Reglas posteriores a la ruptura

Un corazón de papel roto con una venda, corazón de papel rojo lleno de papel a la derecha, sobre fondo amarillo

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7 reglas posteriores a la ruptura que realmente vale la pena seguir

Ian Stobber 7 de diciembre de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Las rupturas apestan. Ellas hacen. Estás cerrando la puerta en todo un universo que compartiste con otra persona. Estás matando el futuro que habías estado imaginando. Ya no eres un esposo, novio, pareja o un compañero constante para alguien. En cambio, eres simplemente & hellip; usted.

Teniendo en cuenta todas las emociones poderosas y posiblemente conflictivas que experimentas después de la ruptura, vale la pena reconocer que las cosas que estás sintiendo en este momento pueden tener un impacto en tus acciones a lo largo del tiempo, ya sean días, semanas, meses o incluso años.





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Con eso en mente, aquí hay algunas reglas de ruptura estructuradas como palabras de sabiduría para asegurarse de que este momento difícil no se sienta como un final, sino como el punto de partida para un nuevo comienzo.

1. No haga nada precipitado

Inmediatamente después de una ruptura, es normal y natural sentirse un poco desquiciado en comparación con su línea de base. Es posible que sienta la necesidad de hacer algo grande y significativo (y tal vez incluso peligroso) para igualar la intensidad de sus emociones.



Aquí es cuando debes recordar que lo que sientes es temporal. No debe hacer nada que tenga consecuencias permanentes en su vida solo porque esté tratando de procesar algunas emociones fugaces, por poderosas que sean.

Claro, puedes actuar un poco. Tal vez eso signifique comprarte algo que quieras, reservar un viaje, salir más o darte permiso para llevar una vida que no eras durante la relación.

Eso no significa que deba hacer algo de lo que se arrepienta seriamente o que sea difícil o imposible de deshacer. Lo que sea que sientas ahora pasará, pero esos errores se quedarán contigo.



2. Déjese sentir dolor

Esto puede parecer contradictorio, pero es un paso que muchos hombres evitan como resultado. Cuando experimentan dolor emocional o trauma, es importante reconocer su tristeza en lugar de tratar de esconderla bajo la alfombra y continuar como si todo fuera normal.

A los hombres se les enseña desde una edad temprana a enterrar las emociones negativas como la tristeza y el arrepentimiento, pero ese es un enfoque profundamente malsano que puede llevar a un cierre emocional a largo plazo, incluso si se siente mejor a corto plazo.

Si se siente triste, abrace y acepte esa tristeza. Regálate un día libre o una noche en casa (¡o más de uno!) En el que estás triste por lo que sucedió. Si la gente te pregunta cómo estás, admíteles que estás pasando por un momento difícil. Habla con las personas más cercanas a ti sobre tu situación. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta o consejero para abordar lo que está sintiendo.



Reconocer y confrontar la realidad de sus emociones ahora hará que sea mucho más fácil lidiar con ellas en el futuro.

3. No empieces a tener citas de nuevo de inmediato

Es normal buscar a alguien para llenar ese vacío que ha creado tu ex después de una ruptura. Si bien es tentador descargar Tinder y comienza a deslizar el dedo en el momento en que tu expareja sale por la puerta, ese tipo de comportamiento corre el riesgo de ser profundamente injusto y descortés con las personas con las que te encuentras en línea. Una cosa es buscar compañía (ya sea física o emocional) y otra es intentar usar a un extraño con el propósito de recuperarse rápidamente.

Ya sea que le digas a estas personas que acabas de salir de una relación o no, tratar de calmar el dolor emocional que sientes con una nueva relación o una serie de encuentros es algo que probablemente te costará ser objetivo. Por esa razón, inmediatamente después de una ruptura, es mejor mantenerse fuera del mercado de las citas.



Saldrás de esto con una mejor comprensión de ti mismo , y no jugarás con las emociones de nadie en el ínterin.

4. Trate de aceptar lo sucedido

Cuando piensa en una ruptura, especialmente si fue usted quien rompió, puede ser tentador tratar de recordar solo las partes buenas . Por otro lado, si fuiste tú quien puso fin a las cosas, puede ser tentador pintar a tu ex como el villano y a ti mismo como el bueno.

Una ruptura también puede ser una buena llamada de atención. Si te dejaron y tu ex te dice cuál fue el problema, puede ser un buen momento para confrontar uno o más aspectos de tu personalidad que podrían soportar un poco de trabajo.

De todos modos, trata de no descartar la ruptura como algo sin sentido o que tu ex esté loco. Ese tipo de pensamiento hará que le resulte más difícil afrontar lo que realmente salió mal. En todo caso, eso hará que sea más difícil para ti aprender las lecciones de la ruptura que puedas aplicar en tu próxima relación.

5. Tómate un descanso de tu ex

Probablemente estés acostumbrado a hablar con tu ex tanto o más que con cualquier otra persona que conozcas, pero en el futuro previsible, debes cerrar toda comunicación con ellos.

Si bien hay excepciones, por supuesto, como lidiar con la separación de posesiones, la custodia de un niño o una mascota, o se conocen en una capacidad profesional, el contacto con su ex será emocionalmente difícil. La interacción continua solo evitará que sigas adelante y puede crear una vía para que uno de ustedes sea cruel o hiriente con el otro.

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Una forma de abordarlo es simplemente decirle a tu ex, necesito algo de tiempo, y luego dejar de seguirlo o silenciarlo (y posiblemente a sus amigos y / o familiares). en las redes sociales . Cuanto menos tiempo pases pensando en la relación y tu ex, más fácil será para ti seguir adelante. A menudo es saludable tener una conversación sobre lo que sucedió, o simplemente ponerse al día, pero eso puede suceder más adelante. Inmediatamente después de la ruptura, ambos necesitan tiempo para recuperarse.

6. Pase tiempo de calidad con amigos y familiares

Después de una ruptura difícil, especialmente si vivieron juntos o pasaron mucho tiempo juntos, es común que se pregunte qué hacer con usted mismo. ¿Cómo llenas las horas que habrías pasado con tu ex?

Si bien puede ser tentador sumergirse de cabeza en algunas actividades en solitario, es importante acercarse a las personas cercanas a usted.

Tener amigos y familiares cerca puede ayudarlo a sentirse más feliz, más arraigado y apreciado. Pasar tiempo con quienes mejor lo conocen les brindará la oportunidad de ver cómo está usted y tener una idea de cómo lo está haciendo. Alguna perspectiva externa podría ser exactamente lo que necesita en este momento.

7. Considere la ruptura como una oportunidad

Cuando estás deprimido, tratando de averiguar qué sucedió justo después de una ruptura, es difícil ver el lado positivo. En realidad, tanto como una ruptura constituye un final, también es un comienzo. Ahora tienes la oportunidad de comprender mejor quién eres y qué quieres de la vida sin una pareja a tu lado. También puede tomar lo que ha aprendido y aplicarlo cuando conozca a alguien más adecuado para usted que su ex.

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