El entrenador de Michael B. Jordan revela su entrenamiento de 'Black Panther'

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Trending News: Aquí está el entrenamiento Beast 'Black Panther' de Michael B. Jordan

Barbara Pavone 18 de febrero de 2018 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

¿Porque es esto importante?

Entrenador de celebridades Corey Calliet ha estado trabajando con Michael B. Jordan desde que la pareja se conoció en el set de 2015 Cuatro Fantásticos y ahora, el entrenador de celebridades está contando todo sobre la rutina de entrenamiento de bestias que ideó para Pantera negra .

Larga historia corta



A menos que sea una de las tres personas que han sido inmunes al Pantera negra la locura barrió la nación, ya sabes cómo Next Level Ripped es todo el elenco de la película, incluido un Michael B. Jordan que agregó 15 libras de músculo a su Creed frame para transformarse en el supervillano Erik Killmonger.



Larga historia

Michael B. Jordan no es ajeno a la transformación corporal. En 2015, el joven de 31 años pasó de apenas puede levantar 25 libras a entrenar seis días a la semana (todo gracias a Calliet) para tener una oportunidad junto al mismísimo Rocky Balboa en Creed. Antes de que terminara el rodaje, Jordan se había inscrito para el papel de su vida, Erik Killmonger, y él y Calliet tuvieron que regresar a la mesa de dibujo, dejando su Creed régimen detrás y cambiar el enfoque de adelgazar a ser GRANDE.

Siguiente Pantera negra Las órdenes del director Ryan Coogler de hacer que el actor sea 'musculoso y masivo', Calliet le dio la mayor importancia al entrenamiento con pesas y 'lo trató como si estuviera entrenando a un Marine de culturismo', proponiéndose construir seriamente su pecho y hombros.

Una publicación compartida por Black Panther (@blackpanther) el 3 de enero de 2018 a las 10:00 a.m.PST



Hablando con Diario de los hombres , el extraordinario entrenador reveló cómo ayudó a Jordan a aumentar la friolera de 15 libras de músculo, diciendo: Me gustaban los movimientos fundamentales complejos, como el press de banca con mancuernas que ayudaría con la separación. Una vez que los ejercicios y la rutina estuvieron en su lugar, comenzó a agregar peso hasta que Jordan llegó al punto en el que estaba levantando pesas de 110 libras en el aire. Entonces, ¿cómo era exactamente un día normal en el gimnasio? Aquí vamos...

Bloque 1
Prensa de pecho de la máquina: 3 series, 20 repeticiones
Moscas planas: 4 series, 15 repeticiones
Press inclinado con mancuernas: 3 series, 20 repeticiones
Flexiones: 10 series descendentes que comienzan con 10 repeticiones

Bloque 2
Elevaciones frontales / laterales con mancuernas: 4 series, 12 repeticiones de cada lado
Elevaciones por encima de la cabeza con mancuernas: 4 series, 12 repeticiones
Sentadillas: 10 series descendentes comenzando con 10 repeticiones
Estocadas de piernas: 2 series, 1 repetición, mantener durante 30 segundos



Bono: Sesión HIIT (Completa 5 rondas de este circuito; 30 segundos encendido y 30 segundos apagado)
Lagartijas
Rizos de barra
Piernas levantadas
Sentadillas con salto

Una publicación compartida por Corey Calliet (@mrcalliet) el 29 de julio de 2016 a las 6:20 pm PDT

En cuanto a la dieta, Jordan mantenía sus comidas limpias, sencillas y ricas en carbohidratos y comía de cinco a seis veces al día. Una porción típica incluiría de seis a ocho onzas de pollo acompañado de una taza de arroz jazmín y media cucharadita de aceite de oliva, o con medio aguacate y dos tazas de espinacas.

A continuación, vuelve al gimnasio para prepararte para Creed 2, que comienza a rodar en solo un par de meses.

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¿Es realmente posible emular el régimen de entrenamiento y dieta de Jordan en la 'vida real'?

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Pantera negra ya se ha convertido en el película más taquillera de TODOS LOS TIEMPOS en 80 cines AMC de todo el país.