Marcus Butler sobre la transformación de su cuerpo

Marcus Butler

Esta estrella de YouTube perdió el 10% de su grasa corporal: así es como lo hizo

AskMen Editors 6 de octubre de 2016 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Este artículo fue publicado originalmente por AskMen UK.



Si desea hacerlo en Internet, ciertamente vale la pena tener más de un par de cuerdas en su arco. Claro, es posible que lo esté matando con 4.6 millones de suscriptores en YouTube, pero es mejor que cuide sus cuentas de Instagram (3.4 millones), Twitter (2.9 millones) y Facebook (1.6 millones) también.



El hombre del Renacimiento en línea del que estamos hablando es Marcus Butler, el YouTuber de 24 años que ha logrado cultivar un gran número de seguidores. No contento con la dominación digital, Butler también ha escrito un libro-barra-autobiografía de autoayuda llamado Hola vida , creó una empresa de gestión musical y lanzó un sencillo con la estrella del pop Conor Maynard, y cofundó el servicio de suscripción de snacks saludables. Caja de origen .

Este último negocio nació del creciente interés del vlogger británico por la salud y el fitness. Desde 87 kg y 20% de grasa corporal, Butler ha cultivado desde entonces el cuerpo delgado y musculoso de alta definición de los sueños de Internet. Esto comenzó con la pérdida de 20 kg durante seis meses, pero se combinó con una actitud bastante obsesiva hacia la dieta. Desde entonces, ha desarrollado un enfoque más saludable hacia su estilo de vida, mientras gana músculo para llevar su peso hasta 82 kg con una composición de grasa corporal del 10-12%. Así es como lo hace.

Una foto publicada por Marcus Butler (@marcusbutler) el 8 de enero de 2012 a las 5:37 am PST



¿Qué te motivó a empezar a ponerte en forma?
No me gustó la forma en que me miré en el espejo. Nunca pensé en cómo me veía antes, pero un día solo quería cambiarlo.

¿Le dijiste a tus seguidores sobre esto?
Fue un proceso lento, porque no entré en el modo de fitness completo de inmediato. Fue después de unos 6-12 meses que comencé a compartir fragmentos del viaje con mi audiencia.

¿Cómo describiría su estado físico antes de empezar?
Cuando era niño era extremadamente deportista. Competí en gimnasia a nivel de condado y jugué baloncesto a nivel nacional. Pero perdí el interés después de la universidad y rápidamente cambié mis hábitos alimenticios a lo que pudiera comer, y entré en una fase de cero ejercicio mientras tenía un trabajo de tiempo completo.



Describe el tipo de entrenamiento que hiciste.
La primera vez que entrené, no pude dar una vuelta de 2 km alrededor de mi parque local. Llegué a la mitad y tuve que detenerme porque estaba muy sin aliento. Durante los primeros 6-12 meses estuve corriendo mucho y haciendo puramente ejercicios de peso corporal. Aprender a hacer dominadas, variaciones de presión, etc., todo mientras aprende sobre nutrición y cómo ciertos alimentos afectan el cuerpo.

Una foto publicada por Marcus Butler (@marcusbutler) el 10 de marzo de 2016 a las 5:13 am PST

¿Fue un shock para el sistema?
Sí, masivamente, pero vi lo rápido que responde el cuerpo al entrenamiento. Después de unas pocas sesiones de carrera pude hacer una vuelta completa sin parar, luego dos vueltas, tres vueltas y así sucesivamente.

¿Qué disfrutaste más en el gimnasio? ¿Y qué odiaste?
En el último año realmente me metí en el gimnasio y en el levantamiento de pesas; ver mi cuerpo crecer y responder a pesos más pesados ​​es fascinante. También amo la gimnasia y calistenia , en el que he estado trabajando recientemente para divertirme un poco. Odio correr, realmente detesto saltar sobre una máquina en funcionamiento durante 20 minutos (lo que en realidad nunca hago).

¿Cuáles son los mejores consejos y trucos que puede transmitir?
Lo más importante fue mi dieta, eliminar todos los alimentos malos que consumía a diario. Solía ​​beber 3-4 latas de Diet Coke y 2-3 paquetes de patatas fritas al día, barras de chocolate en cualquier momento y comida chatarra varias veces a la semana, por lo que fue un gran paso comenzar a eliminarlas lentamente. Mi mayor consejo sería no cortar todo de inmediato. Tome una cosa al mes y concéntrese en eso. Reemplácelo con una alternativa más saludable y después de 3 semanas perderá ese antojo.

¿Seguía una dieta estricta o simplemente estaba 'más saludable'?
Nunca he seguido una dieta, medido mis macros o llevado a ese nivel. Solo como limpio (la mayor parte del tiempo) y alimentos a los que sé que mi cuerpo responde. Durante aproximadamente un año estuve demasiado obsesionado con la nutrición y los carbohidratos y eso afectó mi vida. No iría a cenar con amigos si fueran al restaurante X porque en mi cabeza no había nada que pudiera comer que fuera lo suficientemente 'saludable'. Pero ahora como y refrigerio limpio en una proporción de 90/10, diría.

Una foto publicada por Marcus Butler (@marcusbutler) el 14 de agosto de 2016 a las 8:17 am PDT



¿Qué es lo que más extrañas?
Una buena hamburguesa y patatas fritas. Si me siento mal o quiero una comida trampa, demoleré una hamburguesa enorme. ¡Patatas fritas también!

¿Entrenaste con alguien más?
Para empezar, sí. Entrené con la amiga de mi hermana que era entrenadora personal. Realmente me ayudó a inspirarme y a comenzar mi viaje. Ahora entreno principalmente solo o con amigos si están en la ciudad.

¿Cuál es el cambio físico más grande que ha notado?
Me siento genial, me siento mucho más feliz en mi viaje y donde estoy. Diría que he ganado bastante músculo en el último año. Pesaba alrededor de 72-74 kg y ahora reboto alrededor de la marca de 82-84 kg. Sin embargo, disfruto más mi vida: si quiero una cerveza, la tomaré. No me malinterpretes, si sales conmigo seguirás pensando que estoy súper saludable, pero ahora me permito disfrutar más de la vida.

¿Qué fue lo más importante que aprendiste?
Lo que mencioné antes acerca de estar demasiado ocupado con la nutrición. Es importante estar sano y llevar un estilo de vida activo, pero la felicidad es, en última instancia, lo más importante. Así que encuentra una manera de disfrutar lo que te gusta hacer, y si puedes poner eso en ejercicio, estás ganando.