Las Mills Combate

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Les Mills International

¿Les Mills Combat es el nuevo CrossFit?

Encabezado por P90X, Beachbody tiene una serie de éxitos de programas de acondicionamiento físico en casa en su colección. Desde Hip-Hop Abs hasta Insanity, la compañía ha ayudado a matar calorías durante años.

Una de las adiciones más recientes a la familia es Las Mills Combate . Decidimos averiguar si el nombre de este nuevo entrenamiento está a la altura de su eficacia. Probamos algunos de los DVD y luego hablamos con Dan Cohen, codirector del programa.

¿Qué es Les Mills Combat?

Les Mills Combat es un entrenamiento de cardio en casa basado en artes marciales. Si alguna vez ha tomado una clase básica de kárate, piense en ello como con esteroides. No solo aprendes una gran cantidad de excelentes movimientos de defensa personal en una amplia gama de prácticas como el boxeo, la capoeira y el muay thai, sino que lo haces con una velocidad intensa que realmente hace fluir la sangre.



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¿Qué tan desafiante es?

El desafío de Les Mills Combat está a la par con el entrenamiento pliométrico de P90X o un CrossFit WOD diario. No hay duda de que estos DVD te patearán el trasero, pero el primer desafío es aprender los movimientos.

No hay muchas cosas con las que la persona común esté familiarizada, ya que no se trata realmente de pesas, sentadillas o abdominales. A menos que hayas hecho entrenamiento de combate antes, es muy probable que te presenten movimientos y jerga que no hayas escuchado antes.

Entonces, en los DVD tenemos lo que llamamos nuestros conceptos básicos, que son como tutoriales de 10 minutos que le enseñan sobre esto es su guardia, esta es su postura, estos son sus diferentes golpes, dice Cohen. Así que esto es boxeo: este es tu jab, este es tu uppercut, gancho, etc. Esto es karate, esto es capoeira, esto es Muay Thai, y sigues los tutoriales de 10 minutos que desglosan la fina mecánica de los movimientos.

Una vez que hayas terminado con los conceptos básicos, te encontrarás acomodado en un entrenamiento cardiovascular muy divertido y versátil. Si eres del tipo que está en el gimnasio tranquilamente montando una bicicleta estática porque tu rutina de cardio habitual te tiene aburrido, el combate de Les Mills es ese soplo de aire fresco. Es de ritmo rápido, multifacético e intenso. Este es un entrenamiento bastante desafiante desde una perspectiva cardiovascular, ya que realmente llevará tu acondicionamiento a nuevas alturas. Espere que su frecuencia cardíaca esté bombeando todo el tiempo.

Para quién

Aquellos que buscan una intensidad similar a CrossFit sin el precio de CrossFit. Claro, los entrenamientos son bastante diferentes en el sentido de que Les Mills Combat realmente no se ocupa de los pesos mientras que CrossFit lo hace, y Les Mills Combat se trata de autodefensa, mientras que CrossFit no.

Pero el tema subyacente de los dos es aumentar tu frecuencia cardíaca, desafiar tu flexibilidad y hacer un entrenamiento que va a impulsar cada centímetro de tu cuerpo. Si está buscando sudar mucho, esto es para usted.

Además, debido a que está aprendiendo defensa personal, y tantas disciplinas diferentes, su confianza va en aumento. Una cosa es ser rasgado ; otra cosa es poder defenderse adecuadamente, y poder hacerlo te hará sentir bien.

Hablando de desgarrado, aquellos que buscan desarrollar algo de masa en su cuerpo probablemente no obtendrán lo que buscan en este programa. No se trata de entrenamiento con pesas, ya que los ejercicios aquí te llevarán a tonificarte más que a levantarte.

¿Cómo se compara con otros productos?

Muchas personas que están sopesando los productos BeachBody probablemente incluirán el popular P90X en el debate. Estos dos programas son bastante diferentes y probablemente funcionen mejor en conjunto si está buscando obtener tanto tamaño como acondicionamiento.

Se complementan muy bien porque el producto P90X se basa principalmente en la resistencia, mientras que en Les Mills Combat, la principal diferencia es que se basa en las artes marciales, dice Cohen.

Los programas de entrenamiento físico de combate no son nuevos; después de todo, no podemos olvidar el apogeo de Tae Bo. Pero Les Mills Combat es mucho más versátil e intenso que Tae Bo. Claro, Tae Bo todavía te hará sudar bien, pero este entrenamiento incorpora muchas disciplinas diferentes de autodefensa, lo que lo hace más avanzado que Tae Bo.

La buena noticia es que Les Mills Combat es probablemente uno de los entrenamientos más fáciles de realizar si has estado al margen por un tiempo. Entrenamientos de alta intensidad son la moda actual, y aunque muchas opciones como Insanity y CrossFit pueden ser una inmersión demasiado pronunciada para alguien que no ha trabajado en años, Les Mills Combat permite un nivel de entrada más fácil.