Superar la ansiedad por el desempeño

Superar la ansiedad por el desempeño

AskMen / Getty Images

He aquí cómo superar la ansiedad por el desempeño

Página 1 de 4 Uno de los mayores obstáculos sexuales y emocionales para los hombres de hoy es la ansiedad por el desempeño. Aquellos que luchan contra él de forma regular saben lo agobiante y debilitante que puede ser preocuparse por ello. El problema está en el término en sí: 'ansiedad por el desempeño'.

Nos hemos socializado para pensar en el sexo como un acto, una actuación, con un rol esperado al que se supone que debemos conformarnos. Tal vez nuestra ansiedad en torno al sexo provenga de las expectativas impuestas a la masculinidad en nuestra cultura, de ver pornografía, de nuestras descripciones de cómo actúan los hombres en los medios, de miedos o inseguridades que alimentan esta necesidad de actuar. Podría ser debido a nuestro deseo de validación de pareja o de compañeros que pensamos que debemos sobresalir en algo que se supone que todo hombre debe ser un semental en hacer.



¿Cuántas veces has pensado en tu desempeño sexual? ¿Cuánto tiempo duró, qué tan bueno o malo estuvo en la cama, qué pensó su pareja del sexo, una experiencia sexual pasada que no salió como estaba planeado? Para muchos chicos, estas preguntas llenan nuestras mentes y a menudo permanecen con nosotros. Comenzamos a agregar presión y peso sobre nuestros hombros que llevamos al dormitorio. ¿Por qué nos preocupamos por los resultados en lugar de disfrutar del viaje?

Los hombres suelen ver el sexo como orientado a objetivos, impulsado por el rendimiento, centrado en el orgasmo y centrado en la erección. ¿Qué tan poco sexy es esa oración? ¿Imagínese cómo sería el sexo si viniéramos de un lugar de placer, intimidad, compartir el disfrute sexual, sin juicio?Los hombres se preparan para la ansiedad por el desempeño al crear expectativas que a menudo son demasiado difíciles de lograr, expectativas que realmente ni siquiera importan.Estas expectativas no solo son difíciles de cumplir, sino que van en contra de la naturaleza misma de lo que es el sexo: el placer que disfrutan dos personas. Si ve el sexo como una tarea o un trabajo, es posible que se pierda las cosas importantes más allá de lo físico y del comportamiento.

Según Laumann et al. en 1999, alrededor del 30% de los hombres experimentan eyaculacion precoz (PE), alrededor del 15% tiene falta de interés en el sexo y alrededor del 8% de los hombres experimentan eyaculación retardada (DE) y no pueden alcanzar el orgasmo durante el sexo. Estos números representan preocupaciones clínicas. La mayoría de los hombres no tienen problemas sexuales diagnosticados clínicamente, pero tendrán episodios ocasionales de PE, DE o problemas de libido a lo largo de sus vidas.

En 2003, Kubin et al. encontró que alrededor de un tercio de los hombres experimentaron algún tipo de disfunción eréctil (DE) al menos una vez al año. También encontraron que el estrés psicológico estaba en la parte superior de la lista de los hombres como predictor de disfunción eréctil. También sabemos que a medida que envejecen los hombres, mayores son las tasas de disfunción eréctil. Los estudios han encontrado que a los 50 años, casi el 60% de los hombres experimentan disfunción eréctil, y a los 70 años, más del 80% la han experimentado.

1997, Elliot y Brantley preguntaron a los universitarios si alguna vez habían fingido un orgasmo. El 17% de los hombres heterosexuales y el 27% de los gays y bisexuales respondieron que sí. ¿Por qué un chico fingiría un orgasmo? Algunas razones pueden ser para evitar decepcionar o herir los sentimientos de su pareja, dificultades de comunicación, para terminar con el sexo o porque la ansiedad por el desempeño es tan intensa que no es probable el orgasmo o la eyaculación.

¿Por qué menciono preocupaciones sexuales masculinas en un artículo sobre ansiedad por el desempeño? Independientemente de si las preocupaciones sexuales vienen antes o como resultado de la ansiedad por el desempeño, la parte importante a reconocer es que a menudo van de la mano. Enfrentémonos a la realidad: las preocupaciones sexuales y la ansiedad por el desempeño son comunes, y le sucederá a todos los hombres en diversos grados. Tenemos que aceptarlo como parte de la sexualidad masculina sin dejar que esto nos afecte. Necesitamos entender que es la naturaleza humana. Tenemos que empezar a hablar de eso. Hacer que las preocupaciones sexuales y la ansiedad por el desempeño sean secretas, o internalizarlas y reprimirlas, solo empeoran las cosas. Hasta que supere el miedo de abordar su lucha con honestidad, hay mucho que puede hacer para superar su ansiedad.Siguiente página