Este tipo pasó de friki a vikingo

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Cómo este tipo se transformó de friki a vikingo es asombroso

De la nada se creó el universo. De una simple oruga emerge una mariposa. Un adolescente tonto crece para convertirse en modelo de moda o culturista. La única constante en la vida es el cambio, y en nuestro nuevo Transformación de la semana AskMen rinde homenaje a los hombres que han cambiado sus vidas a través de la dedicación, el compromiso y el trabajo duro. ¿Eres tu? Envíenos su historia e imágenes por correo electrónico a[correo electrónico protegido]¡y podrías aparecer la próxima semana!



Esta es la historia de una transformación sin concesiones. Es una lección sobre cómo el trabajo duro y la coherencia pueden ofrecer el tipo de resultados que nunca antes había visto. Redditor jillesme La transformación es asombrosa tanto en los resultados como en su continua dedicación a su condición física durante un período de un año y medio.



Stronglifts

Entonces, ¿cómo lo hizo? Comenzó su viaje con solo 137 libras a una altura de 6 pies 1. Comenzó con un regimiento Stronglifts 5x5. Stronglifts se enfoca principalmente en levantamientos pesados ​​(peso muerto, press de banca, sentadillas, press de hombros y filas) con menos repeticiones, mayor peso y más series. Te desafía a agregar una pequeña cantidad de peso a cada levantamiento cada semana. Se centra en gran medida en la construcción de músculo y combinado con entrenamiento a intervalos , puede ser una excelente manera de perder grasa rápidamente.

Stronglifts es un excelente programa para principiantes que es gratificante, simple y siempre que tenga una forma segura de obtener comentarios sobre su formulario. Ser capaz de aumentar lentamente la cantidad de peso que está levantando puede darle una excelente indicación de dónde se encuentra y qué áreas de su cuerpo necesitan más atención.

PHUL



jillesme La siguiente fase fue cambiar a un programa de entrenamiento de Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL). Al igual que los Stronglifts, se enfoca en desarrollar músculo y divide la semana de entrenamiento en diferentes áreas del cuerpo. En este caso, cambia entre la parte superior e inferior del cuerpo. Dos días de los cuatro recomendados están reservados para la hipertrofia; en otras palabras, un entrenamiento de estilo culturismo que se enfoca en grupos de músculos más pequeños que te harán lucir (y sentirte) genial.

Cambiar su rutina cada dos meses es muy importante. Centrarse en diferentes partes del cuerpo y entrenarlas de diferentes maneras es crucial para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y verse lo mejor posible. También se asegura de que no te aburras en el gimnasio y no disminuyas la velocidad ni pierdas la motivación.

En este caso, jillesme hizo muchas cosas bien. Incluso eligió reducir su consumo de alcohol a una vez por semana y se centró religiosamente en dormir al menos ocho horas, una gran hazaña en esta época. Y puedes ver eso en sus resultados. Si está dispuesto a hacer los mismos sacrificios, eso depende totalmente de usted.