El entrenador Don Saladino revela el entrenamiento de Deadpool 2 de Ryan Reynolds

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Trending News: ¿Podrías manejar el intenso entrenamiento de Deadpool 2 de Ryan Reynolds?

Barbara Pavone 20 de mayo de 2018 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

¿Porque es esto importante?

Entrenador personal de Ryan Reynolds, Don Saladino , acaba de revelar su Deadpool 2 entrenamiento y la rutina de cuerpo completo es ... el siguiente nivel.

Larga historia corta



Resulta que se necesita MUCHO esfuerzo para transformarse en lo último anti-superhéroe . En celebración del lanzamiento de la muy esperada secuela de ' la película con clasificación R más grande de la historia , El entrenador de confianza de 'Reynolds' durante más de una década, Don Saladino, está revelando todos los detalles sobre cómo ayudó al jugador de 41 años a ponerse en una forma sólida como una roca y, a decir verdad, es intimidante.



Larga historia

¿Cómo te pones en forma de superhéroe? Si eres Ryan Reynolds, te concentras en la eficiencia y la diversidad ... y abandonas la mayoría de tus amados ejercicios abdominales. 'Hemos eliminado mucho entrenamiento abdominal', dijo el entrenador de celebridades Don Saladino Salud de los hombres a principios de esta semana. Es más, 'no todos los días tienen que ser un nivel 10 en el medidor de entrenamiento'. Se trata de adaptabilidad y desarrollar su resistencia y fuerza, no solo un paquete de seis. Así es como ha ideado el agotador entrenamiento de circuito de cuerpo completo del actor.

Primero lo primero, está el calentamiento , que dura de 10 a 15 minutos. Comienza con tres minutos de respiración elevada. Simplemente acuéstese boca arriba con los pies en alto en un ángulo de 90 grados e inhale durante cuatro segundos, luego exhale durante ocho para abrir el diafragma y preparar las costillas, dice Saladino.



Una vez hecho esto, use un rodillo de espuma para estirar las pantorrillas y la espalda y realmente golpee los puntos doloridos antes de completar su calentamiento con tres estiramientos: la postura de yoga gato-vaca (30 segundos), rotaciones torácicas (10 repeticiones en cada uno). lado) y un estiramiento de círculo de cadera (10 repeticiones de cada lado).

Una publicación compartida por Don Saladino (@donsaladino) el 19 de mayo de 2018 a las 5:33 am PDT

Entonces, y solo entonces, estarás listo para entrar en modo bestia completo. La entrenamiento de circuito a continuación está destinado a realizarse cinco veces seguidas para obtener los mejores resultados y dice así & hellip;

  • Swings con pesas rusas - 5 repeticiones
  • Sentadillas frontales - 5 repeticiones
  • Press de banca - 5 repeticiones
  • Pull-ups - 5 repeticiones
  • The Carry: el arma secreta de Saladino, como él la llama.

La peor parte de entrenar superhéroes es que tienen que tirarte cosas en la cara para que parezca fácil. Carga doble de 40 kg para @vancityreynolds como calentamiento para series de 100 yardas. - @drive_clubs tiene 200 pies de largo, por lo que técnicamente 2 vueltas es más largo que un campo de fútbol. - Y lo peor fue que empezó a preguntarme cómo era la vida hacia el final de su set. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Una publicación compartida por Don Saladino (@donsaladino) el 24 de abril de 2018 a las 6:01 am PDT

Son uno de los ejercicios más rentables que ha obtenido, explica sobre The Carry, y agrega: 'No me verá diseñar un programa sin carros al menos una vez a la semana'.



Con innumerables variaciones para elegir, recomienda terminar cada ronda del circuito con una diferente, como la maleta doble seguida de una sobrecarga de un brazo, por ejemplo. Solo asegúrese de cargar solo el peso que pueda transportar cómodamente durante 25 yardas mientras mantiene la postura y la forma correctas. No doblar y encorvarse, por favor.

Para ver la rutina completa de Saladino, dirígete a Salud de los hombres .

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Interrumpir su alimentación

El Carry podría ser el movimiento de entrenamiento más subestimado de todos los tiempos.

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