Revisión de entrenamiento TRX

Revisión de entrenamiento TRX

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¿Quiere estar tan en forma como un atleta profesional?

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¿Quieres ejercitarte como los profesionales? Ahora puedes, con Entrenamiento de suspensión TRX . La mayoría de los atletas de los principales deportes norteamericanos lo utilizan, ya que 27 de los 32 equipos de la NFL lo emplean, 26 de los 30 equipos de la NBA y todos los equipos de la MLB. Lo probamos por nosotros mismos y también conversamos con el CEO de TRX y ex Navy SEAL Randy Hetrick para conocer todos los detalles. Si está buscando desarrollar su fuerza central y no quiere comprar un gimnasio en casa completo , esta es una gran opción para ti.

¿Qué es TRX?



TRX parece un equipo muy básico, pero su versatilidad es impresionante. A primera vista, podría pensar que está utilizando algún tipo de bandas de resistencia industrial. La diferencia es que las bandas TRX no se estiran; simplemente te permiten mover tu cuerpo como resistencia. Debido a que las bandas se mantienen tensas, terminas haciendo los movimientos, como flexiones, suspendido en el aire. Eso obliga a tu núcleo a actuar para estabilizarte mientras haces los movimientos.



El entrenador de suspensión es tan eficiente porque cada movimiento requiere la integración del núcleo, la movilidad, la estabilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación, entre otros, dice Hetrick. A menudo, los programas de entrenamiento tradicionales hacen que el participante trabaje en el aislamiento en lugar de la integración, pero la vida y el movimiento humano requieren la integración del cuerpo y sus sistemas. ¡Realizar ejercicios que promuevan una mayor integración se prestará a resultados más rápidos!

Esta es una herramienta que requerirá muchos movimientos básicos de gimnasia que puedes hacer mientras duermes y los pondrá en marcha para ti. Se acabó la siesta.

¿Qué tan desafiante es?



Aquellos que no han hecho mucho trabajo básico, lo encontrarán bastante desafiante al principio. Eso es porque estás usando múltiples músculos en ejercicios básicos en los que estás acostumbrado solo a aislarte. Por ejemplo, volvamos a la flexión: normalmente, sus manos están estables y ancladas al suelo. A medida que acerca el pecho al suelo, empuja hacia arriba. Cuando estás usando el TRX, digamos que mantienes los pies en el suelo pero tus manos están en los mangos en el aire. Ahora tienes que mantenerlos estables y hacer la flexión. O incluso si es al revés, sus manos están en el suelo y sus piernas están en las manijas, aún lo encontrará mucho más desafiante porque hay un elemento de suspensión y debe mantener el equilibrio mientras sigue haciendo la flexión. . Ese es el tema común con este equipo.

En TRX creemos en dominar los conceptos básicos como hacer tablas, empujar, tirar, agacharse y lanzarse antes de agregar capas de complejidad, dice Hetrick. Al enfocarse en menos movimientos menos complicados, puede ayudar al participante a lograr el dominio y, por lo tanto, más resultados. Una vez que han alcanzado el dominio de los conceptos básicos, les permite realizar movimientos más avanzados / complicados con competencia y menos posibilidades de lesionarse. Además de esto, realizar movimientos básicos como la flexión o una tabla en el entrenador de suspensión requiere una mayor integración del core que realizarlo en el suelo.

Los movimientos parecen simples, pero la suspensión agrega un elemento de equilibrio que no había sentido antes. Tu centro se ve obligado a participar, y eso es lo que hace que este sea un gran ejercicio. Estás construyendo tu núcleo, estabilidad y equilibrio, razón por la cual los atletas lo aman tanto.

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