Señales de que se ha saltado el día de las piernas

Te hace señas

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10 señales inconfundibles de que te has saltado el día de las piernas

El día de la pierna es el día más subestimado de la semana, y el más fácil de cancelar debido a la lluvia, la hora feliz y prefiero hacer cualquier otra cosa.



Después de todo, las sentadillas, el peso muerto y las estocadas no son del todo agradables. Pero, como dijimos, también están totalmente subestimados. Caso en cuestión: estos 10 signos de que se te escapó el día.



1. Te pareces al halcón pollo de The Foghorn Leghorn
Una mirada en el espejo lo dice todo, probablemente mientras se ríe y te señala. Las patas de pollo son francamente poco atractivas y, si todavía estás haciendo tus entrenamientos de la parte superior del cuerpo, ridículas.

2. Su pérdida de peso se ha estancado
Tus piernas ocupan la mitad de tu cuerpo, por lo que cuando las trabajas con, digamos, una sentadilla, quemas muchas más calorías de las que harías en la estación de press de banca, dice el entrenador personal. Mike Donavanik , CSCS. Además, desarrolla más músculo, tanto al trabajar más músculos como al desencadenar una mayor respuesta hormonal, que el trabajo de la parte superior del cuerpo. Cuanto más músculo tenga en su cuerpo en general, más calorías quemará. Período. En reposo. Durante el movimiento. No importa.

Foto cortesía de levantamiento con gran motivación



3. Tienes malas rodillas
La mayoría de las veces, las rodillas defectuosas son solo un código para caderas débiles, sugiere una investigación publicada en el Revista norteamericana de fisioterapia deportiva . Cuando el glúteo mayor (trasero) y el mínimo (trasero lateral) no son lo suficientemente fuertes, lo cual es común en casi cualquier persona que se encuentra atado al escritorio y que no trabaja regularmente la parte inferior del cuerpo, se deshace de la mecánica de carrera de todo el cuerpo. y tu rodilla paga el precio.

4. Tienes un culo plano y blando
Si un chico no trabaja sus glúteos, entonces tendrá un trasero suave y caído, a menos que sea bendecido con una genética asombrosa. Entonces es solo un idiota, dice Donavanik. Y, para tu información, a las chicas les gustan los chicos con bonitos botines.

5. Apestas en los deportes
Ya sea que el objetivo sea correr, patear o simplemente no ser empujado en la línea de 10 yardas, prácticamente todos los deportes requieren una base sólida y piernas fuertes, dice. Entonces, si el juego de tu sencillo está sufriendo, es posible que debas trabajar en algo más que en tu revés.



6. Le duelen las piernas al subir unos cuantos tramos de escaleras
Claro, su rutina de cardio también puede necesitar algo de trabajo, pero si sus piernas están débiles, las escaleras serán un dolor literal en el trasero, dice. ¿Y si también tienes la parte superior del cuerpo grande y pesada? Llevar eso a todas partes suena agotador.

7. Tu doctor dice que tienes los huesos de un anciano
El día de las piernas es fundamental para mantener fuertes no solo los músculos, sino también los huesos. Eso se debe a que los huesos son tejidos vivos y en crecimiento que, cuando se cargan, se adaptan construyendo más células y volviéndose más densos, dice. Y, dado que los movimientos de levantamiento de pesas de la parte inferior del cuerpo tienden a cargar todo el cuerpo, todos los huesos, no solo los de una parte del cuerpo, se fortalecen.

Foto cortesía de lifters_ig

8. Tus amigos no te llaman para ayudarlos a moverse
Bien, admitimos que no ser contratado para el servicio del día de la mudanza sería genial, pero el hecho es que para mover un sofá, necesitas piernas sólidas, dice Donavanik. Si no lo hace, lo despedirán o lo echarán por la espalda.

9. Necesitas un buen masaje de espalda
Es posible que los músculos de la espalda no sean los que necesita abordar. Los desequilibrios entre los músculos principales de la parte inferior del cuerpo (isquiotibiales, glúteos y cuádriceps) pueden alterar el ángulo de la pelvis, ejercer presión sobre la parte inferior de la columna y causar dolor de espalda, dice.

10. Te agotas durante el sexo
Todo lo importante en la vida, incluso el sexo, requiere un montón de piernas, dice Donavanik. Después de todo, cada empuje es realmente una extensión rápida de la cadera. Mejora el tuyo produciendo algunos impulsores de cadera en el gimnasio.