Entrenamiento de Hugh Jackman

Entrenamiento de Hugh Jackman

20th Century Fox



Cómo Hugh Jackman fue desgarrado por Wolverine

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Los mutantes no son los personajes más fáciles de replicar. Para empezar, no tenemos información de contacto del Prof. X, por lo que incluso con los poderes, no podemos garantizar una formación adecuada. Y, para ser honesto, de todos modos no nos gustaría parecernos a Magneto.

Nosotros
hacer Sin embargo, tengo 1) la información de contacto del entrenador personal de Hugh Jackman y 2) un deseo real de estar tan marcado como elenormeHJ en El Tejon .

Así que hablamos con el entrenador personal australiano de las estrellas, Michael Ryan, quien entrena a Hugh Jackman para sus papeles de Wolverine, mientras revela cómo se vuelve tan loco, el mito del cuerpo del que todos nos enamoramos y cómo tú también puedes hacerlo. sigue el entrenamiento de Wolverine para conseguir un cuerpo sobrehumano. Lamentablemente, no podemos ayudarlo a obtener garras de Adamantium.

Antes de comenzar: obtenga los consejos adecuados
Tenga en cuenta que el entrenamiento de Lobezno de Hugh Jackman es intenso. Antes de embarcarse en este entrenamiento, obtenga buenos consejos, advierte Michael Ryan. No se limite a saltar con los ojos vendados,busque el consejo adecuado. Algunas personas necesitarán hacer chequeos de ejercicio.antes de que empiecen la rutina. Cuando Hugh Jackman comenzó su Glotón entrenamiento, dice Ryan, estaba trabajando desde un alto nivel de condición física como punto de partida. Siempre está entrenando. Incluso cuando no está conmigo, está en Nueva York y tiene un régimen de entrenamiento, por lo que viene de una base muy sólida. Siempre está en buena forma. Entonces, cuando se trata de una película, siempre nos fijamos el objetivo, potencialmente 8 semanas antes de la fecha de inicio, para ajustarla y hacer algunos cambios significativos en la dieta, las técnicas de entrenamiento y otras cosas también para ganar algo de músculo extra. , para volverse un poco más delgado. En muy poco tiempo, puede transformarse a sí mismo '.

Sea consistente pero realista. No entre demasiado pronto.
El entrenamiento de Wolverine se basa en la consistencia, se basa en la intensidad. Se basa en el cambio, la variedad, la velocidad de movimiento, todos esos factores lo unen durante un período de tiempo, eso es lo que nos da los resultados, dice Ryan, Trabaje en un plan que sea consistente pero realista. Mucha gente quiere ser un atleta olímpico tan pronto como se embarca en un programa de entrenamiento, pero en lugar de eso, debe mirar el objetivo a más largo plazo y comenzar lentamente y construir sobre él, porquemucha gente se esfuerza demasiado, demasiado pronto, y se preguntan por qué no obtienen los resultados que querían '.

Configure su alarma y entrene temprano
Ryan revela que la rutina semanal de Jackman comienza antes del trabajo. Siempre entrenará a primera hora de la mañana. Es su base absoluta. Cuando entrena, comenzará a las 5 a. M., A las 6 a. M., A veces a las 3 a. M. Si tiene un comienzo temprano.








El primer ejercicio del día
Una rutina típica para él siempre calienta el cuerpo primero, advierte Ryan, toma aproximadamente 20 minutos de intensidad ligera a media.trabajo de cardiopara subir la temperatura corporal central un grado, somos muy buenos en lograr que el cuerpo alcance un estado muy cálido antes de realizar levantamientos pesados. Entonces, a partir de ese momento, normalmente es alrededor de una hora de entrenamiento.

El peso no lo es todo: el objetivo de Hugh Jackman era en realidad ser más delgado
La gente piensa que ha ganado mucho músculo, pero es mucho más delgado, por lo que parece más grande en la pantalla. Así que la fluctuación en cuánto pesa probablemente sea de solo 6 kilos de diferencia, revela Ryan. Puede parecer mucho, pero no es mucho cuando se habla de reducir la grasa corporal y aumentar los músculos.



Los objetivos también son una gran parte del entrenamiento de Jackman: cada película que hacemos, él quiere superar a la película que hizo antes. Entonces, somos muy buenos en la medición de todo lo que hacemos con Hugh. Cuando se trata de establecer puntos de referencia, uno de los métodos que utilizamos es una máquina de composición llamada escáner DEXA. Nos dice cuál es su proporción de músculo a grasa, explica Ryan. El logro que queríamos mostrar fue del 109% para esta película, porque sabemos que lo hace muy vascularizado, muy delgado y, de hecho, lo hace ver más grande en la pantalla.

En la página siguiente: Cómo aplicar las técnicas de Hugh Jackman a su propio entrenamiento ...

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