Entrenamiento de Schwarzenegger

Entrenamiento de Schwarzenegger

¿Eres lo suficientemente hombre para el entrenamiento de Arnie?

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Si hay un hombre que realmente ha dejado su huella en el mundo del culturismo, Arnold Schwarzenegger es ese hombre. Y si no conoce a nadie más en la industria del culturismo, conoce a Arnold Schwarzenegger. No solo es conocido por su inmejorable físico musculoso en el día en que compitió, sino que también ha sido una gran inspiración para muchos. Lo que es más, sus legendarios consejos de ejercicios del pasado todavía son válidos en la actualidad. Si adoptas su enfoque de entrenamiento, estás en el camino correcto para hacer un progreso serio.



Arnold dijo una vez: 'Descubrirás, como yo, que desarrollar músculos te fortalece en cada parte de tu vida'. Esta declaración resume bastante bien su actitud general hacia el tiempo que pasó en el gimnasio; tienes que dar todo lo que tienes para ver resultados. `` Los culturistas que tienen que forzarse a sí mismos para ir al gimnasio y hacer ejercicio nunca lograrán el tipo de éxito posible para aquellos que no pueden esperar para ir al gimnasio y comenzar a hacer ejercicio '', afirmó Arnold en La nueva enciclopedia del culturismo moderno .

Echemos un vistazo a la rutina de ejercicios de Arnold Schwarzenegger y cómo dejó su huella en la industria del culturismo.



dieta

“El culturismo es muy parecido a cualquier otro deporte. Para tener éxito, debes dedicarte al 100% a tu entrenamiento, dieta y enfoque mental '.

La filosofía de Schwarzenegger era que el culturismo no es un esfuerzo de un solo evento. Si realmente desea ver el éxito, debe concentrarse en los tres componentes, incluido su programa de entrenamiento, su ingesta nutricional y su enfoque mental.



La rutina de ejercicios de Arnold Schwarzenegger se basó, en parte, en su firme creencia de que es esencial poner en marcha las estrategias nutricionales adecuadas. Afirmó que para desarrollar músculo, debe llenar su cuerpo con nutrientes de calidad. Nunca debe aflojarse y recurrir a la comida chatarra para llenar el vacío de calorías. Si desea desarrollar músculos magros y sólidos, la nutrición de calidad es clave.

En el lado de la pérdida de grasa, una de las estrategias más importantes en la rutina de ejercicios de Arnold Schwarzenegger fue el ciclo de calorías. Esto implicó tener algunos días con más calorías intercalados con algunos días con menos calorías para evitar que su metabolismo se ralentice.

Aconsejó que en cualquier dieta baja en calorías, si se prolongaba lo suficiente, vería que su metabolismo se ralentizaba, lo que haría que la pérdida de grasa fuera increíblemente difícil.



Establezca su objetivo de calorías promedio para la semana y luego escalone sus calorías con días altos y bajos en calorías.

Para conocer más teorías detrás de la rutina de ejercicios de Schwarzenegger, siga leyendo & hellip;

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