Tomado la rutina de entrenamiento de Star Clive Standen

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Cómo el actor Clive Standen quedó desgarrado por su papel en 'Taken'

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Quizás recuerdes aquella vez en que Liam Neeson dijo: Te encontraré y te mataré. ¿Cómo creó el personaje Bryan Mills ese conjunto tan particular de habilidades para encontrar y matar?





Eso es lo que la serie de TV Tomado - que tiene su primer final de temporada esta noche - se trata de: una versión más joven de Mills, interpretado por Clive Standen, pateando traseros y, a veces, recibiendo patadas en el trasero, como un ex Boina Verde que ahora trabaja como espía. Los lectores de AskMen pueden recordar mi entrevista con Standen de hace dos años cuando interpretó al personaje Rollo en Vikingos. Mucho ha cambiado desde entonces con su entrenamiento, porque ser un agente secreto es un poco diferente a interpretar a un berserker con espada que busca dividir enemigos en dos.

Mientras Rollo tenía más que ver con el físico pulido, Mills se trata más de un cuerpo más delgado y de alto rendimiento. Porque ser una estrella de televisión de acción no es nada fácil cuando estás haciendo todas tus propias acrobacias. Si está buscando construir un cuerpo que pueda manejar el trabajo de espionaje de alta intensidad, ya sabe, por si acaso, entonces el enfoque de Standen para el fitness podría ser para usted.

Comenzó con un cambio en su entrenamiento de artes marciales.



La lucha cuerpo a cuerpo que hacemos es Krav Maga , Dijo Clive, refiriéndose al arte marcial militar creado por las Fuerzas de Defensa de Israel. El coordinador de lucha es Tig Fong , quien trabajó en 300 . Fong es experto en muchas formas de combate, y cuando se enteró de que Standen había estado entrenando Muay Thai desde los 13 años, decidió integrar ese arte en el personaje de Bryan Mills. Hay ciertos movimientos con los que jugamos. Como soy un tipo grande, puedes usar ese espacio para hacer que las cosas se vean más dramáticas. Ahí es donde entra el Muay Thai.

Pero Krav Maga es más rápido y cercano, dijo. Los chicos que me estaban enseñando no fueron fáciles conmigo porque sabían que tenía experiencia en artes marciales. Dijeron: 'Eres un boxeador tailandés. Puedes tomarlo.'

Otra técnica de lucha en la que Standen fue entrenado para el programa de la que no había oído hablar antes. Se llama Systema , y fue creado por rusos. Es otro estilo de lucha cuerpo a cuerpo, que implica más trabajo con el cuchillo. Es un arte marcial muy extraño. Usas todo tipo de partes extrañas de tu cuerpo y movimientos no sequitur. Te mantiene alerta.



Con todo el entrenamiento de artes marciales, Standen pasa mucho tiempo recibiendo una paliza de sus instructores. Lo prepara para todo el tiempo que recibe una paliza en el set. No quiero que el personaje sea sobrehumano o que tenga todas las respuestas. Se enfrentará a otros personajes con diferentes estilos de lucha. Ciertos movimientos surgen de la nada, por lo que recibe un bofetón en la cara o termina de espaldas. Ves su sangre, sudor y lágrimas para llegar a la meta. No solo patea traseros y toma nombres.

Suena como la vida real. Quiero decir, sin todo el trabajo para la CIA y tratando de salvar las cosas del mundo. Hablando de la vida real, Clive no quería ser tan grande como cuando interpretó a un vikingo.

Con el personaje de Rollo, hubo mucho trabajo pesado involucrado porque se trataba de tener este físico masivo, dijo. Con Bryan, es un espía, así que quería inclinarme. He estado haciendo mucho más cardio. Quería un físico en el que pudiera correr cien metros y atrapar a alguien, pero también tener la fuerza para romperle el cuello a alguien.

Pero no De Verdad romperle el cuello a alguien. TV rompe el cuello.

¿Cómo cambió su físico? Odio los gimnasios. Odio la idea de levantar pesas que no necesitan levantarse o correr en una máquina donde no se llega a ninguna parte. Quiero salir, correr y usar las cosas que me rodean para hacer ejercicio.



Pero no solo sale a correr por su vecindario local. Tiene que haber emoción y desafío. Resultó que encontró una manera de hacer entrenamiento deportivo específico, con el deporte interpretando el personaje de Bryan Mills.

Estamos filmando en Toronto y hay un lugar increíble llamado Búsqueda , Dijo Standen. Es un campo de asalto bajo techo, un poco como Ninja Warrior. Hay carreras de velocidad, trepar en barras y aros, saltar y gatear sobre manos y rodillas. Algo así como un interior Barro duro .

Y a veces, el entrenamiento está en la actuación, ya que un día de filmación puede durar de 15 a 20 horas. Aparte de las persecuciones de coches, hago mis propias acrobacias. Todas las peleas y parkour las cosas son yo. Explicó que su régimen no se trata solo de estar en forma y poder hacer las escenas de pelea, sino de evitar lesiones. El curso de asalto parecía apropiado para eso. Mis codos, rodillas y hombros se fortalecen. Es una forma de entrenamiento más dinámica que correr en línea recta.

No eres un espía, ni pretendes serlo en la televisión, pero hay mucho mérito en entrenar para lograr un alto rendimiento para que puedas hacer las acrobacias necesarias para tu propia vida. Y si no tiene los coordinadores de lucha o acceso a un curso de asalto, hay otras herramientas que usa Standen que son fácilmente accesibles.

Siempre llevo la comba en mi bolso a todos lados. Debido al Muay Thai, he estado saltando desde los 13 años. Me gusta hacer 15 minutos de calentamiento con saltos. También es un gran fanático de colgar sacos de boxeo. . Si alguna vez hay un saco de boxeo a mi alrededor, me gusta hacer un circuito de alta intensidad. Paso de 30 segundos a un minuto en la bolsa, luego hago otro ejercicio y luego vuelvo a la bolsa durante otros 30 a 60 segundos. Hace esto durante 12 rondas. Es un ejercicio realmente bueno.

Para practicar golpear cosas en casa, tiene un B.O.B . ; una bolsa para el cuerpo del oponente que tiene un torso de imitación de goma y una cabeza colocada sobre un soporte que se llena con arena o agua. Me gusta tener que fingir un instructor con el que puedo pelear, dijo. Entrevisté a Phil Collen, el guitarrista de Def Leppard, para AskMen en 2015. Él toma su B.O.B. de gira, y me dio una exhibición de kickboxing en el backstage antes del concierto.

Las únicas pesas que usa son las que son fáciles de transportar, para usar en el set: las mancuernas ajustables Bowflex que le permiten marcar la cantidad de peso que desea utilizar. Los integra en un circuito creado por el entrenador. Jade lindsay , y también utiliza un entrenador de suspensión TRX. El TRX se usa fácilmente en cualquier lugar y es excelente para el entrenamiento con pesas; tengo uno y me encanta.

Si ir al gimnasio y levantar pesas que no necesitan levantarse o correr en una máquina donde no llega a ningún lado no le atrae de la misma manera que no es divertido para Clive Standen, hay muchas otras formas de hacerlo. creativo con su entrenamiento, diviértase y desarrolle su funcionalidad mientras lo hace.


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James S. Fell, MBA, CSCS, es columnista de fitness sindicado de la Chicago Tribune y autor de Perderlo bien : Un programa de 3 etapas brutalmente honesto para ayudarlo a ponerse en forma y perder peso sin perder la cabeza , publicado por Random House Canada . Visite su sitio en www.BodyForWife.com para obtener un informe de pérdida de peso gratuito. Síguelo en Facebook y Gorjeo .


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