Defiéndete: 4 pasos

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Todos hemos sentido la resaca del amargo remordimiento tras un momento en el que deberíamos haber tomado una posición. Y todos hemos jugado en nuestras cabezas cómo el escenario debería tener bajado; esto parece proporcionarnos una satisfacción breve y indirecta, hasta que vuelve a suceder, por supuesto.



Hay muchos casos en la vida, tanto menores como mayores, en los que podríamos usar más asertividad para defendernos a nosotros mismos:

  • un amigo pide dinero prestado repetidamente y no ha devuelto ni un centavo;
  • un jefe nos regaña delante de otros empleados;
  • una novia quiere que seamos alguien que no somos.
Tan satisfactorio como imaginar esos escenarios en los que debería haber hecho, la satisfacción es demasiado vacía para soportarla por mucho tiempo. Lo que debe hacer es hacer que esos momentos en los que podría haber puesto a alguien en su lugar cuenten para algo.

Dicho esto, aquí hay cuatro pasos que le ayudarán a aprender a defenderse.





paso 1

Limita tu lenguaje corporal

Cuando te regañan o te insultan, es muy fácil dejar que tu cuerpo hable por ti en lugar de tu boca; podría inquietarse o comenzar a asentir, encogerse de hombros o incluso ofrecer sonrisas patéticas y de disculpa. Todas estas cosas son signos de conciliación, de que estás en camino de rendirte; te debilitan incluso antes de que hayas tenido la oportunidad de hacer algo al respecto.

Al tratar de defenderse, el primer paso es limitar este lenguaje corporal al mínimo absoluto. En cambio, párese o siéntese quieto y mire a la persona a los ojos. Espere hasta que terminen antes de responder; ni siquiera se moleste en intentar interrumpir. Esta es su oportunidad para que usted la tenga, así que dásela; solo asegúrese de que cuando llegue su oportunidad de responder, insista en que nadie lo interrumpa.



Lo mismo se aplica cuando se trata de un superior, aunque es posible que desee considerar aplicar un poco de delicadeza: espere hasta que lo interrumpan y luego recuérdele cortésmente que merece ser escuchado.

paso 2

Habla en términos activos y en primera persona

Defiéndase manteniendo su lenguaje directo; hable desde su propio punto de vista. Comience su respuesta arraigando sus oraciones en primera persona: Diga, no estoy de acuerdo o no lo haré o creo. Te ayuda a mantenerte relacionado con el tema y también evita que lances ataques personales a los demás. Esto no es un debate y no es una batalla en la que la mejor defensa podría ser una buena ofensiva. Se trata de defender sus acciones, motivos u opiniones contra ataques frívolos por parte de otros que intentan minimizarlo.

Si bien las palabras lo siento pueden parecer que se aplican porque la declaración comienza con I, no es así. Esta es una declaración pasiva, y no quiere decir nada pasivo mientras trata de defenderse. Nunca te disculpes por defenderte; puede disculparse más tarde por decir algo en el calor del momento que no fue especialmente inteligente (esto debe evitarse con su jefe), pero Nunca por defenderse.



Siga estos pasos y defiéndase como un profesional & hellip;

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