Consejos para curar la eyaculación precoz

un cactus verde

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Dura más tiempo en la cama gracias a estos consejos de expertos

¿Cuál es el problema sexual número uno que enfrentan los hombres hoy en día? De acuerdo, el tipo que dijo que encontrar una pareja sexual gana, te daré esa. Entonces, ¿cuál es el segundo? Lo más probable es que la mayoría de ustedes hayan dicho eyaculacion precoz , y la mayoría de ustedes probablemente tuvo una reacción a ese término: sintió algo de ansiedad o pensó en volver a hacer clic en su transmisión de pornografía que está tardando una eternidad en descargar. Es hora de dejar de evitar el problema y mirarlo. ¿Por qué? Por la sencilla razón de que solo vivimos una vez y tener la mejor vida sexual posible debería ser un elemento en nuestras listas de deseos.

La Manual de diagnóstico estadístico de trastornos mentales (DSM V) define la eyaculación precoz como una eyaculación persistente o recurrente con estimulación sexual mínima antes, durante o poco después de la penetración y antes de que una persona lo desee. Vaya, esa no es una definición sexy. Personalmente, lo defino como vienes más rápido de lo que tú o tu pareja quieren.





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¿Con qué frecuencia ocurre esto en diferentes grupos de edad para los hombres? Según la encuesta NHSLS de 1999 de Laumann et al., El 30% de los hombres de 18 a 29 años, el 32% de 30 a 39 años, el 28% de 40 a 49 años y el 31% de 50 a 59 años declararon que alcanzar el clímax demasiado temprano era un problema. Sé que algunos de ustedes esperaban que la edad ralentizara las cosas. Si se les preguntara a los hombres si alguna vez han tenido al menos una experiencia de eyaculación precoz, casi todos los hombres harían fila para obtener su tarjeta de membresía.

¿Qué causa la eyaculación precoz? No hay una sola causa; es una combinación de factores. Algunos creen que la culpable es la ansiedad, los comportamientos aprendidos repetitivos, la excitación excesiva o insuficiente o la tensión muscular. Todos están asociados y abordar cada uno de ellos es la clave para curar la eyaculación precoz. La psicología evolutiva sugiere que los hombres aprendieron a eyacular rápidamente para asegurarse de completar el acto sexual antes de que un depredador atacara, una mujer escapara, un hombre interrumpido o para aumentar las posibilidades de procreación. ¿Quizás podamos culpar a los hombres de las cavernas? Para nuestros propósitos, dejemos que los científicos descubran las causas y centrémonos en los consejos para curar la eyaculación precoz.



1. Reducción de la ansiedad

Comencemos con lo que podemos hacer antes de que nuestro pene entre en juego. Primero, debes aprender a calmarte y bajar sus niveles de ansiedad por el desempeño . Debido a que la eyaculación precoz se asocia con relaciones sexuales poco frecuentes, los hombres con baja frecuencia de actividad sexual a menudo se excitan y excitan más, lo que puede manifestarse como ansiedad por el desempeño cuando se presenta el sexo. Incluso los hombres que practican sexo con frecuencia pueden excitarse más. Reducir la ansiedad es diferente para todos. Los ejercicios de meditación, hipnosis o imágenes pueden ayudar a algunos. Al igual que un atleta trabaja con el psicólogo deportivo para visualizar su desempeño, puedes hacer las mismas imágenes sexuales para el dormitorio. ¿Cuántos de ustedes imaginan escenarios sexuales positivos, visualizan sus interacciones y en qué comportamientos participarían? Las imágenes pueden ser como un plan mental positivo, algo en lo que puede apoyarse y que puede ayudarlo a controlar su ansiedad de antemano y en el momento.

Comunicar su ansiedad también es útil. Escuchamos la expresión 'un gran alivio para sacar eso de mi pecho', pero rara vez se usa para la eyaculación precoz. Hablar con un compañero, amigo o terapeuta abre la puerta al alivio de la ansiedad y puede ayudar a abordar y aliviar algunos de nuestros miedos. Los hombres son conocidos por mantener las cosas adentro y no es diferente para un tema delicado como este. Cosas como el tamaño de nuestro pene, la imagen corporal, las dificultades en las relaciones y los factores estresantes en la vida (trabajo, finanzas, familia, salud) pueden aumentar nuestros niveles de ansiedad en el dormitorio. Por último, compre algunos libros o DVD de educación sexual sobre técnicas sexuales y expresión sexual. Hay miles por ahí y cuanta más educación sexual tenga, más competente, seguro y menos ansioso se sentirá.

2. Músculos pélvicos

¿Alguna vez has notado la tensión que sientes en tu cuerpo? Es menos probable que los hombres encuentren formas de liberar la tensión pélvica. A menudo, los hombres participan en acciones y comportamientos a lo largo de sus vidas y durante las relaciones sexuales que refuerzan la tensión muscular. Durante el sexo, si está conteniendo la respiración, flexionando los abdominales y los músculos o apoyando su peso en ciertas posiciones sexuales (misionero), está creando tensión muscular que aumenta el potencial de eyaculación precoz.



El ejemplo clásico son los hombres que tensan sus músculos mientras empujan su erección para sentir y parecer más grandes a su pareja. Dado que el orgasmo son contracciones musculares que liberan la tensión muscular, sería prudente que trabajemos en nuestros niveles de tensión muscular. Las actividades como el yoga, el estiramiento, las habilidades para reducir la ansiedad y el ejercicio son formas de disminuir la tensión en las regiones pélvica y abdominal fuera del dormitorio.

También te recomiendo que dejes que tu pareja (o masajista) te dé un masaje de cuerpo completo. Tenga en cuenta la ansiedad de desempeño que experimenta y la liberación de tensión que siente cuando toca su estómago, sus muslos, sus nalgas y otras áreas de su cuerpo. No se trata de estimulación genital; se trata de manejar la incomodidad que podemos sentir con nuestros cuerpos, ser tocados y sentirnos expuestos. Los hombres que se sienten cómodos con su imagen corporal y con que los toquen a menudo tienen índices más bajos de ansiedad sexual.

Otra técnica importante para durar más es hacer Los ejercicios de Kegel . Si no los has probado, ¿a qué esperas? No hay mejor método para fortalecer la región pélvica y crear músculos pubococcígeos fuertes. Una de las razones por las que Peyton Manning y Tom Brady son dos de los grandes mariscales de campo de la NFL es porque pasan miles de horas viendo películas de juegos para prepararse para el juego. ¿Qué estás haciendo para prepararte para el sexo? No puedes esperar la grandeza si no le dedicas tiempo.




AskMen recomienda: La eyaculación precoz es un tema que es una prioridad para muchos expertos en el ámbito de la salud sexual. Y con más investigación en curso y tecnología emergente para ayudar a remediar el problema, hay más opciones de tratamiento en el mercado que nunca. ¿Un ejemplo? El Dr. Zvi Zuckerman, médico y terapeuta sexual certificado ha desarrollado un programa que tiene como objetivo capacitar a los hombres que sufren de eyaculación precoz para que puedan controlarla a través de una serie de ejercicios. La clínica Between Us ofrece un curso en línea que se lleva a cabo durante un período de 4 a 12 semanas. Los participantes practican durante 20 minutos por día, tres veces por semana hasta que dominan el arte de no eyacular prematuramente. Básicamente, es un curso universitario en línea para superar la educación física.

Una de las causas clave de la eyaculación precoz proviene de la incapacidad de identificar el punto sin retorno, por así decirlo, que ocurre justo antes del orgasmo. Lo cual tiene mucho sentido: si no puede saber qué tan cerca está, no sabe cuándo volver a marcarlo ... hasta que es demasiado tarde. El programa de la Clínica Between Us se centra en enseñar a los participantes cómo determinar cuál es ese punto y cómo se siente. Una vez que pueda identificar esa sensación, se le asignará la tarea de técnicas de entrenamiento que le permitan tomar el control de ella para mejorar la resistencia.

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3. Método Start-Stop

El método start-stop es un método probado para aprender a controlar la eyaculación y durar más tiempo. Un hombre estimulará su pene hasta que esté listo para tener un orgasmo y luego cesará la estimulación. ¿Por qué esta tortura autoadministrada? Se está entrenando para encontrar cuándo ocurre su inevitabilidad eyaculatoria, o su punto de no retorno. Este es el momento antes del orgasmo cuando estás a punto de explotar. En lugar de eyacular, evita la estimulación y permite que la sensación de orgasmo disminuya. Las personas a menudo aprietan los músculos de su PC (una contracción de Kegel) para ayudar a contener el orgasmo y la eyaculación. Esencialmente, le está enseñando a su mente y cuerpo a sentirse cómodos estando en estados elevados de excitación y aprendiendo cuando se acerca el inicio del orgasmo. El objetivo es estirar la fase de meseta del ciclo de respuesta sexual y poner más distancia entre la fase de excitación y el orgasmo. Las personas usarán el método de inicio-parada repetidamente durante meses y la mayoría notará gradualmente cambios en su control, la duración de la estimulación mantenida y sus niveles de ansiedad y confianza. Al principio, masturbándose solo con el método start-stop, luego úselo durante estimulación manual asociada (trabajo manual), felación (felación) y, finalmente, incorporar el método start-stop con el coito.

4. Masturbación

Los patrones masturbatorios son una forma de comportamiento aprendido que a menudo es necesario desaprender. La mayoría de los hombres tienen un enfoque de orgasmo de vía rápida para la masturbación. Ya sea porque mamá siempre supo cuál era el peor momento para llamar a tu puerta, o tu decisión de borrar uno rápido cuando estás estresado, a menudo nos entrenamos para ser rápidos en el desencadenante del orgasmo. Necesita cambiar esta mentalidad de masturbación de orgasmo orientado a objetivos a una que se enfoque en tomarse su tiempo y sentirse cómodo con sensaciones intensificadas. La masturbación es la mejor práctica para el sexo. En lugar de correr hacia el orgasmo, tómate al menos 20 minutos de masturbación antes de permitirte eyacular. Durante este tiempo, se concentrará en el método de inicio-parada y la estimulación del pene del eje y el glande (cabeza). El glande son generalmente las áreas más sensibles del pene y se estimula continuamente dentro de la vagina. Sin embargo, la mayoría de los hombres se masturban usando un movimiento de caricia de arriba hacia abajo del eje y descuidan la estimulación del glan.

Comience con sus caricias de 20 minutos sin lubricante y solo con su imaginación. En sesiones futuras, trabaje con imágenes y lubricante, y luego incorpore una revista para adultos sin lubricante, una revista para adultos con lubricante, pornografía sin lubricante, pornografía con lubricante y, finalmente, pornografía con lubricante y un juguete de masturbación. ¿Qué tipo de juguete? Cualquier cosa que imite la estimulación vaginal, como un huevo, una funda para el pene o una vagina artificial, será suficiente. Es probable que cada uno de estos tenga porciones internas con nervaduras y tachuelas que ofrecen estados intensificados de estimulación, que aprenderá a disfrutar y controlar. Cualquiera de estos juguetes se puede pedir en línea y entregar si no se siente cómodo comprándolos en persona. Este aumento gradual de la estimulación que puede manejar, mantener y controlar eventualmente se transferirá al sexo con una pareja.

5. Diferentes posiciones sexuales

¿Quién hubiera pensado que las posiciones en las que tenemos relaciones sexuales pueden afectar la eyaculación precoz? Curiosamente, la posición más popular en los EE. UU. Es la de superior masculino (misionero), que también es la posición más asociada con la eyaculación precoz. Esto se debe a que la tensión muscular aumenta a medida que el macho soporta el peso de su cuerpo con los brazos y la fuerza del núcleo. Para un hombre que busca curar la eyaculación precoz, utilice posiciones que limiten la tensión muscular como mujer superior (mujer en la parte superior) , de lado a lado (cuchara) y entrada trasera (estilo perrito) cuando ambos socios están de rodillas. Incorpora la respiración profunda con estas posiciones sexuales para mantener circulando la sangre y el oxígeno.

6. Otros tratamientos

Personalmente, creo que las cremas desensibilizantes son una solución a corto plazo. ¿Por qué querrías reducir tu sensación? ¿No es el objetivo del sexo sentir sensaciones y encontrar formas de mejorarlas? Los condones tienen aspectos desensibilizantes similares, pero al menos la protegen de las ITS y el embarazo. Eyacular antes del coito es otra forma de durar más. Cuantas más veces eyaculamos en una experiencia sexual, más duraderos nos volvemos y menos semen producimos. Por último, algunos médicos recetan medicamentos psicotrópicos conocidos por sus efectos secundarios sexuales de retrasar la eyaculación. Interesante: dura más y se siente menos deprimido o ansioso.

La mayoría de ustedes puede erradicar la eyaculación precoz en unos pocos meses si se adhiere a su programa. Hay muchos libros, videos, terapeutas y entrenadores sexuales de autoayuda que pueden ayudarte en este proceso. Un problema con el entrenamiento para durar más es que una vez que comienzas a durar más, es difícil volver a los rapiditos. Pero, supongo que la mayoría de ustedes puede vivir con largas sesiones de intensa sensación, excitación y parejas gritando su nombre en éxtasis. Es una compensación decente.

Bono: Romano

Eyaculacion precoz

Roman es otra posible solución para su problema de eyaculación precoz. Esta plataforma de telesalud le permite conectarse con un médico de EE. UU. Por teléfono, computadora portátil o tableta para que pueda encontrar opciones de tratamiento desde la comodidad de su hogar. Todo lo que tienes que hacer es configurar un perfil, responder algunas preguntas y Roman lo tomará desde allí. Si necesita una receta, llegará a su puerta con envío de dos días (el envío es gratuito) en un paquete discreto.

Las visitas en línea suelen costar $ 15, pero en este momento Roman ofrece a los nuevos pacientes una visita en línea gratuita.

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