La verdad sobre los abdominales

La verdad sobre los abdominales

Lo que realmente se necesita para deshacerse de su intestino

Me sorprende que incluso existan personas delgadas por naturaleza. Piénsalo. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, hemos vivido al borde de la inanición. Lo único que abundaba era el hambre, especialmente en invierno. Nuestros antepasados ​​de la Edad de Piedra pasaron todo el verano cazando y recolectando todo lo que podían meter en sus raíces y agujeros de bayas en un intento de agregar suficiente grasa corporal para sobrevivir los próximos tiempos de escasez.



La selección natural favoreció a aquellos que podían ganar y almacenar grasa fácilmente y no la perderían rápidamente. Las personas sin estas tendencias genéticas recibieron Darwined hace mucho tiempo. Si está vivo hoy, es porque sus ancestros perdidos pudieron almacenar grasa para los tiempos en que no había nada para comer y el cuerpo tenía que comerse a sí mismo para sobrevivir.

Con suerte, eso le da algo de contexto sobre cómo vivir en una era en la que nos quejamos si la ventana de acceso directo está cerrada. Estamos inundados de estafas rápidas para perder grasa. ¿Cuántas veces ha visto un anuncio o un artículo que proclama perder (inserte un número ridículamente alto) libras de grasa en solo (inserte un número estúpidamente corto) de días? ¿Y esas increíbles fotos de antes y después? Si, mira este video .



Cuanto más grasa pierde, más lento se vuelve su metabolismo

No estoy diciendo que las transformaciones físicas impresionantes no sean posibles, lo son. Lo se porque Lo he hecho . Pero no son ni rápidos ni fáciles. El hecho es que si estás cargando un peso extra, es porque estás programado genéticamente para hacerlo. Cuando intentas perderlo, tu cuerpo luchará contigo. Tu cuerpo todavía piensa que es la Edad de Piedra. Tu cuerpo no sabe que hay una tienda de comestibles al final de la calle. Cuanto más grasa pierda, más lento se volverá su metabolismo. Es más, si está aumentando los niveles de actividad para lograr los objetivos de pérdida de grasa, sepa que esto hace que su cuerpo sea más eficiente. Sí, quema muchas calorías mientras está activo, pero mientras está en reposo comienza a quemar menos calorías. También existe el hecho de que a medida que su cuerpo se vuelve más liviano, simplemente tiene menos para llevar con usted en las tareas diarias, lo que también quemará menos calorías.

Para mi, en eso antes de la foto , Pesaba 200. Perdí alrededor de 50 libras de grasa y gané alrededor de 20 libras de músculo, por lo que mi peso actual es de 170. Incluso para cosas mundanas como subir escaleras o caminar o hacer las tareas del hogar, es como si me hubiera quitado los hombros paquete de manteca de cerdo. Hace que moverse sea mucho más fácil y, como es más fácil, quema menos calorías. Y esos 20 libras adicionales de músculos no están impulsando mucho mi metabolismo. Eso es un mito .

La pérdida de grasa se ralentiza cuando estás a punto de ver abdominales

Agregue a esto el hecho de que cuando las reservas de grasa disminuyen, su cuerpo comienza a odiarlo. Este estudio muestra que cuanta menos grasa corporal tenga, menos se quemará. Cuando comienzas a adelgazar lo suficiente como para que casi puedas ver tus abdominales, la pérdida de grasa se ralentiza a un ritmo lento. Ese período de tiempo entre un indicio de definición abdominal y, oye, puedo ver que mis abdominales son exageradamente largos. Si está a 20 libras de distancia de los abdominales, los primeros 10 no serán tan difíciles de perder. Los próximos cinco apestan. Los cinco últimos te darán ganas de escalar una torre alta con un rifle de francotirador.



Aclaremos una cosa: para la gran mayoría de las personas, el camino hacia los abdominales es largo y tortuoso. Infierno, como puedes ver desde la foto en mi sitio web , Llegué a la etapa de cuatro paquetes y decidí que era lo suficientemente bueno. Eso sí, estoy en mis 40; la mayoría de los chicos de mi grupo de edad están trabajando para su primer ataque cardíaco.

La verdad sobre los abdominales

No hay rápido ni fácil. Este es un arduo trabajo de mucho ejercicio intenso y privación dietética. La comida chatarra y el alcohol deben reducirse drásticamente, y es posible que desarrolle algo parecido a un trastorno obsesivo-compulsivo sobre el equilibrio calórico. Y luego, finalmente, cuando logre la definición abdominal deseada, debe mantener el estilo de vida que lo llevó allí para mantener los abdominales.

Entonces, ¿por qué querrías hacer esto? A veces me hago esa pregunta. No creo que tengas más sexo. Demonios, en realidad quita algo de relleno y puede resultar en quejas. A menos que vivas cerca de una playa, no hay muchas oportunidades para lucirlas. ¿Y quieres saber algo? Presumirlos envejece rápidamente. Al principio puede que notes miradas de admiración aquí y allá, pero luego dejas de notarlas. Mi esposa ya no dice nada sobre mis abdominales. Simplemente están ahí.

Entonces, ¿por qué me esfuerzo por mantener el mío? Una razón: me gusta cómo se ven. Me. Me encanta verlos en el espejo. Sí, sé que es estúpido y superficial, pero es lo que me empuja. Si decide que está dispuesto a hacer lo que sea necesario para lograr y mantener la definición abdominal, entonces necesita encontrar su por qué. Y, lo más importante, debes tener paciencia. Vendrán eventualmente.