Cambiando su vida y poniéndose en forma después de un divorcio

Ben cheque

Cómo un hombre cambió su vida y quedó súper desgarrado después de su divorcio

De la nada se creó el universo. De una simple oruga emerge una mariposa. Un adolescente tonto crece para convertirse en modelo de moda o culturista. La única constante en la vida es el cambio, y en nuestro nuevo Transformación de la semana AskMen rinde homenaje a los hombres que han cambiado sus vidas a través de la dedicación, el compromiso y el trabajo duro. ¿Eres tu? Envíenos su historia y fotografías a[correo electrónico protegido]¡y podrías aparecer la próxima semana!



El catalizador que hace que uno cambie su vida de la noche a la mañana varía enormemente de persona a persona. Ya sea que se trate de una pérdida, un duelo, una ruptura particularmente grave o incluso un divorcio, la decisión de mejorar su vida a menudo surge de una situación de última gota. Para el especialista en ciberseguridad Ben Scheck de la ciudad de Nueva York, era solo esto. Un divorcio de su esposa durante muchos años y la consiguiente angustia fue la gota que colmó el vaso: decidió ir al gimnasio y ponerse en forma. Y en forma se puso.



Encontrar el programa adecuado

Simplemente entrar a un gimnasio y esperar saber exactamente lo que vas a hacer allí nunca sucede. Diez de cada diez veces, tendrás que encontrar tu ritmo con el tiempo. El primer programa con el que comienzas a menudo no es el que te hará desgarrar, ni el que terminas apegándote.

Ben decidió comenzar con un división de cuatro días , alternando entre pecho, espalda, hombros y piernas. Si bien es una forma efectiva de desarrollar la fuerza central y recuperar algo de memoria muscular, es importante no esforzarse demasiado, sin importar cuán motivado esté. En su extensa publicación de Reddit , Ben explica que deseaba que su yo anterior supiera esto. Él escribe: 'no te obsesiones tanto con el progreso a toda costa; desde el principio, y hasta cierto punto hasta el día de hoy, me permití volverme adicto al progreso y no saltarme días'. Esfuerzarte demasiado desde el principio te hará propenso a lesionarte y puedes terminar quemando toda la motivación que has acumulado muy rápidamente.

'¡Cómo bajar de peso en 4 sencillos pasos!'



Ben señala que una de las cosas más importantes que lo hizo levantarse del sofá fue un artículo escrito por Aaron Bleyaert en su blog . Si aún no ha tenido el placer, es una lista falsa extremadamente bien escrita que se compartió tan ampliamente que se convirtió en un cortometraje.

Hablamos con Ben y le hicimos que revelara sus mejores consejos y trucos.



¿Qué fue lo que te inspiró a cambiar tu vida?
Pasé por una ruptura difícil y estaba buscando ponerme en forma y no pensar en las cosas. Una vez que supere eso, me di cuenta de que el levantamiento de pesas se había convertido en uno de mis pasatiempos favoritos.

¿Cuál es tu entrenamiento favorito?
Actualmente corro una división de Push / Pull / Legs, seis días a la semana, por lo que cada entrenamiento se realiza dos veces por semana.

¿Tienes algún movimiento espectacular en el gimnasio?
Superconjuntos de dominadas con peso, fondos con peso y elevaciones de piernas colgantes.

¿Cuál fue el cambio más grande y efectivo en su dieta?
Usar una balanza de alimentos para rastrear con mayor precisión las calorías y los macronutrientes. Creo que muchas personas que luchan con la pérdida de peso no conocen el tamaño adecuado de las porciones.

¿Cómo ha cambiado su vida diaria como resultado?
He adoptado una perspectiva más positiva de la vida. Ser capaz de trabajar duro y alcanzar metas en el gimnasio se ha traducido en trabajar diligentemente hacia metas profesionales y personales.



¿Notó algún cambio que no esperaba?
Las personas de ambos sexos y de todas las edades son más amables y serviciales. Vivir en Nueva York hace una gran diferencia.

¿Cómo te mantienes motivado para entrenar y comer sano?
Siempre tengo presente que la persona que seré mañana se define por cómo actúo hoy. Intento priorizar los objetivos a largo plazo (mantenimiento de peso y objetivos de levantamiento) sobre la satisfacción a corto plazo (comer en exceso, omitir entrenamientos).

¿Cómo planeas mantener tus resultados?
Al establecer metas realistas a corto y largo plazo, espero poder mantener el rumbo y seguir mejorando.

¿Cuál es su consejo para las personas que buscan ponerse en forma?
Simplemente comience, nunca se arrepentirá de haber comenzado antes. No se deje atrapar tratando de encontrar la rutina perfecta, comprando la mejor ropa, eligiendo la mejor dieta o inscribiéndose en el gimnasio perfecto. Comience y deje que las piezas caigan en su lugar con el tiempo.

¿Quién te inspira más para seguir adelante?
Mis amigos y familia. La gente me ha dicho que han comenzado a hacer ejercicio después de ver mis resultados. Me siento responsable ante ellos de demostrarles que es posible mantener la dedicación y seguir progresando a largo plazo.