Cómo tensar la piel flácida después de la pérdida de peso

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Cómo tener un estómago más apretado, sin importar cuánto peso hayas perdido

Cada semana, en Thrive Quick Tips, nos preparamos y vamos al gimnasio para brindarte excelentes consejos o trucos para mejorar tu rutina de ejercicios y ayudarte a ponerte en forma.



Después de comenzar a hacer ejercicio y perder algunos kilos, es común que su piel se afloje un poco y se vuelva antiestética. Sin embargo, eso no debería desanimarte para hacer ejercicio. Recurrimos a nuestro gurú del fitness y la nutrición, el Dr. Patrick Owen, para conocer sus conocimientos sobre el manejo de la piel flácida.



Mire el video de arriba para conocer los consejos del Dr. Owen sobre cómo eliminar esos colgajos indecorosos de piel. Lo divide en tres ejercicios clave que querrá incorporar a su régimen de entrenamiento a partir de hoy.

Antes de comenzar con los ejercicios, el Dr. Owen enfatiza la importancia de una dieta saludable y balanceada para ayudar a que su piel se recupere y reafirme. Debe asegurarse de que su dieta contenga muchas frutas y verduras llenas de vitamina C. Su cuerpo necesita mucha de esta vitamina para producir colágeno, un tejido conectivo responsable de la rigidez de su piel. Además, asegúrese de comer alimentos llenos de grasas saludables: piense en aguacates, aceite de oliva y pescado rico en omega-3. Por último, pero no menos importante, beba mucha agua. La hidratación es clave para una piel increíblemente saludable.



Así que pasemos a los tres mejores ejercicios para ayudarlo a tensar toda esa piel suelta alrededor de su abdomen:

1. Torso torso

Este ejercicio es ideal para el área oblicua. Es importante involucrar esos abdominales al hacer esto. Asegúrate de que tus caderas miren hacia adelante. Empiece a hacer giros completos de lado a lado. Querrá hacer alrededor de 75 repeticiones por la mañana y por la noche (justo antes de acostarse). Después de unos meses de repetir este ejercicio, ¡es posible que descubra que ha perdido algunas pulgadas de piel flácida!

2. Ejercicios de abdominales colgantes

Cualquier ejercicio abdominal desde una posición colgante funcionará para estirar realmente esa piel, así que siéntete libre de enloquecer. Intente comenzar con elevaciones de rodilla mientras mantiene el torso recto para no terminar balanceándose como un loco. Si necesitas un desafío mayor, pasa a los levantamientos con las piernas estiradas.

3. Crunch con los dedos del pie



El último ejercicio es el crujido con los dedos de los pies. Querrá acostarse con los pies estirados y las manos por encima de la cabeza. A continuación, levante los pies hasta que estén alineados con el techo. Estírese, toque los dedos de los pies y baje las manos y los pies. Si le resulta demasiado fácil, intente lanzar una pelota medicinal a la mezcla.