Cómo entrenar con tu novia

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6 secretos para sobrevivir a un entrenamiento con tu novia

Hacer ejercicio con un compañero puede hacer que ambos se sientan más responsables e incluso puede ayudarlos a entrenar más duro en el gimnasio. Pero cuando su compañero de entrenamiento también es su compañero en la vida, las cosas pueden ponerse un poco más complicadas.



Si ya eres un fanático del gimnasio, invitar a tu pareja es una excelente manera de incorporarla a otro lado de tu vida, dice el entrenador personal con sede en Nueva York Barrington Bennett. Es una cita poco convencional, así que existe la posibilidad de que a ella le resulte intrigante, dijo. Además, activa las endorfinas, lo cual es bueno para las fiestas como el Día de San Valentín.



Claro, podrías ir a otra cita al cine o salir a cenar y tomar algo más. Pero hacer ejercicio en pareja tiene muchos beneficios, incluido el alivio del estrés, mejorar el sueño y sí, mejor sexo , pero hacer ejercicio juntos también genera confianza y camaradería. Sin embargo, tenga cuidado, este no es un viaje al gimnasio para ir a aplastarlo con sus compañeros de barra. Al realizar una sesión de entrenamiento con bae, su enfoque debe ser diferente. Lo último que quieres hacer es volver a casa cansado, sudoroso y enojado.

Regla # 1: Sea comprensivo. No seas el entrenador

A menos que su novia le haya pedido específicamente que le dé una patada en el trasero en el gimnasio, deje el silbato de sargento de instrucción en casa. Si eres un profesional del fitness, evita tratar a tu cita de entrenamiento como a un cliente. Lo más probable es que ella no se haya inscrito en eso. Y si no eres un profesional, esa es una razón más para rechazarlo un poco. Sea alentador. Gran trabajo. Ese es un buen set. Tu forma se ve muy bien. Si necesita corregir la postura o la forma de su pareja, asegúrese de mantener un tono de apoyo y ayuda y evitar las críticas. Mantenlo ligero y divertido.

Regla # 2: Esté dispuesto a probar algo diferente



Tal vez te encanta hacer pesas con fuerza y ​​tal vez a ella le encanta Pilates y Zumba. No todo está perdido. Esté dispuesto a probar algo que esté fuera de su rutina normal. Si le gusta correr, pero ir a correr 10 millas el domingo por la mañana está completamente fuera de discusión, entonces pruebe una clase de yoga y coloque sus tapetes uno al lado del otro o pruebe esa nueva clase de bootcamp en su gimnasio local. Seguirán haciendo ejercicio y tendrán algo que experimentar juntos. Mejor aún, acepta probar su estilo de entrenamiento favorito si ella prueba el tuyo a cambio. Mira, ahora acabas de reservar dos sesiones de entrenamiento.

Regla n. ° 3: no lo convierta en una competencia

Lo último que quiere tu pareja es sentir que los estás mostrando. Asegúrese de que su pareja se sienta apoyada y animada. Pero su pareja está buscando ir al modo bestia, Bennett sugiere probar un entrenamiento de intervalos. De esa manera, ambos pueden trabajar al mismo tiempo, pero no necesariamente tienen que hacer lo mismo. Si usted y su S.O. son del tipo competitivo, cronometran su entrenamiento por intervalos y llevan la puntuación contando repeticiones. El perdedor paga la cena.

Regla n. ° 4: compartir los deberes del liderazgo

Soy culpable de entrar al gimnasio e ir directamente a la cinta de correr o agitar los brazos unas cuantas veces, tocarme los dedos de los pies dos veces y acercarme a las pesas libres. Pero si a su pareja le encanta estirar, déjele que le guíe en su rutina previa y posterior al entrenamiento. Si su compañero es un guerrero de la caminadora, déjelo que marque el ritmo y decida cuándo acelera o desacelera. Si a ella no le gusta levantando pesas , ahí está tu oportunidad de liderazgo.

Regla # 5: Comunique sus expectativas



Antes incluso de poner un pie en un gimnasio o estudio, es mejor tener una idea de lo que sucederá una vez que llegue allí. Si espera mantener una conversación durante todo el entrenamiento, pero su pareja planeaba ponerse unos auriculares inalámbricos y ponerse manos a la obra, le espera una sesión larga. Además, es importante saber cuál es el estilo de su pareja. Descubra cómo les gusta que los animen: a algunas personas les gusta el amor duro, mientras que a otras les asegura un viaje muy largo en automóvil a casa.

Regla n. ° 6: no tenga miedo de cuidarse a sí mismo también

Seamos sinceros. No todos estamos en el mismo nivel de condición física todo el tiempo. Es posible que deba reducir la velocidad o reducir las cosas para obtener los beneficios de hacer ejercicio con su pareja. Pero eso no significa que deba ignorar completamente sus propias necesidades. Si sabe que necesitará más, llegue temprano y apriete unos kilómetros antes de que llegue su compañero o acumule otros 20-30 minutos para agregar un par de finalizadores de entrenamiento mientras su compañero se ducha o se relaja en la sauna. Simplemente planifique con anticipación y asegúrese de comunicarle a su ser querido que va a exprimir un poco de trabajo adicional.

Y si todo va bien, ustedes pueden hacer un poco de cardio extra en casa.