Mantenga una relación saludable entre la cintura y la cadera

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¿Está tu salud en peligro? Es difícil realizar evaluaciones de salud / riesgo de enfermedades (en particular, enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la obesidad) a escala nacional o internacional. Las mejores pruebas suelen ser las más caras y requieren más tiempo, requieren profesionales capacitados para ejecutarlas y son las menos accesibles. Como resultado, se han gastado varias décadas de investigación y millones de dólares para tratar de encontrar pruebas más fáciles para ayudar a las personas a evaluar su riesgo de enfermedad y mortalidad (lea: muerte).



El índice de masa corporal (IMC) es una de las medidas más utilizadas. Puede calcular su IMC con la siguiente ecuación: IMC = Su peso en kilogramos dividido por su altura en metros al cuadrado.

Clasificaciones de IMC:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: Promedio
25.0-29.9: Sobrepeso
> 30: obesidad



Ir más allá del IMC

Si bien esta es una medida razonable para la población en general, está limitada por el hecho de que no puede explicar la masa muscular. Esto significa que una persona muy musculosa puede clasificarse como con sobrepeso u obesidad, pero tiene un bajo porcentaje de grasa corporal. Como ejemplo, un miembro de la facultad de la Universidad de Massachusetts en Amherst nos dijo recientemente que Jerry Rice, en su mejor momento, estaba clasificado como con sobrepeso, a pesar de mantener entre un 3% y un 4% de grasa corporal.

Relación cintura-cadera



La relación cintura-cadera (WHR) es otra evaluación fácil de medir de la composición corporal. En pocas palabras, esto implica usar una cinta métrica para evaluar la circunferencia de su cintura (definida como la parte más delgada de su torso) y su cadera (definida como la parte más ancha de su trasero) y dividir la circunferencia de su cintura por la circunferencia de su cadera. . Para los hombres, una circunferencia de cintura absoluta de> 102 cm y una RCC superior a 0,9 son indicativos de obesidad central, que es un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.

Obtenga más información sobre la medición de WHR y más después del salto ...

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