Entrenamiento Tom Hardy

Entrenamiento Tom Hardy

Warner Bros. Entertainment

Cómo Tom Hardy fue destrozado por The Dark Knight Rises

Esta respuesta apareció originalmente en Quora . Creemos que vale la pena leerlo y lo hemos dejado como está, sin editar.

Respuesta de Steve Mullis (productor web y fan de Batman)



Tom Hardy se está volviendo famoso por aumentar su volumen y



slimming down para roles, como lo ha hecho más notablemente en tres ocasiones separadas para Bronson , Guerrero y El caballero oscuro se levanta .

Aquí hay una foto de Hardy en uno de sus primeros papeles, en HBO. Banda de hermanos en 2001 :

Para Bronson subió 42 libras. de músculo en su estructura de 5'9 'en un tiempo relativamente corto. Según algunos artículos y entrevistas, se entrenó para esto haciendo principalmente ejercicios de resistencia con el peso corporal. Básicamente, solo cosas que podrías hacer en una prisión. Flexiones, dominadas y muchos ejercicios abdominales. El papel requería que tuviera algo de grasa para que su dieta no estuviera orientada a ser delgada.



Para Bronson , Aumento alrededor de 7 libras a la semana, sin esteroides. Al final, había ganado alrededor de dos kilos y medio al comer pollo y arroz, que era mi dieta básica durante todo el día. Luego comía una pizza, Häagen-Dazs y Coca-Cola: así que no eran buenas cosas, pero tenía que aumentar de peso.

'Hice ejercicios muy poco específicos como flexiones, flexiones, trabajo de abdominales y entrenamiento de resistencia ...'

Necesitaba una apariencia un poco más delgada para Guerrero , donde interpretó a un luchador de MMA y ex soldado. Entrenó como un luchador de MMA haciendo boxeo, kickboxing y muay thai a diario. Su dieta en esta película se orientó más hacia ese estilo.



“Fue una dieta baja en carbohidratos con 5-6 comidas de proteína separadas a lo largo del día. Mucho pollo y brócoli y poco más. Comer de esta manera asegura que su cuerpo no almacene grasa, pero es extremadamente difícil mantenerlo mientras sigue una rutina de ejercicios extenuante '.

Para Bane, Hardy tuvo alrededor de 3 meses para subir las 30 libras. necesario para el papel. Para un personaje que también se crió en una prisión, la apariencia de Bane parece estar en algún lugar en el medio de la Bronson y personajes de Tommy Conlon. No puedo encontrar ningún detalle de sus entrenamientos para ese rol en particular, aunque hay mucha especulación sobre los blogs de ejercicios y ejercicios.

La mayoría parece pensar que simplemente agregó muchas calorías e hizo un entrenamiento de levantamiento de pesas en un régimen de 5x5. Ejemplo:

- Una rutina sencilla y fácil para conseguir este tipo de look es hacer una rutina de 5 × 5. Eso es 5 series de 5 repeticiones con aproximadamente 2-4 minutos entre cada serie.

- Haces ejercicio 3 veces a la semana y cada dos días cambias las sentadillas por el peso muerto. Se vería así:



- Lunes- Sentadillas 5 × 5, Press de banca 5 × 5, Press de arriba 5 × 5
Martes - Libre
Miércoles: peso muerto 5 × 5, press de banca 5 × 5, press desde arriba 5 × 5

- Y simplemente alterne y continúe. Agrega 10 libras cada vez a los levantamientos, excepto para el press de hombros que agrega 5.

También debe tenerse en cuenta que, aunque Hardy puede acumular músculos de aspecto atractivo, gran parte del 'volumen' de Bane provino del departamento de vestuario. Aún así, tuvo que trabajar duro para verse bien para el papel. Hardy es un gran actor y debería ser muy respetado por su dedicación a los papeles físicos.

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