Entrenamiento y sexo

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¿El ejercicio puede afectar su rendimiento en el dormitorio?

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Para los hombres que entrenan, puede ser una preocupación urgente: ¿Cómo afecta el entrenamiento a su vida sexual? ¿El sexo frecuente afecta tus sesiones de entrenamiento?





Una de las hormonas clave del cuerpo que afecta tanto al entrenamiento como al sexo es la testosterona, que resulta ser una de las principales hormonas sexuales. En consecuencia, no es difícil ver cómo estos dos factores irían de la mano.

Tu deseo sexual

Lo primero que debe considerar en esta imagen es su deseo sexual. ¿El entrenamiento afectará la frecuencia con la que desea tener relaciones sexuales?

Echemos un vistazo más de cerca a la conexión de testosterona aquí:



No es ningún secreto que un nivel más alto de testosterona en los hombres aumenta su deseo sexual. Cuando el nivel de testosterona de un hombre comienza a disminuir a medida que envejece o debido a otros factores relacionados con la salud, la libido generalmente también comenzará a disminuir.

A veces, si la afección es lo suficientemente grave, los médicos pueden colocar a ciertos hombres en terapia de reemplazo de testosterona para ayudar a que sus niveles hormonales vuelvan a la normalidad. Una vez que estos niveles se han aumentado nuevamente, la libido debería aumentar y el deseo y el rendimiento sexual (a veces, la testosterona baja puede contribuir a la disfunción eréctil) debería mejorar también.

Entonces, es lógico que cualquier cosa que pueda hacer para aumentar su producción natural de testosterona sirva para mejorar aún más los niveles de deseo sexual. Aquí es donde entra en juego el levantamiento de pesas.



Cuando un hombre participa en un entrenamiento con pesas pesadas, los niveles de testosterona en su cuerpo se disparan, asumiendo, por supuesto, que este programa es apropiado. Tenga en cuenta que el sobreentrenamiento es uno de los mayores asesinos de la testosterona, por lo que llevar este punto demasiado lejos y hacer un gran volumen de levantamiento de pesas en realidad funcionará en su contra y sus niveles de testosterona.

Conseguir un programa adecuado en el que esté haciendo de 20 a 40 series como máximo por entrenamiento le ayudará a asegurarse de que no se exceda. Además, asegúrese de que cuando esté levantando, esté levantando cantidades pesadas. El peso es realmente la clave aquí, solo asegúrese de seguir usando la forma adecuada y no exagerar.

Además, ciertos ejercicios también afectarán su deseo sexual más que otros. Para maximizar completamente la testosterona, las sentadillas completas son imprescindibles. Estos usarán tantas fibras musculares en el cuerpo que sería difícil no obtener una buena liberación de testosterona debido a ellas.

Aparte de las sentadillas, todos los demás levantamientos de movimientos compuestos serán tus mejores aliados cuando se trata de aumentar tu deseo sexual. Estos ejercicios incluyen:

  • Press de banca
  • Fila inclinada
  • Peso muerto con piernas rígidas
  • Estocadas
  • Presa de hombro
  • Sentadilla
  • Dominadas

Incorporar estos movimientos en su rutina de ejercicios sería muy beneficioso para su impulso sexual.

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Sexo y fuerza

El siguiente punto en este escenario es cómo las relaciones sexuales afectarán su fuerza y ​​rendimiento en el entrenamiento. Algunos chicos están tan concentrados en su entrenamiento que quieren estar seguros de que las sesiones frecuentes en el dormitorio no tendrán un impacto negativo en sus sesiones en el gimnasio.

En términos generales, tener relaciones sexuales frecuentes no afectará su desempeño en el levantamiento de pesas. En todo caso, debería aumentar el rendimiento de su entrenamiento ya que, una vez más, el sexo provoca la liberación de la hormona testosterona, y cuanto más testosterona circula por el cuerpo, más tejido muscular se puede construir.

Un examen más detallado de la conexión entre la formación y el sexo ...


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