¿Son saludables los celos en una relación? Esto es lo que dice un experto

Una mujer sentada junto a un hombre y él

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Cómo saber si ser celoso no es saludable para tu relación

Rebecca Strong 9 de abril de 2019 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Es algo como esto: notas que a su ex le gustó uno de sus Instagram, y tu mente comienza a correr con sospechas. O tal vez, crees que está mirando a un chico al otro lado de la barra, y al instante te sientes amenazado. Sus constantes menciones de su compañero de trabajo masculino podrían incluso llevarte a desplazarte por su conversación de texto para asegurarte de que no hay nada entre ellos.

Independientemente del desencadenante, cuando los celos comienzan a asomar su fea cabeza, y vaya, a veces es feo, no puede evitar preguntarse si sus reacciones son normales. ¿No es saludable sentir un poco de celos en una relación? Después de todo, se podría decir que los celos muestran cuánto valoras a tu pareja porque temes perderla. Sin embargo, al mismo tiempo, los celos pueden señalar inseguridades profundamente arraigadas y problemas de confianza, los cuales pueden ser perjudiciales para una relación.





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De acuerdo a Dr. Joshua Klapow , psicólogo clínico y anfitrión de El show de Kurre y Klapow , los celos pueden ser saludables, pero solo en una forma particular en cantidades muy pequeñas. A continuación, le indicamos cómo averiguar si sus celos son del tipo destructivo (y qué hacer al respecto).

¿De dónde vienen los celos?

Para diferenciar entre celos saludables y no saludables, es importante comprender primero la fuente de este sentimiento.



Los celos suelen ser una percepción de que te falta lo que otra persona tiene, es o hace, explica Klapow. Es una escasez percibida más el deseo de tener lo que observas.

Continúa, señalando cómo los celos a veces provienen de una creencia interna de que de alguna manera eres inadecuado, ya sea debido a tu inteligencia, trabajo, ingresos, apariencia física, una combinación de esos factores u otro factor en conjunto.

Cuando experimentamos celos, esencialmente estamos diciendo que no estamos contentos con nosotros mismos, dice. Los sentimientos de inseguridad y angustia interna acerca de quién eres pueden llevarte a un estado en el que corres un alto riesgo de sentirte celoso en un momento dado.



Recordemos que los celos no son un concepto nuevo. Muchos sociólogos y psicólogos, de hecho, han Consideró los celos una necesidad evolutiva del desarrollo. . Se cree que los hombres de las cavernas experimentaron los celos como un estrategia de retención de pareja . Lo mismo podría decirse hoy también. En una relación, a menudo experimentas los celos como respuesta a la amenaza de perder a la persona con la que estás. Por ejemplo, cuando notas que un chico atractivo se ha acercado a tu novia en una fiesta, es posible que tengas el instinto de intervenir. ¿Por qué? En el fondo, existe el temor de que la pueda robar. Una vez más, esto a menudo está relacionado con la inseguridad. Si no percibiste a ese tipo como una amenaza, es posible que no hayas sentido ese impulso primordial de marchar y dar a conocer tu presencia.

¿Son saludables los celos en una relación?

Estas son las buenas noticias: Klapow dice que los celos pueden ser saludables, pero en última instancia depende de su naturaleza.

Una dosis muy pequeña de celos puede hacer que cada socio se esfuerce por ser lo mejor posible como individuos, explica. Entonces, si alguien experimenta celos porque su pareja está en mejor forma física, un trabajo más exitoso, etc., entonces esos celos pueden alentar a la otra pareja a esforzarse por superarse.

Aún así, Klapow advierte que existe una delgada línea entre un poco de celos productivos y los perjudiciales. Los celos son muy volátiles y pueden fácilmente crear conflictos y competencia en una relación entre socios y, en última instancia, llevar a sentimientos de resentimiento, agrega. Y si los celos están relacionados con otra persona, pueden reducir la confianza en la relación.

¿Cómo puede saber si sus celos no son saludables?

La forma más sencilla de determinar si sus celos se han vuelto poco saludables, según Klapow, es evaluar el grado en que consumen sus pensamientos y acciones.

Si sospechas con frecuencia de tu pareja (sin una razón real para ello, como una indiscreción previa), sacas conclusiones negativas cuando no te envía un mensaje de texto o no te devuelven la llamada de inmediato, o te sientes tentado a fisgonear en su teléfono, correo electrónico, etc. (o simplemente actuar en consecuencia), todos esos son signos potenciales de celos nocivos para la salud.

Los celos deberían sentirse como mucho como una pequeña punzada de incomodidad, dice. No debería dominar tu existencia. Si es así, puede esperar problemas en la relación.

¿Qué se puede hacer con los celos nocivos para la salud?

Una vez que te hayas dado cuenta de que tus celos no son saludables, tienes el poder de evitar que causen estragos en tu relación. Es especialmente importante reconocer esos sentimientos antes de actuar sobre ellos.

Muy a menudo, la experiencia de los celos puede crear emociones que nos lleven a percibir y malinterpretar la situación, explica Klapow. Podemos exagerar nuestras percepciones y cualquier cosa por la que estemos celosos.

La próxima vez que se sienta celoso, comunique sus sentimientos a su pareja. Cuando mencionas aquello de lo que estás celoso, Klapow enfatiza lo imperativo que es hacerlo sin confrontar. Si tu pareja se siente atacada o como si la estuvieras acusando de algo, es probable que se ponga a la defensiva y, en ese momento, la conversación puede intensificarse, en lugar de ser tranquila, racional y productiva.

Puede descubrir que sus celos alimentaron su propia realidad y crearon una situación que se siente muy real para usted, pero que no es necesariamente precisa, agrega Klapow. Hablar con tu pareja sobre los celos puede brindarle la oportunidad de aclarar cualquier malentendido y ayudarte a comprender más claramente lo que está sucediendo realmente o ayudarlo a comprender cómo sus acciones están teniendo un impacto en ti.

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Hablar de ello puede parecer vulnerable o extraño al principio, pero tener la oportunidad de discutirlo con calma antes de que tu mente empiece a sacar las peores conclusiones posibles es clave. Cuanto más reconozcas tus celos, mejor podrás controlar esos miedos antes de que se apoderen de ti. Una vez que haya expresado sus celos, usted y su pareja pueden determinar cómo ayudarse mutuamente para minimizar esos sentimientos negativos. Por ejemplo, si te molesta que haya estado bebiendo hasta tarde con uno de sus amigos, eso es algo que debería saber antes de que sus celos se disparen. Si te sientes celoso por los comentarios en sus publicaciones recientes en las redes sociales, contárselo a ella le da la oportunidad de tranquilizarte antes de que comiences a creer en esas suposiciones alimentadas por la ansiedad.

En esencia, los celos son una emoción compleja y universal. Sin embargo, si considera que los celos generalmente provienen de sentirse amenazado, la pregunta es: ¿Qué le impide sentirse seguro en su relación? ¿Es el comportamiento de su pareja, o son sus sentimientos personales de insuficiencia o dificultad para confiar en los demás?

Una pequeña cantidad de celos fugaces de vez en cuando es totalmente normal y comprensible; no importa lo frío que estés, es probable que sientas esos dolores en ocasiones. Pero cuando los celos comienzan a impulsar su comportamiento y acciones como pareja, es hora de comenzar a cortar esos pensamientos tóxicos en la fuente.

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