¿Debería fumar marihuana antes de hacer ejercicio?

Un hombre levantando una pesa negra con su mano izquierda en el gimnasio.

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Preguntamos a los chicos normales por qué se colocan antes de los entrenamientos

Durante más de un año y siete meses, Desmond McLaurin ha estado entrenando de 2 a 5 días a la semana, y en ese tiempo ha ganado de manera impresionante 40 libras de masa muscular y su máximo en el banco y el peso muerto se ha disparado.



¿El arma secreta de la joven de 27 años? Siempre fuma un porro antes de levantar.



Te ayuda a no pensar en cosas y te hace concentrarte más en lo que estás haciendo, dijo McLaurin.

Una publicación compartida por Desmond McLaurin (@ desmc420) el 17 de septiembre de 2017 a las 4:48 pm PDT

Seguramente has oído hablar de los beneficios de fumar marihuana después de un entrenamiento. Atletas como los ex jugadores de la NFL Reggie Williams y Eugene Monroe , estrella de lucha libre Rob Van Dam y Arnold Schwarzenegger han predicado las propiedades analgésicas de la hierba después ejercicio (el exgobernador famoso en la película Hierro de bombeo ).



Pero que hay de fumar antes de ¿capacitación?

Dr. Cedric Bryant, director científico de la Consejo Americano de Ejercicio , dice que la marihuana puede ayudarte a concentrarte durante el entrenamiento.



La capacidad de bloquear la monotonía de un evento de larga duración puede ser tan importante como la capacidad física en algunos casos, dijo.

El Dr. Bryant también dijo que fumar puede dar a los atletas un impulso extra de bienestar.

La parte del cerebro que responde con un zumbido agradable cuando se expone al tetrahidrocannabinol (THC) en la marihuana es la misma parte que se activa cuando los atletas sienten un 'subidón de corredor', dijo.

McLaurin dijo que sintió este tipo de impulso y es un gran beneficio para su entrenamiento. Para mí, siempre ha actuado como un estimulante, ya que obtengo una especie de explosión de energía como la que da el pre-entrenamiento. Y encuentro que no solo alivia los dolores que uno puede sentir mientras hace ejercicio, sino que también funciona muy bien para los dolores y molestias posteriores al entrenamiento.

Kevin C. (no es su nombre real), un entrenador personal en San Francisco, dijo que no solo le gusta fumar y entrenar cuando hace ejercicio, sino que llega a recomendar marihuana a sus clientes, pero solo cuando lo están haciendo. una sesión de entrenamiento monótona como apagando 45 minutos en la elíptica .



Nunca sugeriría drogarse antes de hacer ejercicio a menos que esté haciendo algo completamente estúpido, dijo.

Kevin advierte que nunca recomendaría marihuana a un cliente principiante en levantamiento de pesas: la forma es demasiado importante. Lo mismo ocurre con un fumador de marihuana principiante.

Supongo que tienen cierto nivel de tolerancia con el THC antes de [recomendar marihuana]; no me gustaría que se volvieran idiotas y los echaran de un gimnasio.

En estos días, con la marihuana legalizada en California, Kevin dice que generalmente recomienda comestibles o vapeo a sus clientes debido a preocupaciones sobre lo que el humo le está haciendo a sus pulmones. Y siempre una sativa, nunca una índica, a menos que quieras quedarte dormido sobre la bici.

'Freír los pulmones con humo antes de necesitar la absorción de oxígeno nunca es prudente', dijo. `` Literalmente, estás cubriendo tus alvéolos con alquitrán ''.

Pero esa teoría es realmente polémica. Un artículo de 2006 en el Revista británica de medicina deportiva afirmó que la inhalación de marihuana puede tener efectos perjudiciales en los pulmones, la cavidad bucal y el tracto respiratorio superior. Sin embargo, un estudio de 2012 en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense no encontró evidencia de que la marihuana afecte la capacidad pulmonar de su consumidor promedio. De hecho, el estudio de 2012 dijo que fumar podría aumentar la capacidad pulmonar de los usuarios promedio debido a la forma en que los usuarios inhalan profundamente y contienen la respiración. Así que el jurado aún está deliberando sobre eso.

Otro atleta con el que hablé, Corey B., es un luchador competitivo de jiu-jitsu brasileño de 30 años y propietario de un gimnasio en Montreal. Si bien el entrenador personal con el que hablamos nunca recomendaría competir alto, Corey dice que en realidad ha ganado partidos drogado. Últimamente, sin embargo, lo ha enfriado con los cigarrillos previos al partido, ya que descubre que su cardio sufre cuando fuma más de medio gramo en un día.

“El rendimiento cardiovascular puede verse afectado levemente cuando fumo mucho. Si fumo un poco, no tengo ese problema en absoluto '', dijo.

Corey agregó: 'A veces [fumar] puede hacerte un poco perezoso, pero creo que eso es algo que puedes superar con solo concentrarte en estar presente durante tu entrenamiento'.

Jason Diener, un ciclista de 28 años en Ottawa que recorre entre 200 y 300 kilómetros por semana (125 a 186 millas), también dijo que ha dejado de fumar mucho últimamente. Pero cuando lo estaba, hacía cómodamente 30 km en bicicleta sin sentir el deseo de dejar de fumar.

Existe la gran suposición de que fumar marihuana Cheetos y derretirse en un sofá, pero es increíble para los entrenamientos, dijo Diener. Piensas menos, te concentras en lo que estás haciendo, tienes más resistencia para superar tus límites y recuperarte tan rápido. También encuentro que calma tu respiración.

Estos muchachos creen que el cannabis les ha ayudado en su entrenamiento, así que ¿deberías empezar a añadir marihuana (legal) a tus entrenamientos? Err, tal vez no. Podría estar haciendo más daño que bien, según el Dr. Bryant.

En pocas palabras, la marihuana no es algo que nadie deba agregar a su rutina con la esperanza de que mejore el rendimiento físico, dijo el médico. Simplemente, existen demasiados riesgos e incógnitas asociados con el uso regular, uno de los cuales es la creación de una tolerancia que requiere un uso más intenso para lograr los mismos resultados.