Ejercicios para abdominales inferiores

Ejercicios para abdominales inferiores

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7 ejercicios de abdominales inferiores que te darán ese paquete de seis con el que has estado soñando

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¿Quieres un paquete de seis?



Uhh, ¿un oso caga en el bosque? Por supuesto que sí.



Pero donde hay abdominales, hay puntos de fricción, ninguno más grande que los abdominales inferiores, que es el área que le da a tu núcleo el aspecto de un paquete de ocho con una línea en V definida por encima de la ingle.

¿Es posible derretir la grasa de esa región y obtener un núcleo tan cincelado que pueda usarlo para rallar queso? Claro, pero no como piensas.



Seré el primero en decir que la eliminación de manchas es un mito. Si está buscando una forma mágica de derretir la grasa del área de la línea en V, buena suerte. (Tal vez deberías probar un Cinturón flexible y una limpieza de jugo.) La verdad es que, para eliminar la grasa de los abdominales inferiores, es necesario derretir la grasa en todas partes.

Un poco. (Explicaré más más adelante).

Pero aun necesitas apuntar directamente tus abdominales inferiores con ejercicios. No me refiero a la reducción de grasa; Estoy hablando de desarrollar tu núcleo para que tengas algo que mostrar cuando pierdas tu grasa.



Siga estas estrategias y agregue los siguientes siete ejercicios de abdominales inferiores a su rutina y tendrá una sección media desgarrada en poco tiempo. Muy pronto, estarás buscando cualquier excusa para limpiarte el sudor de la cabeza con la parte de abajo de tu camisa.

Cómo maximizar estos ejercicios
Para aprovechar al máximo estos ejercicios, debe colocar las caderas correctamente. Suena raro, pero tengan paciencia conmigo:

La mayoría de los hombres tienen lo que se llama una inclinación pélvica anterior (APT), que es cuando su pelvis se inclina hacia abajo de atrás hacia adelante mientras están de pie. Una manera fácil de ver esto es mirando hacia dónde apunta la hebilla de su cinturón; para la mayoría de los hombres, es un ángulo agudo hacia abajo.

El problema es que esta posición hace que su espalda baja trabaje más mientras que su núcleo hace menos. En cambio, inclina la pelvis hacia el otro lado metiendo las caderas: aplana la zona lumbar y haz que la hebilla del cinturón apunte hacia adelante. Mantenga esta posición cuando haga no solo sus ejercicios básicos, sino también todos los demás ejercicios del libro.

Finalmente, para ayudarlo a deshacerse de la grasa de sus abdominales inferiores, haga tres cosas simples: (1) limpiar su dieta, (2) comer más grasas saludables, (3) levantar pesas y con frecuencia, y (4) desestresarse.



Una mejor nutrición te ayudará a deshacerte de la grasa corporal que cubre tus abdominales inferiores (y, como, cada otro parte de su cuerpo). Mientras tanto, comer más grasas saludables y levantar pesos pesados ​​aumentará sus niveles de testosterona, lo que podría ayudarlo a eliminar específicamente la grasa de sus abdominales. Los investigadores suecos encontraron que El aumento de los niveles de testosterona redujo significativamente la grasa abdominal en los hombres. .

Reducir el estrés también puede ayudar a tus abdominales. Cuando su sangre hierve debido al trabajo, la familia o el colapso a mitad de temporada de su equipo de fantasía, su cuerpo libera algo llamado glucocorticoides como una parte de su sistema de respuesta al estrés . Si bien es excelente para recuperarse después de sus martes por la noche en Fight Club, en realidad aumentar el almacenamiento de grasa alrededor de su abdomen , que, duh, cubre tu paquete de ocho.

En otras palabras, intente meditar o dar un paseo en lugar de golpear un saco.

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