María Pero No Santa: ¿Cómo apoyo a mi pareja cuando está deprimida?

Es difícil ver a nuestros seres queridos lidiar con la ansiedad y la depresión. María aborda tus preguntas sobre el amor y la salud mental en la columna de esta semana.
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Bienvenido a María Pero No Santa, una columna donde yo, María Saldana, responderé tus preguntas de vida desordenada. Cuéntame amores, ¿qué tienes en mente? ¿Qué hay en tu corazón? Puede que tenga una respuesta más desordenada para ti.



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Hola María!



Mi pareja (ella/ellos) a menudo pasa por episodios depresivos que duran semanas, lo que inevitablemente afecta nuestra relación en más de un sentido. Sin embargo, rara vez se sinceran conmigo sobre lo que realmente está pasando, y están entre terapeutas, por lo que actualmente no pueden hablar con un profesional.



¿Cuál es la mejor manera para mí de mantener el espacio para ellos cuando dicen que no tienen ganas de hablar? Quiero que se sientan cómodos sintiéndose incómodos conmigo; Quiero ayudar en todo lo que pueda.

Besos y abrazos,

La Bi-Furiosa



Hola Bi-Furiosa,

Tu pregunta está tan llena de amor. Lo siento en la forma en que escribes sobre tu pareja y en tu deseo de apoyarla. Puede ser tan difícil ver a alguien a quien amamos luchando y sufriendo.

Como sanador, algo que he descubierto es que estamos inextricablemente entrelazados con las personas que amamos; es natural que las luchas de su pareja estén afectando su relación. A menudo sentimos nuestra unión con nuestra pareja más profundamente de lo que creemos, y presenciar a nuestros seres queridos en un sufrimiento intenso e indefinido hiere nuestro corazón y espíritu.

“Estar en una relación con seres queridos que están luchando y/o sufriendo con su salud mental a menudo puede ser tan angustioso que puede parecer que estás afligido; afligirte por la persona que alguna vez conociste a tu pareja, o afligirte por el cambio en la dinámica de la relación”, mi querido amigo. ciara monroe , terapeuta de sanación radical y bruja, cuenta A ellos.



A veces, apoyar a tu pareja va más allá de tratar de “arreglar” sus problemas de inmediato. En cambio, reflexionar sobre por qué quiere ayudar, evaluar si tiene la capacidad y el conocimiento para hacerlo, y preguntarles cómo realmente quieren que se les muestre apoyo pueden ser formas de aliviar el dolor que ambos sienten.

¿Por qué mi pareja no responde al apoyo que le muestro?

Si bien nuestras intenciones pueden estar en el lugar correcto, todos tenemos diferentes formas en que necesitamos atención cuando estamos sufriendo. “La forma en que podemos querer apoyarlos y la forma en que podemos Realmente apoyarlos puede sentirse desalineado”, dice Monroe.

Esto puede parecer desalentador a veces, ya que a muchos de nosotros se nos ha enseñado que cuidar y sacrificarse son las mejores formas de mostrar y ganar amor. Sin embargo, esto puede suponer una carga injusta tanto para usted como para su pareja.



“La realidad es que esas son expectativas dañinas y, a menudo, objetivos inalcanzables a medida que luchamos por una conexión íntima”, dice Monroe, “lo que nos lleva a sentir resentimiento hacia nuestros seres queridos y/o desencadenar una vergüenza internalizada de ser poco confiable e indigno cuando se trata de amor. ”

Es importante que distingamos entre cuando somos empáticos con nuestros seres queridos y cuando nos sentimos enredados con ellos. Esto puede parecerse a hacernos preguntas reflexivas como: '¿Mi anhelo de apoyar a esta persona se basa en empoderarlos o en tratar de ser el poder para ellos?'

Además, es posible que su pareja quiera recibir su apoyo, pero que le resulte difícil hacerlo. A muchos de nosotros nos enseñaron que la vulnerabilidad es una cosa peligrosa o incluso una tontería para estar con los demás. Como resultado, muchos de nosotros hemos desarrollado técnicas de supervivencia como ser emocionalmente distantes o emocionalmente insensibles, lo que dificulta recibir o confiar en el amor, incluso si proviene de una persona segura. Entonces, incluso cuando se siente personal, lo más probable es que sea algo que ellos tengan y no un reflejo de ti.

Cuando estamos acostumbrados a no pedir o no sentirnos cómodos al recibir ayuda, permitir que las personas, incluso aquellos a quienes amamos, nos vean en estados vulnerables requiere tiempo, autorreflexión y exploración. Algunos somos capaces de hacerlo con la ayuda de un profesional, pero también ocurre en relaciones seguras y conscientes. Con el tiempo y la práctica, podemos comenzar a discernir cuándo es correcto usar nuestras espinas protectoras y cuándo es el momento de recibir una rosa.

¿Cómo puedo saber cuándo es útil para mí brindar apoyo y cuándo es el momento de un profesional?

También puede ser difícil apoyar a alguien que está atravesando desafíos de salud mental y evitar que entremos en modo de cuidador cuando lo vemos hacerlo. No querer levantarse de la cama, los ataques de llanto y la irritabilidad pueden ser indicadores de que nuestro ser querido está pasando por un mal momento. En lugar de lanzarnos inmediatamente a “arreglar” a nuestras parejas, deberíamos preguntarnos si tenemos la capacidad y la habilidad para ayudar. Podrías preguntarte: “Si este dolor emocional fuera un dolor físico, ¿sería capaz de repararlo o tratarlo?”.

Por ejemplo, si nuestro ser querido se rompió la pierna, si no somos médicos capacitados para poner un yeso, entonces no podríamos curarlo. Todo lo que podríamos hacer es llevarlos al médico y ayudarlos a hacer cosas que no podrían hacer con una pierna rota.

¿Cómo puedo apoyar a mi pareja cuando no tiene ganas de hablar?

“Aunque no podamos hacer que nuestros seres queridos tengan cambios de paradigma, sane sus estilos de apego aprendido/condicionado, hable con nosotros o cambie su química cerebral (por mucho que queramos), esto no devalúa la importancia que puede tener nuestro apoyo. en su recuperación y/o alivio”, dice Monroe.

Hay formas de ofrecer apoyo a su pareja que pueden no implicar hablar. Tal vez tu pareja no esté lista o no sepa cómo hablar sobre lo que siente o está pasando. Pruebe un enfoque creativo para relacionarse con ellos que vaya más allá de hablar; por ejemplo, si sabes que a tu pareja le cuesta mantener su espacio limpio y organizado, ofrecerle hacer algunas tareas del hogar puede ser una excelente manera de demostrarle que estás ahí para ella.

“Hacerles una comida nutritiva y ofrecerles comodidades sensoriales, como una manta con peso o un abrazo, puede brindar otras formas de apoyo y puede ayudar a su pareja a tomar esa bocanada de aire para llegar al día siguiente”, agrega Monroe.

También me encantaría extenderte un amable recordatorio, Bi-Furiosa, para que te cuides tanto como cuidas a tu pareja. Podemos envolvernos tanto en lo que están pasando nuestros seres queridos que nos ponemos en segundo lugar. Mi abuelita siempre me recuerda que no podemos dejar que nuestras tazas se llenen de polvo. Cuando nos vertemos en nosotros mismos, fortalecemos nuestra capacidad de mostrarnos plenamente, para nosotros mismos y para los demás. Y, como estoy seguro de que usted ve en su pareja, nuestros seres queridos son más resistentes de lo que creemos. Es posible que su pareja lo sorprenda mientras navega por este viaje, y usted puede sorprenderse a sí mismo a medida que ambos se inclinan hacia esta etapa de su relación.

Abrazos,

María Pero No Santa