Manijas de amor y grasa de espalda

Manijas de amor y grasa de espalda

AskMen / Thinkstock



El secreto para deshacerse de esos kilos finales

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Cuando se trata de perder grasa, todos hemos experimentado la temida meseta. Trabajas duro y progresas bien al principio y luego chocas contra una pared. Las cosas van lentas a partir de ahí y progresas de forma intermitente.

¿Por qué? ¿Por qué la pérdida de grasa no es un proceso lineal?





Cuando llegas a las etapas finales de la delgadez, las cosas se vuelven un poco más turbias en comparación con la pérdida de grasa tradicional. No es suficiente seguir haciendo las mismas cosas que estás haciendo; no basta con reducir las calorías y hacer más ejercicio.



Probablemente también haya notado que cuando llega a una meseta, la pérdida de grasa no se ralentiza por completo; comienza a revelar otras cosas. Cuando ha perdido los primeros kilos, ya sea que eso signifique 10, 20 o incluso 40, ha perdido la grasa 'fácil'. A medida que su pérdida de grasa se ralentiza, notará que retiene grasa en algunas áreas más que en otras. De hecho, es posible que tenga toda su grasa en una o dos áreas específicas.

Solemos llamar a estas áreas problemáticas. Estas áreas varían de persona a persona, pero en general, los hombres lidiarán con áreas problemáticas en los michelines y el vientre, mientras que las mujeres las tendrán en las caderas y los muslos.



¿Por qué tenemos estas áreas problemáticas y cómo las solucionamos?

Esto tiene que ver con tus hormonas. En las etapas posteriores, la pérdida de grasa no se trata solo de calorías que entran frente a calorías que salen. No se trata solo de deuda energética o cardio o incluso (en menor medida) dieta , aunque todas esas cosas influyen bastante, obviamente. Pero realmente, se trata de tu hormonal medio ambiente y la forma en que afecta el almacenamiento de grasa y, por lo tanto, la pérdida de grasa.

Cuando su pérdida de grasa se ha estancado y está tratando de romper esa pared, o cuando está tratando de deshacerse de esos últimos 3-5 kilos obstinados, es un batalla hormonal .



De lejos, cuando se trabaja con hombres, la encarnación más común de este problema y, por lo tanto, la queja más común que escucho, es acerca de los michelines caídos.

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A través de una combinación de problemas con los clientes y mis propias batallas, mi encarnación menos favorita del almacenamiento de grasa regional se ha convertido en michelines y grasa lumbar. Lucho con esto personalmente, ya que guardo algo de grasa en mis michelines y en la parte baja de la espalda. Cuando estoy a dieta o me estoy preparando para una sesión de fotos, me puede llevar varias semanas deshacerme de la grasa en esta área, incluso cuando estoy muy delgado en todas partes.

Como se mencionó anteriormente, la razón por la que muchos hombres, incluido yo mismo, tienden a almacenar grasa de esta manera se debe a la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a ciertas hormonas y los efectos que esas hormonas tienen sobre el almacenamiento de grasa en áreas específicas. Con respecto a los michelines, la hormona en cuestión es la insulina.

El grado en el que puede procesar y responder a los niveles de glucosa (azúcar) en su cuerpo se llama sensibilidad a la insulina . Cuanto más alto sea, más fácil y eficientemente utilizará su cuerpo los carbohidratos para obtener energía y menos probabilidades tendrá de almacenar carbohidratos en forma de grasa.



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