Cómo un mini trampolín puede ayudarlo a perder grasa rápidamente (además, los mejores para comprar)

Trampolín de gimnasio

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Es hora de que agregue un trampolín a su entrenamiento en casa

Kaitlyn McInnis 13 de agosto de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

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Hacer ejercicio en un mini trampolín es un ejercicio de rebote. Un ejercicio de rebote es más eficaz que otras formas de ejercicio como trotar porque requiere menos energía y menos oxígeno para quemar la misma cantidad de calorías. Esto significa que optar por saltar te permitirá trabajar aún más duro y quemar más grasa sin notar la quemadura extra.



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Para decirlo de manera un poco más simple, hacer un entrenamiento de intensidad moderada al trotar requerirá más energía y te hará sentir más sin aliento que hacer un entrenamiento de intensidad moderada al saltar en un trampolín, explica Tyler Read, un entrenador personal líder en la industria con una licenciatura en kinesiología.

Esto hace que los mini trampolines sean un buen equipo para agregar a un entrenamiento en casa para cualquier persona, pero especialmente para las personas que no han hecho mucho ejercicio y se sienten incómodas cuando se quedan sin aliento rápidamente durante el ejercicio.

Los mini trampolines pueden ser una adición divertida a cualquier rutina de ejercicios en el hogar y más allá del pequeño espacio que ocupan en su hogar, existen muchos beneficios al usarlos, que van desde quemar el exceso de grasa hasta ayudar a tonificar grupos de músculos pequeños y sensibles.


Beneficios del ejercicio de trampolín también conocido como ejercicio de rebote


1. Ideal para articulaciones sensibles

Según el entrenador de fitness certificado John Derae Laster, un entrenamiento de trampolín le permite trabajar la parte superior del cuerpo, los abdominales y los músculos del suelo pélvico. Tus huesos se vuelven más fuertes, mientras que tu espalda y tus articulaciones se conservan al máximo, explica.



2. Quema calorías y mejora el estado físico y el equilibrio

Debido a que la gravedad aumenta el peso corporal cuando saltas, quemas más calorías y grasas. Al mismo tiempo, su capacidad respiratoria y su equilibrio mejoran, explica Laster.

3. Mejora la digestión y promueve la pérdida de peso.

Según Laster, la acción de los saltos consistentes ayuda literalmente a mejorar la digestión. Cada salto provoca una ligera compresión de las células de su cuerpo; por lo tanto, tonifica estas células y promueve la eliminación de productos de desecho metabólicos que ayudarán a promover la pérdida de peso y fomentar una digestión más regular.

4. Fortalece los músculos más pequeños

Además de producir un buen efecto de entrenamiento cardiovascular y de tener un impacto bastante bajo, el entrenamiento en trampolín es una excelente manera de fortalecer los músculos pequeños de los pies y la parte inferior de la pierna, explica Luke Jones, entrenador de movimiento y entrenador personal de HERO Movement. Estos a menudo se descuidan si usamos zapatos gruesos y acolchados con regularidad. Según Jones, rebotar con los pies descalzos ayuda a despertar las plantas de los pies, lo que puede ser excelente para la salud general del pie y tiene un impacto positivo en las estructuras aguas arriba de la pelvis y la columna vertebral.



5. Es bueno para el sistema linfático

El salto en trampolín también ayuda a promover el flujo linfático en el cuerpo. El sistema linfático es esencialmente nuestra vía de eliminación de desechos en el cuerpo y está alimentado por contracciones musculares. Bounding actúa como una bomba para la linfa, ayudando en la eliminación de desechos y el proceso de desintoxicación, explica Jones.

6. ¡Sorprendentemente bueno para su moral!

Piense en la última vez que fue a la casa de un amigo y vio el trampolín de tamaño completo de sus hijos en el patio trasero; estaría mintiendo si dijera que no estaba al menos un poco tentado a dar un salto rápido. La expresión 'saltar de alegría' cobra aquí todo su significado, porque este ejercicio cardiovascular va acompañado de una buena dosis de endorfinas (la famosa hormona de la felicidad).


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Trampolín portátil y plegable SereneLife

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Trampolín de fitness para adultos Shizzz

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Mini cama elástica plegable BCAN 38 '

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Reboteador Stamina Intone Plus de 38 pulgadas

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Mini trampolín Maximus Pro Gym Rebounder

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