Pierde tus manijas de amor



El secreto para deshacerse de las manijas del amor en realidad está más allá de su control

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Cuando se trata de perder grasa, todos hemos experimentado la temida meseta. Trabajas duro y progresas bien al principio, y luego chocas contra una pared. Las cosas van lentas a partir de ahí, y progresas de forma intermitente.

¿Por qué? ¿Por qué la pérdida de grasa no es un proceso lineal?





Cuando llegas a las etapas finales de la delgadez, no es suficiente seguir haciendo las mismas cosas que estás haciendo; no es suficiente reducir las calorías y hacer más ejercicio.



Probablemente también haya notado que cuando llega a una meseta, la pérdida de grasa no se ralentiza por completo; comienza a revelar otras cosas. Cuando ha perdido las primeras libras, ya sea que eso signifique 20, 50 o incluso 100 libras, ha perdido la grasa 'fácil'. A medida que su pérdida de grasa se ralentiza, notará que retiene grasa en algunas áreas más que en otras. De hecho, es posible que tenga toda su grasa en una o dos áreas específicas.

Solemos llamar a estas áreas problemáticas. Estos varían de persona a persona, pero en general, los hombres lidiarán con áreas problemáticas en los michelines y el vientre, mientras que las mujeres las tendrán en las caderas y los muslos.



¿Por qué tenemos estas áreas problemáticas y cómo las solucionamos?

Esto tiene que ver con tus hormonas. En las etapas posteriores, la pérdida de grasa no se trata solo de calorías que entran frente a calorías que salen. No se trata solo de la deuda de energía o del ejercicio cardiovascular o incluso (en menor medida) de la dieta, aunque todas esas cosas influyen bastante, obviamente. Realmente, se trata de tu hormonal medio ambiente y la forma en que afecta el almacenamiento de grasa y, por lo tanto, la pérdida de grasa.

Cuando su pérdida de grasa se ha estancado y está tratando de romper esa pared, o cuando está tratando de deshacerse de esos últimos 5-10 libras obstinados, es un batalla hormonal .



De lejos, la encarnación más común de este problema son los michelines caídos.

Odio con mango de amor

Mi propia batalla, y la de muchos de mis clientes masculinos, gira en torno a los michelines y la grasa lumbar. Cuando estoy a dieta o me estoy preparando para una sesión de fotos, me puede llevar varias semanas deshacerme de la grasa en esta área, incluso cuando estoy muy delgado en todas partes.

Como se mencionó anteriormente, la razón por la que muchos hombres, incluido yo mismo, tienden a almacenar grasa se debe a los efectos de las hormonas sobre el almacenamiento de grasa. La hormona responsable de los michelines es la insulina.



El grado en el que puede procesar y responder a los niveles de glucosa (azúcar) en su cuerpo se llama 'sensibilidad a la insulina'. Cuanto más alto sea, más fácil y eficazmente utilizará su cuerpo los carbohidratos para obtener energía y menos probabilidades tendrá de almacenar carbohidratos en forma de grasa.

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