Simeon Panda comparte consejos para una espalda más fuerte

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Este culturista levantado acaba de revelar su secreto para construir una espalda enorme

Simeon Panda te dirá que no sabe cómo se dispararon sus seguidores en las redes sociales. El culturista se acerca a los tres millones de seguidores en Instagram. Pero tenemos una idea. El tipo es enorme. No solo es enorme. Panda está hecho trizas, como un gurú celestial que elabora sus músculos de piedra con nada más que un cincel y una hoja de afeitar oxidada. Y la gente quiere saber cómo.

También es increíblemente fuerte como lo demuestra este video de él. aplastarlo con mancuernas de 165 libras . Panda puede hacer que parezca fácil, pero la fuerza y ​​el tamaño no vienen sin trabajo y el culturista nacido en Inglaterra no se avergüenza de ir al gimnasio todos los días y comer hasta seis comidas en 24 horas.



Los mensajes de entrenamiento de Panda son simples. Levante con frecuencia. Levantar pesado. Aprendimos sus secretos para obtener ganancias masivas en esta edición de COMBUSTIBLE .

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Una foto publicada por Simeon Panda (@simeonpanda) el 30 de enero de 2017 a las 7:26 am PST

¿Cuál es tu altura y peso y, por supuesto, qué haces en el banco?

Mido 6'1 y peso aproximadamente 102 kg (225 libras). No suelo pesar más de 190 kg en la banca en estos días, sin embargo, he hecho más en el pasado.

¿Cuál es su formación física / atlética?

Estuve involucrado con el deporte y el atletismo cuando era joven, desde el rugby hasta los 100 metros. Sin embargo, he estado entrenando con pesas durante más de 15 años. Cogí mi primera mancuerna en 2002 y desde entonces he estado enamorado del culturismo.

Cuéntenos cómo se convirtió en un gurú del fitness y en una sensación de Internet.

En lo que respecta a ser un gurú del fitness, no necesariamente me describiría como tal, sin embargo, soy alguien con una amplia experiencia de 15 años en fitness y siempre me he esforzado por motivar ofertas y compartir mis conocimientos.



Inicialmente construí mis seguidores simplemente publicando blogs. Así es como empecé. Tenía un trabajo de 9 a 5 en finanzas, pero tenía más de tres años de experiencia como entrenador personal. Mi conocimiento no se estaba compartiendo y necesitaba una plataforma. Yo diseñé una página web y una página de Facebook y diseñé algunos libros electrónicos.

Los blogs es donde empezó todo. No puedo decirte por qué, pero mis seguidores comenzaron a explotar, y ha sido así desde entonces. Siempre digo que la única estrategia es ser yo mismo. Si le gustas a la gente, le gustas. Si no es así, no es así. Pero no intente seguir un plan, ni crea que tiene que encontrar una determinada manera. Solo sé tu mismo. Mantente fiel a ti mismo y habrá personas que se sentirán afectuosas contigo por eso. Solo sé identificable.

¿Cómo es para ti un día típico de comer? ¿Qué alimenta tu cuerpo?

No tengo una dieta de culturista; Tengo una dieta saludable. Como una gran variedad de alimentos, pero son alimentos buenos, saludables y limpios y me mantienen en forma, pero también me permiten crecer de manera constante durante un largo período de tiempo. Como comidas medianas 5-6 veces al día que consisten en arroz integral, pollo, pescado y no tan a menudo, carne y ración saludable de espárragos, espinacas, brócoli, etc. Pero dentro de esas comidas, la cena siempre será más interesante, desde un los mariscos se fríen en una lasaña de espinacas.

¿Cuál es tu secreto para construir una espalda enorme como la tuya?

Para construir una espalda grande necesitas incorporar una combinación de filas y pull-downs, pero la clave son entrenamientos de gran volumen, súper intensos con mucho peso.

Uno para tu arsenal de ejercicios para el día de la espalda (TAG A FRIEND) Más información abajo â & not; ?? ï & cedil; ?? Descargue mis rutinas de entrenamiento completas en SIMEONPANDA.COM __ Nombre del ejercicio: Floor Rope Lat Pulldown Target: Lats Beneficios: Permite un mayor rango de movimiento (especialmente si tiene extremidades más largas como yo) Consejos: Asegúrese de tener los pies apoyados contra un objeto ; a medida que el peso se vuelve más pesado, la cuerda intentará levantarte del suelo, los pies plantados te ayudarán a permanecer en posición. __ La gama completa de nutrición dedicada está disponible en SIMEONPANDA.COM

Un video publicado por Simeon Panda (@simeonpanda) el 2 de febrero de 2017 a las 9:08 am PST

Describe una semana promedio de entrenamiento para ti.

Programa de entrenamiento para la semana / qué partes del cuerpo en qué días: utilizo una división de una sola parte del cuerpo.

Lunes: pecho

Martes: Regreso

Miércoles: Piernas

Jueves: - Hombros

Viernes: Armas

Sábado: Misceláneo

Domingo: Piernas

Aunque entreno los siete días de la semana, seis de ellos son partes realmente intensas, de un solo cuerpo, y lo estoy matando. El sábado, estoy en el gimnasio porque quiero estar. Estoy golpeando cosas que tal vez necesiten algo de trabajo. Pero el sábado es un día relajado; Solo entrenaré abdominales o algo.

¿Cuáles son algunos de los artículos que debes tener siempre en tu bolsa de deporte?

Hay artículos básicos que permanecen en mi bolsa de gimnasia, estos incluyen mi Just Lift Cinturón de levantamiento de pesas , Solo levanta Envolturas de rodilla / codo , Solo levanta Sogas para cargar y el impresionante Just Lift Blaster de brazo , todos estos elementos son mis elementos esenciales que ayudan a mis entrenamientos y no podría imaginar entrenar sin ellos.

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Una foto publicada por Simeon Panda (@simeonpanda) el 18 de enero de 2017 a las 11:07 am PST

¿Cuál es un producto que todo el mundo debería tener para hacer ejercicio en casa o mientras viaja?

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¿Hay algún ejercicio que odie hacer?

Solía ​​tener ejercicios que odiaba, pero me dije a mí mismo '¡podrías perderte el progreso!', Así que me aseguré de hacer esos ejercicios con más frecuencia, la idea era exagerarlos hasta que ya no los odiara.

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Una foto publicada por Simeon Panda (@simeonpanda) el 17 de enero de 2017 a las 7:44 am PST

¿Cuál es tu movimiento favorito?

¡Me encanta ponerme en cuclillas! Nada se siente tan bien como levantarse de una sentadilla profunda y pesada y nada requiere tanto esfuerzo y activación muscular.

Si pudieras entrenar con alguien vivo o muerto, ¿quién sería y por qué?

El número uno sería Arnold Schwarzenegger, sin embargo, no sería por la razón típica de querer concentrarse en las técnicas de culturismo, simplemente sería porque lo encuentro intrigante. Es un individuo polifacético y con múltiples talentos, y sería genial hablar sobre una variedad de temas mientras se lanza un poco de hierro.

¿Qué consejo puedes compartir con los chicos que buscan desarrollar una gran masa y hacerse más fuertes?

Poniendo talla y agregando masa real requiere tiempo y esfuerzo constante, requiere un entrenamiento intenso, día a día, mes a mes y año tras año. La masa muscular debe estar garantizada, no puedes esperar que tu cuerpo desarrolle grandes cantidades de músculo sin ningún motivo, tiene que tener un propósito, por eso recomiendo levantar objetos pesados ​​para provocar esa reacción. Esto no solo te ayudará a desarrollar tus músculos, sino que también tendrás el beneficio adicional de una fuerza impresionante.

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Un video publicado por Simeon Panda (@simeonpanda) el 31 de enero de 2017 a las 4:47 am PST

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Un video publicado por Simeon Panda (@simeonpanda) el 30 de enero de 2017 a la 1:21 am PST