Cómo seguir adelante después de un divorcio

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No se quede atascado en la rutina: aquí le mostramos cómo seguir adelante después de un divorcio

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Después de sudar a través de la planificación de propuestas, hacer (lo que se sintió) la pregunta más importante de su vida, entregar su vida a otra persona y construir una vida juntos, puede parecer surrealista cuando la palabra 'D' surge en una conversación. ¿Aún más aterrador? Cuando el divorcio se convierte en la realidad de su relación, termina con el matrimonio y la unión que esperaba que durara el resto de su vida. Entre el impacto financiero, emocional y físico que tiene un divorcio en su bienestar, salud y felicidad, considerar un futuro lleno de alegría puede parecer inverosímil e imposible.





Si bien no tiene sentido endulzarlo y decir que será fácil seguir adelante después de un divorcio, recuerde que hay una luz al final del túnel y un touchdown aún por hacer en el otro extremo del campo. La dura y triste verdad es que se estima que entre el 40 y el 50% de los matrimonios terminan en divorcio, lo que significa que definitivamente no eres la primera persona en tener que superar una angustia y ciertamente no serás la última.



Aquí, los expertos en relaciones le brindan sus mejores consejos sobre cómo enmendar su espíritu y comenzar el largo camino de la recuperación que, con suerte, lo llevará a una pareja romántica aún mejor en los próximos años:

1. Déjate sentir

Experto en relaciones, psicólogo y autor de Mi esposo no quiere tener sexo conmigo La Dra. Dawn Michael, Ph.D., dice que de todas las experiencias traumáticas por las que puede pasar una persona, divorciarse es una de las más difíciles. No solo está experimentando la gran división de sus activos, desde su hogar y sus cuentas bancarias hasta cualquier inversión y, en algunos casos, los hijos, sino que también está de luto por la pérdida de una pareja. Incluso si tu ex te fue infiel o al final resultó ser más vicioso, frío, cruel o vengativo de lo que jamás hubieras imaginado; En algún momento de tu vida, ¿pensaste que era la mejor persona de la Tierra y dejaste de imaginarlo? Bueno, es duro.



Y dependiendo de cuánto tiempo pasaron ambos en negociaciones con sus respectivos abogados y cuán intensos y acalorados fueron sus procedimientos de ruptura, es posible que se sientan agotado para cuando todo esté oficialmente firmado en la línea de puntos. Si la pareja puede mediar por su cuenta, todavía se sentirá como la muerte de una relación, pero sin el trauma adicional de la corte. La corte prolonga el dolor y el sufrimiento de ambas partes, dice Michael.

Aunque apoyarse en la incomodidad de la angustia nunca es una tarea fácil, especialmente cuando no se trata solo de dejar una relación, sino de un matrimonio, permitirse experimentar verdaderamente y por completo sus emociones garantizará que no retrase el proceso de mudanza. Si ignora esas oleadas de ansiedad y depresiones, frustración e ira, y finge que todo está bien, entonces no está aprendiendo de su divorcio. Si realmente tiene dificultades para aceptar las emociones, como hacen muchos hombres, el psicólogo recomienda buscar terapia después del divorcio, para que un profesional pueda guiarlo a través de la tierra difícil de navegar de la soltería de la que no ha sido parte en años, si no. , décadas. Desde métodos de terapia de conversación en los que se le hacen preguntas que lo ayudan a comprender sus sentimientos hasta descubrir mecanismos de afrontamiento que son personales y prácticos para usted, un terapeuta puede identificar su camino para seguir adelante, sin que usted tenga que fingir ni por un minuto que es perfecto A -Bien, cuando, francamente, estás triste. (Y bueno, por una buena razón).

2. Tómate tu tiempo

¿Quieres saber, a la fecha del calendario y a la hora, cuándo estás 100%, total y completamente listo para tener tu primera cita después del divorcio? Por muy reconfortante y alentador que sea, el tiempo que se necesita para estar listo para volver a sumergirse en ese mar de elegibilidad dependerá en gran medida de cómo terminó su matrimonio y de cómo haya manejado el tiempo después.



Como psicóloga y experta en amor y matrimonio, Dra. Nikki Martinez , Psy.D., explica LCPC, El tiempo para seguir adelante después de un divorcio varía de persona a persona. Para muchas personas, la relación terminó mucho antes de que el divorcio fuera definitivo. Para algunas parejas, el divorcio fue un proceso largo y amargo que las dejó en mal estado. Dependiendo de dónde se encuentre al final, todo puede cambiar drásticamente el tiempo que necesita antes de volver a conocer gente nueva.

No importa si tus amigos te están metiendo a codazos en la escena del bar e intentan presentarte a mujeres solteras y atractivas, o si tus padres están preocupados por tu felicidad y solo quieren verte `` asentada y realizada '', la única opinión de la persona que importa es tu propio. En lugar de ceder a las presiones o comenzar a dudar de su atractivo o capacidad para tener citas, tómese un descanso y tome las emociones a medida que surjan. El Dr. Martínez dice que es mucho mejor esperar más de lo que pensaba que necesitaría antes de regresar de inmediato a citas después del divorcio sin cuidar su salud mental ante todo. Solo cuando seas una persona sana y sana podrás dar lo mejor de ti a la próxima pareja en la que decidas arriesgarte. Después de todo, terminar una relación solo para apresurarse a otra sería una apuesta peligrosa, dado que no se ha detenido, inhalado y descubierto lo que realmente quiere y, lo que es más importante, lo que necesita, después del divorcio.

3. Mantente activo

¿Alguna vez tu padre te dijo cuando eras un adolescente cuando el amor de los cachorros se apoderó de ti, que la mejor manera de seguir adelante es conocer a alguien más? Sus palabras de sabiduría pueden sonar fuertes y claras para usted en este momento, pero antes de pasar a otra relación, el Dr. Martínez dice que concentrarse en otros intereses, especialmente los físicamente activos, puede ser una forma inteligente de liberar su depresión y ansiedad que creó su divorcio. La primera vez que pasa por los procedimientos judiciales, los detalles conmovedores y la ganancia inesperada emocional, es posible que no se sienta inspirado para hacer casi nada, por lo que aumentar su resistencia y su salud es una manera inteligente de comenzar el proceso de seguir adelante.



El impacto físico de divorciarse a menudo puede ir de la mano con la tristeza y la depresión. Es posible que no esté haciendo ejercicio, que no esté comiendo de manera saludable y que no se esté cuidando como lo haría normalmente, explica. Hay una parte de ti que piensa 'para qué molestarse', pero la verdad es que todas estas actividades solo te ayudarán a desarrollar su salud emocional y física durante un momento muy difícil.

Al unirte a partidos de baloncesto o unirte a un equipo de fútbol recreativo, también podrías conocer a otros divorciados varones que puedan identificarse con tu situación en la vida y que te ayuden a darte consejos sobre lo que les ha ayudado a avanzar. Además, a medida que vea que su cuerpo se fortalece continuamente y desarrolla resistencia, desarrollará la confianza en sí mismo tanto en su apariencia como en usted mismo.

4. No te compares con tu ex

Después del divorcio, es una buena idea eliminar sus conexiones con su ex pareja, especialmente si está vinculado a través de todas las cuentas de redes sociales, lo que le brinda una actualización hora a hora de lo que están haciendo y, lo que es peor, de quiénes podrían. estar viendo. Incluso si acordaron mutuamente que su matrimonio tenía una fecha de finalización, aceptar que están regresando a la escena de las citas y avanzar más rápido que usted puede ser una píldora difícil de tragar. es por eso que el Dr. Martínez dice que elimine toda tentación de vigilarla y, en cambio, concéntrese en su propio camino hacia la recuperación y el amor, sin convertir a su ex en un factor.



Esto también es importante por otra gran razón: el perdón. Como dice la Dra. Martínez, si estás constantemente en contacto con ella (o acechando su Instagram) entonces no permites el espacio y la desconexión para procesar tu relación y tu divorcio. Y sin perdonar a tu ex (y a ti también), no puedes estar listo para seguir adelante de una manera saludable e impactante. En realidad, solo está listo para dejarlo ir y seguir adelante cuando haya abandonado por completo la relación anterior y no albergue resentimiento ni mala voluntad. Cuando haya cerrado completamente ese capítulo y esté ansioso por seguir adelante con su vida, entonces estará listo para acercarse a una nueva compañía posible, dice ella.

Por lo tanto, es posible que esté listo para tomar algo después del trabajo con una nueva persona, pero es posible que no esté preparado para comprometerse de inmediato. El Dr. Martínez dice esto muy bien, siempre que sea honesto consigo mismo y con sus parejas. La pregunta más importante que debe hacerse es '¿Estoy lista para tener una cita?', Y en qué capacidad, dice. Cualquier etapa y cualquier respuesta está bien, solo sé honesto contigo mismo y con la persona con la que estás considerando salir.

5. Leer un libro sobre el divorcio

A veces, leer los consejos de expertos, muchos de los cuales han pasado por un divorcio antes, puede ser útil para el proceso de curación de seguir adelante con su vida. Sin embargo, con miles disponibles para elegir, ¿cómo sabe por dónde empezar y qué descargar en su Kindle? Aquí, los mejores libros sobre divorcios que te inspirarán, animarán y calmarán, con cada página.

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