Consejos de nutrición magra de Michelle Lewin

Ajustar combustible



La mundialmente famosa modelo de fitness Michelle Lewin revela los alimentos que la mantienen delgada

Estás leyendo parte de una serie. Cada semana, le brindaremos consejos nutricionales de personas que saben cómo mantenerse en forma. Ese podría ser alguien influyente en la industria del fitness, un entrenador deportivo de mierda o una celebridad de primera que se ve muy bien. Quienquiera que sea, tiene el contenido del refrigerador para demostrar que sabe lo que está haciendo. Tal vez, de alguna manera, inspire algunas opciones de alimentos saludables en su propio refrigerador. Esto es lo que hay en mi refrigerador.

Michelle Lewin es posiblemente una de las mujeres más famosas del fitness. ¿No has oído hablar de ella? Hay 10 millones de sus seguidores en las redes sociales que probablemente te dirían a GTFO. La venezolana de 30 años es modelo de portada, deportista de fitness y estrella de Instagram.





¡Retroceder el tiempo!



Una foto publicada por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 9 de junio de 2016 a las 11:02 am PDT

Claramente sabe qué comer y se mantiene súper delgada, lo que la convierte en la candidata perfecta para nuestra inspección semanal del refrigerador. Estos son los diez alimentos principales sin los que no puede vivir, lo que asegura que se mantenga delgada. Tomemos una hoja del libro de Michelle * ejem * nevera, ¿de acuerdo? Ahora te toca a ti, Michelle.



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Un video publicado por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 16 de julio de 2016 a las 9:46 am PDT

Michelle: 'Mi dieta consiste en carbohidratos bajos, una cantidad decente de grasas buenas y muchas proteínas. La razón por la que evito los carbohidratos en una competencia (generalmente dos semanas) es porque esa es la fuente principal para ganar grasa y peso temporal. La razón por la que como mucha proteína es porque te llena y es excelente para construir masa muscular magra mientras restaura el cuerpo que he construido. Como súper limpio seis días a la semana y todos los domingos como lo que quiero, que suele ser toda la pizza y la pasta que puedo conseguir. Aparte de eso, siempre tengo cuidado cuando salgo a comer y, por lo general, pido pechuga de pollo limpia a la parrilla.



Skinny dayz are over -Ya se fueron los dias de estar delgada- By @HarryLHGFX

Una foto publicada por Michelle Lewin (@michelle_lewin) el 14 de junio de 2016 a las 10:04 am PDT

'Cuando cocino en casa, estas son las cosas que guardo en mi nevera'.



Claras de huevo

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Una foto publicada por @different_choices el 22 de julio de 2016 a las 6:01 am PDT

' Las claras de huevo son una de mis principales fuentes de proteínas. Por lo general, hago panqueques de proteínas para el desayuno y uso claras de huevo junto con stevia, leche de almendras sin azúcar y proteínas. También hago muchas tortillas de clara de huevo.



Tipo profesional: Los huevos también contienen cantidad de vitaminas esenciales y minerales y relativamente pocas calorías, lo que los convierte en un alimento increíblemente rico en nutrientes.

Pechuga de pollo

Pollo a la parrilla, pimientos verdes, cebollas dulces y algunos frijoles jalapeños en el BGE. ¡Huele increíble! #fiestaspices #fajitaseasoning #pollo a la parrilla #pechuga de pollo #pollo #pimientos verdes #yellowonions #peppers #onions # pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bge

Una foto publicada por Tim Shelburn (@tshelburn) el 19 de julio de 2016 a las 6:39 pm PDT

'La pechuga de pollo es algo que como con mucha frecuencia con ensalada y verduras, ya que es baja en grasas, alta en proteínas y puede ser muy sabrosa con las especias adecuadas'.

Tipo profesional: La proteína es clave para desarrollar músculo. Ayuda a sintetizar las fibras musculares (hacerlas crecer) después de haberlas rasgado e, idealmente, debe comerse con cada comida, incluso cuando se pierde peso.

uvas rojas

¿Necesitas algo dulce y saludable? Prueba las uvas rojas, ¿son tan buenas? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodieger #foodfitam #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

¿Una foto publicada por That Girl in the Kitchen? (@thatgirlinthekitchen) el 20 de julio de 2016 a las 7:10 am PDT

'Las uvas son perfectas para satisfacer cualquier antojo de azúcar y también una gran fuente de carbohidratos y antioxidantes después de uno de mis agotadores entrenamientos. También potencian la pérdida de peso '.

Tipo profesional: Las uvas contienen poderosos antioxidantes y pueden ayudar a protege tu corazón . También contienen mucho potasio, que puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

carne roja

¿Qué tal Tri-Tip Tuesday? ... con sal en escamas y salsa verde picante.

Una foto publicada por Jules (@julesfood) el 19 de julio de 2016 a las 6:59 pm PDT

'Aproximadamente 3-4 veces a la semana tomo un bistec magro para desarrollar fibra muscular. También me mantienen satisfecho ya que a menudo tengo hambre; Como 5 comidas pequeñas al día para equilibrar mi nivel de azúcar en sangre. También ayudan a mantener el volumen que tengo en mis glúteos '.

Tipo profesional: La carne roja es una fuente estelar de proteínas y hierro, que puede ayudar a la producción de anticuerpos en el sistema inmunológico y reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro .

Guasacaca

Esta guasacaca de mango pintón (mango más verde que maduro) la inventé mucho antes de que a esta fruta se le diera su esperado protagonismo, de verdad queda riquísima en arepas, parrillas, pollo en brasa, empanadas, pescado o tostones. La receta se las dejé en @arepas_fit también en mi blog y por supuesto en Pinterest. Enlace directo en mi perfil de Instagram. Nota: no tiene aguacate ni ajo. #receta #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Una foto publicada por Rory Lassanske (@mcontemporanea) el 26 de junio de 2016 a las 4:17 pm PDT

'Guasacac guacamole venezolano (aguacates, cebollas, pimientos, ajos, jalepeños, cilantro y perejil). Lo hago yo mismo y lo dejo en el refrigerador, me encanta el aguacate por sus grasas buenas, y también es bajo en sodio para aliviar la hinchazón y la retención de agua, ¡además de ser muy sabroso! '

Tipo profesional: La grasa es el macronutriente más denso de todos, y es el que más tiempo tarda en digerirse. Eso significa que tendrá una mayor sensación de saciedad (estar lleno) durante más tiempo.

Limón

? ¿Hacer algo dulce a partir de situaciones amargas desde 1990? # Con. ¡Mis tonos favoritos de los rotuladores de doble pincel @tombowusa! (317 y 025)

Una foto publicada por Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) el 19 de julio de 2016 a las 5:45 pm PDT

'Solo porque soy adicto. Los uso para aderezos para ensaladas, para marinar carne y también los bebo con agua caliente para iniciar la digestión por la mañana '.

Tipo profesional: Limones ayudar a la digestión y puede ayudar a limpiar el intestino. También contiene una gran cantidad de vitaminas realmente saludables como las vitaminas C, B6, A y E y magnesio, potasio, calcio y muchas más.

Agua fría

Afuera puede que se haya enfriado un poco ... ¡¡Por dentro hace calor !! ? Así que voy a hacer ejercicio (#smoothiebootiechallenge ??) y luego hago esta agradable agua refrescante, que también bebimos ayer en By-Kees. Agua helada con lima y menta. ?

Una foto publicada por Kirsten (@ kisr88) el 20 de julio de 2016 a las 9:39 pm PDT

'¡No puedo vivir sin agua fría ya que vivo en Miami! No tenemos máquina de hielo, así que tengo una jarra con filtro en la nevera en todo momento para mantenerme hidratado. Ayuda a quemar calorías y mantiene mi piel y cabello en perfecto estado '.

Tipo profesional: Necesita beber unos pocos litros de agua todos los días para mantener su cuerpo funcionando en óptimas condiciones, como el aceite en una máquina. Mantendrá sus órganos funcionando a su máxima capacidad, lo cual es útil considerando que no puede quemar y descomponer la grasa sin su hígado.

Yogur griego bajo en grasas

Ponte atrevido con las cerezas en tu FAGE Total 0%. #fage

Una foto publicada por Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) el 8 de julio de 2016 a las 5:47 am PDT

'Me encanta que puedas hacer tantas salsas saludables y sabrosas con esto como base. El yogur bajo en grasas es rico en proteínas y una gran fuente de calcio ”.

Tipo profesional: ¿Sabías que 100 g de yogur griego 0% Grasa de Fage contienen más de 20 g de proteína? Nosotros tampoco, ¡es hora de comprar al por mayor!

Rodajas de piña fresca

???

Una foto publicada por Mike. (@_missmica) el 22 de julio de 2016 a las 6:25 am PDT

'Tenemos fruta increíble en Florida y, junto con las uvas, tengo esto a mano para cuando me llegue el antojo'.

Tipo profesional: Al igual que una naranja o un limón, la piña es un excelente fuente de vitamina C . Está lleno de antioxidantes y te servirá para mantener fuerte tu sistema inmunológico.

Salsa de tomate

El â ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest ha terminado, pero la felicidad sigue viva. ¡Gracias por incluirnos en tu mesa y compartir tu felicidad! ¡Vuelva a consultar con frecuencia ya que estaremos anunciando a nuestros ganadores en un futuro próximo!

Una foto publicada por Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) el 24 de febrero de 2015 a las 8:41 am PST

' Sé que tiene un alto contenido de azúcar pero, como soy humano, creo en la regla 80/20 de tener un poco de lo que te apetece para mantenerte encaminado a largo plazo '.

Tipo profesional: '¡Nuff dijo!

Michelle Lewin usa y es embajador de Ajustar combustible , un servicio de entrega de comidas saludables preparadas previamente y adaptadas a sus propios objetivos de fitness.