliz e inoportuno. Para aliviar sus ansiedades y acercarlo, los psicólogos comparten formas recomendadas de mantener la calidad (¡y el amor!) De su pareja a largo plazo:

Nunca dejes de perseguir a tu pareja

¿Has estado saliendo durante un año? ¿Tres años? ¿Seis? ¿Casado por diez? No importa cuánto tiempo haya estado con su pareja, Schewitz dice que es esencial buscarlos siempre. Si bien, claro, es posible que no tenga que hacer todo lo posible con el noviazgo como lo hizo cuando se conoció por primera vez, ella señala que muchas personas asocian esas mariposas iniciales con su nivel de satisfacción durante la duración de la relación.

En otras palabras, lo que sea que hayas hecho para persuadirla de que se enamore de ti cuando no eras oficialmente una pareja, tendrás que seguir recordándole esos aleteos para mantenerla conectada contigo. Tal vez sea a través de mensajes de texto inesperados de 'Buenos días hermoso' o por recoger el tipo de jugo de naranja que prefiere o sorprenderla con entradas para el concierto de un grupo que admira. Cualquiera que sea el caso específico y exclusivo de su relación, programe la hora en su calendario para que nunca se olvide de cortejarla.

Pon a tu pareja en primer lugar

Es posible que su pareja sea más propensa a reabastecer el medicamento para el gusano del corazón del perro, a enviarle a su madre una tarjeta de cumpleaños o recordarle que debe recoger la ropa para la tintorería. Y aunque valora estas cualidades con seguridad, Schewitz dice que también puede darlas por sentado. Es por eso que es esencial dedicar su energía a dar en lugar de recibir, especialmente a medida que una relación madura y crece. Concéntrese más en lo que puede dar que en lo que puede obtener de la relación. Si ambos ponen las necesidades y la felicidad del otro en primer lugar, ambos serán atendidos y ambos se sentirán como una prioridad, dice ella.

Trate de entender antes de responder

En su experiencia, Schewitz dice que una de las mayores diferencias que separa a las parejas es su incapacidad para comunicarse con el tiempo. Aunque los desacuerdos son parte del proceso de estar con otra persona durante un período prolongado de tiempo, si simplemente está discutiendo por el simple hecho de hacerlo, sin sintonizar realmente con las frustraciones de su pareja, está en problemas.

Por lo general, esto se debe a que no se escuchan realmente el uno al otro y no intentan ponerse en el lugar de su pareja. Simplemente están esperando hasta que su pareja termine de hablar para poder ofrecer la respuesta que habían estado pensando mientras su pareja hablaba, dice ella.

En cambio, esté realmente presente a lo que dice su pareja. Hágale preguntas como '¿cómo te hace sentir eso?' Y '¿qué te llevó a pensar eso?'. Luego trata de ponerte en el lugar de tu pareja y de entender y repetir su punto de vista antes de compartir el tuyo.

Haga del tiempo juntos una prioridad

Aquí hay algunas reglas básicas de este tiempo de calidad, según Schewitz: sin niños, sin familia, sin distracciones, pero mirándose a los ojos con amor. O riendo hasta que casi se caiga de los muebles del patio. Schewitz sugiere tener una cita nocturna designada al menos una vez cada dos semanas, si no semanalmente.

Este es un momento en el que puede dejar de lado los factores externos y concentrarse verdaderamente en lo que está sucediendo individualmente y en su relación. Independientemente de si toma una nueva clase, hace una reserva en su restaurante favorito, sale a correr o escapa en una habitación de hotel para tener sexo ininterrumpido, este es su momento para volver a conectarse.

Habla al menos 30 minutos todos los días

Aunque Thomas recomienda el cara a cara, si no siempre puedes hacerlo, ella dice que una llamada telefónica es esencial. Este es su momento para escuchar su voz, comprender los temblores o los picos en su tono y concentrarse en su pareja. De esta manera, puede seguir reforzando la conexión entre ustedes dos y al hacerlo de estas formas más personales que a través del correo electrónico, mensajes de texto o redes sociales.

Si es difícil hacer esto algunos días, intente incorporar la comunicación con su pareja mientras preparan una comida juntos o lavan la ropa o hacen recados juntos, dice ella. Al comunicarse, trate de no concentrarse en cosas periféricas como su teléfono celular, computadora o televisión. En lugar de eso, demuéstrale a tu pareja que estás interesado y que estás atento a lo que dice enfocándote tanto como sea posible en ella y respondiendo con preguntas, pensamientos o sentimientos que hayas relacionado con lo que te acaba de decir para que se sienta realmente escuchada y escuchada. preocupo por.

4. Herramientas recomendadas

A veces, la charla, algunas aventuras en el dormitorio, un regalo sorpresa y pequeños o grandes gestos no son suficientes para mover la aguja. En cambio, es posible que necesite ayuda de profesionales para sobrealimentar su relación de nuevo al esplendor que alguna vez tuvo:

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