Ejecutando el estante | Thrive Quick Tip

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Consiga unos brazos enormes con el método de entrenamiento favorito de Arnold Schwarzenegger

Ejecutar el soporte, como nos gusta llamarlo, es un tipo de rutina de caída que puede usar como finalizador de entrenamiento. Solo agréguelo al último conjunto de cualquier ejercicio que haga con mancuernas. El famoso actor y ex gobernador de California Arnold Schwarzenegger ha afirmado que este método de entrenamiento es uno de sus favoritos. Esta rutina proporcionará un entrenamiento fantástico para golpear los músculos del brazo que todo hombre quiere hacer crecer, pero también te dejará exhausto.



Así es como funciona realmente el funcionamiento del bastidor.



Paso 1:

Comience con el juego de mancuernas más pesado que pueda levantar y apunte a hacer entre tres y cinco repeticiones con cada brazo.

Paso 2:

A continuación, querrá bajar en términos de peso. Coge el siguiente juego de mancuernas más ligero y haz entre 10 y 12 repeticiones.

Paso 3:



Baja la cantidad de peso después de cada repetición. ¡A esto se le llama ejecutar el rack! Una vez que hayas llegado a las mancuernas más ligeras. Termine la serie con 10 a 12 repeticiones. Si lo hizo bien, las mancuernas más ligeras se sentirán como si pesaran alrededor de cien libras. Esto no es un juego de niños, eso es seguro.

Ejecutar el estante es una excelente manera de cambiar su rutina de gimnasio rancia. Si se siente particularmente masoquista, o simplemente está en forma, siempre puede duplicar la carrera. En lugar de simplemente pasar de lo pesado a lo liviano y detenerse allí, gírelo y vuelva a subir de las mancuernas más livianas a las más pesadas. Sin embargo, debemos advertirle: buena suerte recogiendo algo al día siguiente. Espere estar muy adolorido durante un par de días, lo estábamos.

Por lo tanto, la próxima vez que haga ejercicio, no se limite a golpear las máquinas o saltar sobre la elíptica, levántese y diríjase directamente hacia el soporte. Si quieres inflar esas armas y conseguir algunas ganancias serias en un tiempo récord, casi no hay mejor método. ¿Entonces, Qué esperas? Mire el video de arriba para ver uno de los nuestros y mostrarle exactamente cómo ejecutar el bastidor.