Lazar Angelov revela el secreto de unos abdominales geniales
Ab-Shredding secretos del tipo con los mejores abdominales del mundo
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Lazar Angelov da lo que podría considerarse un consejo de fitness estándar. Se consistente. Se paciente. Trabaja duro. Descansar. Pero su consejo podría tener un poco más de peso cuando se mira su físico, del tipo que parece que los dioses han cincelado en una losa gigante de granito. El exjugador de baloncesto búlgaro, convertido en culturista y ahora renombrado entrenador de fitness ha reunido una gran cantidad de seguidores en las redes sociales, incluidos 13 millones de fanáticos de Facebook, que claman por sus consejos, trucos y consejos para tallar un cuerpo de gladiador romano.
Hablamos con Lazar en la edición de esta semana de COMBUSTIBLE.
Una foto publicada por Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) el 20 de noviembre de 2016 a las 6:53 am PST
¿Cuál es tu altura y peso y, por supuesto, qué haces en el banco?
Mi estatura es de 180 cm (6'0) y mi peso suele rondar los 90 kg (198 libras) dependiendo del período. En mi juventud, pesaba 165 kg (364 libras para el press de banca), pero en este momento mi principal objetivo es preservar mi forma y mantenerme saludable, para no levantar tanto peso.
¿Cuál es su condición física / antecedentes atléticos?
Crecí con el baloncesto y esa fue mi vida hasta que tuve que ir al ejército. También tenía problemas de rodilla que no me permitían seguir jugando al baloncesto a un nivel alto y tuve que reorientar mi energía y esfuerzo hacia otro lado. Fue entonces cuando el fitness se convirtió en mi salvación.
Cuéntanos cómo te convertiste en un gurú del fitness con tantos seguidores.
No creo que haya hecho nada especial para ser honesto. Recibía cumplidos por mi físico en las calles y en algunos videos aleatorios de Youtube que había subido, así que decidí crear una página web donde ayudaría a las personas a alcanzar sus metas y sueños de acondicionamiento físico. Los tiempos eran tales en ese entonces que el fitness no era tan popular como hoy y yo fui uno de los primeros en atrapar la ola creciente que vemos hoy a nuestro alrededor.
¿Cómo es un día típico de comida para ti? ¿Qué alimenta tu cuerpo?
Me gusta comer carbohidratos complejos como el arroz y las papas. Son mi principal fuente de energía. En cuanto a las fuentes de proteínas, opto por mucho pollo y pescado. Además, una o dos veces por semana iría por carne de res.
Te has hecho conocido por tener algunos de los mejores abdominales del mundo. ¿Cuál es tu secreto?
El secreto está en la forma de hacer ejercicio y en los pequeños detalles que lo acompañan. La frecuencia de los entrenamientos también es muy importante. Muchas personas exageran los entrenamientos de abdominales, lo que en realidad los hace retroceder en lugar de empujarlos hacia adelante. Después de todo, los abdominales son músculos y necesitan descansar. Además, como todos sabemos, la dieta es clave. Puede hacer todo lo que quiera, pero si su dieta no es adecuada, los resultados no serán tan buenos. He descrito todo el conocimiento que he acumulado a lo largo de los años en mi libro. ABS: El secreto revelado.
¿Describe una semana promedio de entrenamiento para ti?
Ahora mismo hago ejercicio cuatro o cinco veces por semana. He aumentado los tiempos de descanso entre series en este momento. Antes, mis entrenamientos eran más intensos, pero ahora siento que mi cuerpo necesita trabajar a un ritmo un poco más lento. Una de las cosas más importantes que las personas deben aprender al hacer ejercicio es escuchar a su cuerpo.
Día 1: Pecho / Abdominales
Día 2: Espalda / Trampas / Antebrazos
Día 3: Hombros / Abdominales
Día 4: Tríceps / Bíceps / Antebrazos
Día 5: piernas / abdominales
¿Cuáles son los productos imprescindibles en tu bolsa de deporte?
Los elementos más importantes serían la proteína de suero, los BCAA y la glutamina. Yo optaría por Shredz Performance Blend Protein. Y, por cierto, realmente no llevo una bolsa de gimnasia, prefiero mantener mis suplementos en el gimnasio al que voy.
Surtir : Polvo de proteína de suero Shredz, panecillo de canela de 2 libras, $ 30.00 en Amazon.com
¿Cuál es un producto que todo el mundo debería tener para hacer ejercicio en casa o mientras viaja?
Proteína de suero, sin duda.
Una foto publicada por Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) el 14 de enero de 2017 a las 11:51 pm PST
¿Qué entrenamiento odias hacer?
Como el 90 por ciento de las personas que hacen ejercicio, no soy un gran fanático de hacer cardio. Creo que la razón de esto es que cuando estás levantando pesas puedes sentir algo de bombeo, mientras que cuando haces cardio te sientes cansado. Además, la mayoría de las veces el ejercicio cardiovascular requiere mucho tiempo.
Si pudieras entrenar con tres personas, vivas o muertas, ¿con quién te asociarías?
Puede sonar egoísta, pero para mí hacer ejercicio es una forma de estar a solas conmigo mismo. Me ayuda a relajarme y prefiero hacer ejercicio solo.
¿Qué consejo puedes compartir con los chicos que buscan ganar masa y fortalecerse?
Les diría que tengan mucha paciencia. Ganar musculo es un proceso largo, que lleva más tiempo que cortar, por ejemplo. Por lo tanto, no deben esperar resultados rápidos, sino dar un 100 por ciento día tras día, semana tras semana, mes tras mes, año tras año y luego los resultados llegarán, seguro.
Es hora de cenar en mi habitación de hotel #GainzLife
Una foto publicada por Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) el 22 de octubre de 2016 a las 8:53 am PDT
Una foto publicada por Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) el 23 de octubre de 2016 a la 1:21 am PDT
Un video publicado por Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) el 28 de noviembre de 2016 a las 4:28 am PST
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