SOY. vs. P.M. Entrenamientos

SOY. vs. P.M. Entrenamientos Página 1 de 2

El que madruga se lleva el gusano, ese es el mantra de las 5 a.m. los asistentes al gimnasio viven. Sin embargo, el ejercicio mejora la calidad del sueño, así que ¿por qué no hacer ejercicio más tarde, más cerca de la hora de dormir? Ha habido un debate de larga data sobre el momento óptimo para hacer ejercicio, debido a los efectos fisiológicos que tiene el ejercicio en el cuerpo. Por lo tanto, no importa a qué hora elija para sudar, considere los pros y los contras de a.m. vs. p.m. entrenamientos.

Ventajas de los entrenamientos por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana puede aumentar la energía durante el resto del día. Un entrenamiento de la mañana acelera el metabolismo en la misma línea que el desayuno. El efecto térmico del ejercicio (o actividad) dura al menos cuatro horas después de un entrenamiento. Eso aumenta el gasto total de calorías a lo largo del día.

En las 8-12 horas previas al despertar, su cuerpo estaba en modo de sueño y, dependiendo de la calidad del sueño, en un proceso de regeneración. Un entrenamiento provoca desgarros microscópicos en las fibras musculares. La oxidación también tiene lugar a nivel celular y se utiliza la energía almacenada en las fibras musculares. El sueño es el momento para que el cuerpo repare el daño. Los antioxidantes reparan el daño celular. Los alimentos se digieren y se convierten en glucosa. Por la mañana, está usando un cuerpo fresco, reparado y, en algunos casos, nuevo. Durante el sueño REM, los sueños también son una oportunidad para que el cuerpo ensaye o incluso aprenda nuevas habilidades motoras: limpiar y arrancar es más suave y fácil que durante su último entrenamiento porque básicamente tuvo tiempo para practicar durante el sueño.

Presiona el botón de posponer

Así que el rocío de la mañana no es suficiente para levantarte de la cama, y ​​eso está bien. ¿Qué funciona para una persona que descansa lo suficiente todas las noches y tiene suficiente ATP y glucógeno muscular almacenado no funcionará para la persona cuya última comida fue a las 4:00 p.m. el día anterior y me acosté después de la medianoche. Su cuerpo ha estado en ayunas, o incluso de inanición, dependiendo de sus hábitos alimenticios, desde la noche anterior. Sin mencionar que un entrenamiento temprano en la mañana puede agotarlo durante el resto del día, especialmente si no obtuvo el sueño de recuperación que necesitaba. Esa sensación de aturdimiento en la mañana lo hará inclinarse hacia un entrenamiento nocturno en la mañana contra la tarde. entrenamiento de cara a cara.



Soy. vs. p.m. entrenamientos: descubre cuál es mejor para ti ...

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