Transformación corporal de dos años

Reddit / jeanbodin

Cómo tres pequeñas palabras se convirtieron en un cambio de imagen completo del cuerpo

De la nada se creó el universo. De una simple oruga emerge una mariposa. Un adolescente tonto crece para convertirse en modelo de moda o culturista. La única constante en la vida es el cambio, y en nuestro Transformación de la semana AskMen rinde homenaje a los hombres que han cambiado sus vidas a través de la dedicación, el compromiso y el trabajo duro. ¿Eres tu? Envíenos un correo electrónico con su historia y fotografías a [email protected] y podría aparecer la próxima semana.



'Hasta que muera.'



Esas fueron las tres palabras que lo cambiaron todo. Para el usuario de Reddit Jeanbodin , fue hace dos años cuando visitó al médico y descubrió que su presión arterial era lo suficientemente alta como para que probablemente tuviera que pasar el resto de su vida tomando pastillas para regularla. Pero fue esa parte de la muerte, la finalidad de la misma, lo que activó un interruptor para él.

No es que estuviera a las puertas de la Muerte. Pero incluso la idea le recordaba a sus hijos, que quería estar cerca de ellos mientras lo necesitaran. Necesitaba estar sano. Necesitaba un cambio. Comenzó con su dieta.



Se deshizo de la comida rápida, las frituras, el azúcar. Pero no estaba viendo ningún progreso. Necesitaba más trabajo en el gimnasio y cuando su esposa decidió unirse, tenía un compañero en la pelea y de repente estaba rodando. La pareja investigó programas de capacitación en foros de mensajes. Empezaron a contar macros. Emplearon un programa simple de levantamiento de pesas estilo push-pull-legs y finalmente llevaron a un programa de levantamiento de pesas. Compró una rejilla para sentadillas y un banco y pesas adicionales.

Su estilo de vida estaba cambiando. En la cocina, las dietas nunca funcionaron. Nunca le gustó la idea de eliminar alimentos de su menú. Pero necesitaba algo de disciplina para no sobrecargar su plato. 'Dejé de beber refrescos', escribió, 'y ahora pienso en la comida como pienso en el dinero. Tengo esta cantidad a mi disposición que puedo gastar como me apetezca '. Primero las prioridades, las gastaría en proteínas, grasas y vitaminas y con el 'cambio', las gastaría en lo que quería.

Se quedó con el helado, las galletas y el chocolate. Simplemente tenía menos. Se midieron todas las comidas y el progreso fue innegable. Comenzó su historia explicando su foto de antes y después. Encontró el viejo en una caja, en las mismas vacaciones dos años antes. Tenía un cuerpo nuevo y una oportunidad más larga de la vida que esperaba continuar con sus hijos.



Explicó su dieta así:

  • En cuanto me despierto tomo un batido de proteínas (1 cucharada con 200 ml de leche) con 5 g de creatina y una banana o una bola de proteínas.

  • Tomo un pequeño refrigerio a media mañana (una fruta y un iogurt griego).

  • El almuerzo suele rondar las 500cal (carne o pescado más arroz, pasta o patatas sin postre).

  • Durante la tarde como de 700 a 800 calorías (frutos secos, iogurts, fruta, barritas de proteínas caseras, etc).



  • La cena es algo similar al almuerzo pero con un pequeño postre.

  • Todos los días antes de acostarme como un refrigerio nocturno que es lo que me mantiene cuerdo :) es un yogur griego helado de chocolate, con 10 g de mantequilla de maní, 1 cucharada de proteína, 1 cucharadita de café y cereales de chocolate para el desayuno (alrededor de 350cal).