Consejos para superar a su ex

Corazón de papel rojo roto con imperdibles manteniéndolo unido sobre fondo verde lima

Imágenes falsas

Consejos de expertos para dejar atrás el pasado y seguir adelante con su vida

Lindsay Tigar 26 de marzo de 2021 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

No importa la edad que tenga o cuántas veces lo haya soportado, pasar por una ruptura es doloroso. Puede sacudir su confianza, enfriar su estado de ánimo y dejarlo sin esperanza. Dependiendo de quién decidió dejarlo y quién se dejó secar, es posible que esté luchando por dejarlo ir realmente y, aunque no lo admitirá (lo sentimos), está afectando todas las demás partes de su vida.

Desde cómo te estás desempeñando en el trabajo hasta las conversaciones que tienes con tus amigos cuando estás viendo el juego, una angustia no solo te golpea cuando estás acostado solo en la cama por la noche; impacta todo y todos los que te rodean. Puede ser difícil mirar hacia el mañana cuando todavía estás entrometiéndote en el ayer.



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Si no toma las medidas necesarias para deshacerse de esos viejos sentimientos, deje de lado esos pensamientos que podrían ser y deberían ser y haga un esfuerzo para seguir adelante, superar a su ex puede sentirse como una carga tan pesada. Puede que ni siquiera sepa por dónde empezar.

Aquí, los mejores expertos en citas dan sus mejores consejos para superar a ese ex tuyo de una manera saludable y productiva, para que puedas seguir adelante con tu vida y, con suerte, encontrar una conexión duradera en el futuro.




Acepta que las rupturas son difíciles


Si bien puede ser difícil concentrarse en esto ahora, hay una verdad importante enterrada en su dolor.

Como Dr. Gary Brown , una prominente terapeuta de parejas en Los Ángeles, dice: 'Si te das cuenta de que estás pensando en la pérdida, simplemente significa que un vínculo muy importante que formabas con ella se ha roto y, por supuesto, es probable que estés pensando en el dolor de tu pérdida más que si no te importara tanto al final.

Otra gran razón por la que las rupturas pueden crear un gran cambio en tu vida es porque las relaciones crean una estructura que la vida de soltero no crea. No solo tienes a alguien con quien pasar tu tiempo libre, ordenando comida para llevar y viendo Netflix en repetición, sino que es probable que siempre tengas planes que esperar y, bueno, tan cliché como es, un socio en el crimen.



El final de una relación es una forma de dolor. No solo estamos de duelo por la pérdida de una persona, sino también por la pérdida de una rutina con esa persona. Una vez que termina la relación, no solo experimentamos emociones incómodas, sino que también estamos tratando de crear una nueva rutina, dice el terapeuta de relaciones. Courtney Geter . Muchas personas son 'criaturas de hábitos', y crear una nueva rutina es difícil y romper los viejos hábitos o rutinas no es fácil. Mientras intenta crear esta nueva rutina, también puede volver a los viejos hábitos o lugares que compartió con su ex. Ese es solo otro recordatorio de su pérdida. Si no tiene habilidades de afrontamiento para manejar los sentimientos en torno a la pérdida, puede ser más difícil superar la ruptura.

Y tal vez la parte más difícil del final de una relación no es solo perder la acción sexual constante, sino más bien a tu mejor amigo.

Probablemente tu novia es alguien con quien hablaste de todo. Si sucedió algo emocionante en el trabajo, probablemente fue la primera persona a la que le enviaste un mensaje de texto al respecto. Si sucedía algo perturbador, ella estaba allí para consolarlo, explica el psicólogo clínico con licencia. Dra. Sarah Schewitz . Probablemente era la persona a la que acudías cuando querías ver esa nueva película o probar ese nuevo restaurante que se abrió. Ella era tu mayor partidaria y tu mejor amiga. Entonces, incluso si sabe que no fue una relación saludable y que la ruptura fue lo mejor, todavía está sufriendo una pérdida.

Sabiendo todo esto, debes aceptar que tu tristeza por la ruptura es una respuesta adecuada, y en lugar de huir de ella o esperar que no tengas estos sentimientos, debes sentarte con ellos.


Haz una búsqueda seria del alma




Una de las consecuencias más dolorosas de una ruptura es verse obligado a reexaminar su propia vida y su propia personalidad.

Dr. LeslieBeth deseo , un psicoterapeuta reconocido a nivel nacional y autor de Entrenando tu intuición amorosa , quiere que hagas una introspección seria: 'Si realmente quieres olvidar a tu ex, no tienes más remedio que hacer un profundo examen de conciencia sobre ti. No hay manera de evitarlo.'

Mucha gente intenta evitarlo, por supuesto, dedicándose al trabajo, a un pasatiempo, al ejercicio, a la comida chatarra o incluso a la pornografía. Pero, en última instancia, tendrás que enfrentarte a ti mismo. Wish sugiere que examines dos áreas, a las que ella llama tu 'Situación de vida' y tus 'Patrones de citas'.

Para situaciones de la vida, hágase las siguientes preguntas: '¿Por qué me enamoré cuando lo hice? ¿Sentía que me estaba haciendo mayor y que debería sentarme? ¿Era yo la única o casi la única persona de mi familia que no tenía una relación seria? ¿Perdí a uno de mis padres recientemente? ¿He estado lidiando con problemas de salud o he tenido un accidente recientemente?

Y para los patrones de citas: '¿He' corregido en exceso 'mi elección de mujeres anterior y / o más dolorosa emocionalmente? Por ejemplo, si tu relación previamente rota fue con una chica que confiaba demasiado en ti y estaba demasiado necesitada, entonces podrías elegir a una mujer que parezca 'tenerlo todo junto', pero que luego termine mandándote y controlándote, o que te apresura a asumir un compromiso mayor porque ese es 'el siguiente paso' en su ajetreada vida planificada de antemano '.



Este tipo de trabajo no es fácil ni divertido, pero lo ayudará a identificar sus propios patrones negativos y lo ayudará a acercarse un paso más a encontrar una relación duradera.


Dile a tus amigos cercanos cómo te sientes realmente


Uno de los errores más comunes que cometen los hombres es encerrarse en sí mismos. En lugar de compartir su dolor o confusión después de una ruptura, se aíslan socialmente y, a menudo, caen en patrones destructivos, ya sea que eso signifique jugar demasiado. Obligaciones o bebiendo demasiadas cervezas. La solución es compartir, abrirse.

'Una de las formas de lidiar con esto es hablar de ello con personas en las que confía', afirma Brown. La razón por la que terminó la relación puede ser un factor importante en cuánto tiempo lloras o no por la pérdida. Obtener comentarios de personas en las que confía puede ayudarlo a absorber la pérdida un poco más rápido, aunque algunas pérdidas son tan grandes que tomará un tiempo. No existe una fórmula matemática para esto. Tómese el tiempo que necesite para averiguar qué sucedió. Aprender de ello. Muévete y sigue adelante en tu vida '.

Las personas que ama y en las que confía podrán escucharlo para ayudarlo a superar su dolor por la pérdida, pero también podrán ofrecerle comentarios útiles. Tal vez cometiste algunos errores en la relación de los que no eras consciente, o tal vez estabas ciego ante algunas de las fallas de tu ex. Tus amigos y familiares podrán decirte esas cosas, pero solo si los dejas entrar.


Ponte ahí fuera de nuevo


Ni siquiera sabrá que ha superado completamente a su ex hasta que comience a exponerse nuevamente, pero no hay mejor receta para dejar ir el pasado que encontrar una razón para mirar hacia el futuro.

Tampoco tienes que saltar directamente. Puedes dar pequeños pasos. Tal vez descargue una aplicación de citas y cree un perfil, pero no comience a deslizar el dedo. O simplemente deja de decir no a las ofertas de tus amigos de salir por la noche, en presencia de otras personas solteras. No hagas nada que te haga sentir incómodo, pero tampoco te escondas en un capullo, porque nunca sabes cuándo o dónde podrías encontrarte con la persona que has estado esperando.

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