Revelada la rutina de entrenamiento de la estrella de Superman Henry Cavill

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Conviértete en un 'hombre de acero' con la rutina de entrenamiento de superhéroes de Henry Cavill

AskMen Editors 30 de agosto de 2017 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

Larga historia corta

El entrenador de la estrella de Superman, Henry Cavill, compartió su rutina de ejercicios para que tú también puedas convertirte en 'El Hombre de Acero'.

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Es una sentadilla, es una lagartija, es entrenamiento de superman ¡rutina! El entrenador de Henry Cavill reveló recientemente los detalles detrás de la rutina de entrenamiento de la estrella de Superman. El entrenador de fuerza de Cavill, Michael Blevins, creó un régimen que implica preparación, aumento de volumen, inclinación y mantenimiento.



Si bien no necesitas poderes sobrenaturales para completar la alineación de entrenamiento, podemos ver cómo Cavill se ha convertido en 'El Hombre de Acero'. La rutina no es para principiantes, pero los principiantes definitivamente podrían agregar componentes seleccionados a su plan de acondicionamiento físico actual.

En una entrevista con Men's Health, Blevin ha compartido la rutina debajo:

Realizar una vez a la semana. Los ejercicios marcados con una letra (A, B, etc.) se realizan en secuencia y fluyen entre sí. Usarás el mismo peso y harás una serie de A, luego pasarás inmediatamente a una serie de B, y así sucesivamente para todos los movimientos del grupo. Descanse, luego repita la secuencia.

1. Hang Clean And Jerk: Trabaja hasta una repetición pesada.

2A. Clean Pull: 4 series, 1 repetición

2B. Power Clean: 4 series, 1 repetición

2C. Sentadilla frontal: 4 series, 1 repetición

2D. Push Press: 4 series, 1 repetición

2E. Jerk dividido: 4 series, 1 repetición

3. Sentadilla frontal: trabaje hasta un máximo de una repetición.

4A. Sentadilla frontal: 3 series, 7 repeticiones

4B. Sentadilla trasera: 3 series, 13 repeticiones



Blevins también explicó el razonamiento detrás del régimen que construyó para Cavill.

El programa de Cavill para Batman v.Superman: El origen de la justicia constaba de cuatro fases: preparación, aumento de volumen, inclinación y mantenimiento. La abultamiento La fase, que se muestra aquí, se centra en los movimientos olímpicos de levantamiento de pesas, levantamientos complejos pero enormemente efectivos que desarrollan músculo, fuerza y ​​velocidad simultáneamente. Cuando se hacen en circuito, también son muy exigentes con el corazón, que luego aumenta la resistencia '.

Existe la idea errónea de que cardio afectará negativamente al músculo, dice Blevins. Una mayor capacidad de trabajo puede permitirle entrenar más duro y durante más tiempo. Desarrollar músculo sin acondicionamiento es similar a tener un motor impresionante sin tanque de gasolina; no vale nada. Este acondicionamiento ayudó más tarde a la hora de recortar grasa e hizo que Cavill pareciera tan heroico como la parte (y los ciudadanos de Metropolis) requerían.

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Si Superman existiera en la vida real sus huesos se descalcificarían, sus articulaciones se degenerarían y sus músculos se atrofiarían, porque proviene de una especie que está adaptada a un campo de gravedad más alto.