Entrenamiento para guerreros

Entrenamiento para guerreros

Warner Bros.

Entrena como un luchador y siéntete rudo

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Cuando viste la pelicula Depredador , ¿desearías ser lo suficientemente rudo como para rugir en la jungla con un mono de jugo interestelar de alta tecnología que poseía una cara que solo una madre podría amar?



Por supuesto que sí. Es por eso que juegos como aureola son tan populares. Claro, hay formas de la vida real en el ámbito del fitness para hacerte sentir más rudo. He hecho algunos de ellos, como correr un maratón rápido, hacer press de banca 315, navegar en kayak de mar a través de olas de cinco pies y correr afuera en un clima que se reseca de los testículos.



Pero, ¿qué pasa con el entrenamiento que es más específico para los guerreros? ¿Qué tal seguir un programa que se basa en el entrenamiento de combatientes y soldados? ¿Eso te haría sentir aún más rudo? Probablemente. Te pondría en muy buena forma, al menos. Y hay un par de opciones que puedes seguir y que te permiten abrazar al guerrero que llevas dentro. Comencemos con & hellip;

Entrenamiento basado en luchador: entrenamiento para guerreros

Martin Rooney tiene una maestría en ciencias de la salud. Fue a la universidad con una beca de atletismo y formó parte del equipo de trineo de EE. UU. Luego entró en combate.

Cuando terminó mi carrera en el trineo, me convertí en uno de los primeros estudiantes de jiu-jitsu de Renzo Gracie, me dijo Rooney. Estaba muy en forma y Renzo me pidió que le diera entrenamiento físico a su equipo a cambio de que yo recibiera entrenamiento de pelea. Y eso inició una carrera viajando por el mundo, entrenando a luchadores en desarrollo físico y mental. Pero no se detuvo ahí.



'He entrenado a cientos de jugadores de la NFL, Navy SEALs y Army Rangers', dijo Rooney. Terminó escribiendo un libro llamado Entrenamiento para guerreros y lo publicó por cuenta propia, pero se hizo tan popular que más tarde fue recogido por una editorial importante. Esto llevó a la formulación de su Entrenamiento para guerreros certificación que ahora ofrecen afiliados de todo el mundo. Tenemos más de 1.500 entrenadores en 100 instalaciones de Training for Warriors en todo el mundo.

Sacar al guerrero que lleva dentro es su lema. La mayoría de las personas no lo aprovechan. Queremos influir en el resto de la vida de las personas. Lo mío es ser un cruzado por el fitness, me dijo Rooney. El programa nace de los luchadores y está demostrado que puede convertir a las personas en los mejores luchadores del mundo, así que imagina lo que puede hacer por un tipo normal.

Obtienen una mezcla de clientes. Algunos ya están en forma, pero otros no. No hay ningún grado de habilidad que deba tener. Se adapta según la capacidad. También es importante tener en cuenta que no es un deporte. Estás compitiendo contra ti mismo. No queremos que la gente resulte herida, por lo que no fomentamos la competencia con otras personas. Uno de nuestros principios rectores es que cualquiera puede cansar a alguien, pero no todo el mundo puede mejorar a alguien.



Entonces, ¿qué es el entrenamiento?

Se divide en dos tipos de sesiones: entrenamiento metabólico y entrenamiento de fuerza.

El objetivo del entrenamiento metabólico es crear una breve pero poderosa tormenta de ejercicio. Aquí hay una muestra de cómo se ve:

  • Haga un calentamiento para preparar la mente y el cuerpo.
  • Intervalos de sprint con ejercicios entre cada sprint: pesas rusas, mancuernas, flexiones de peso corporal, sentadillas corporales. Bajo peso, mayor repetición.
  • Entrenamientos de Tabata
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