¿Quieres el cuerpo de un surfista? Aquí está el entrenamiento de surfista

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Este entrenamiento te hará lucir como un surfista en poco tiempo

Hoy en Thrive, el desglose del Dr. Patrick Owen de un fantástico entrenamiento para surfistas que está dirigido a construyendo fuerza y resistencia. El surf es 'en realidad un deporte muy intenso ... que requiere mucha flexibilidad, resistencia, estabilidad y fuerza', razón por la cual los surfistas terminan con cuerpos tan asesinos a pesar de no tener que ir al gimnasio con regularidad. Entonces, ¿qué puedes hacer si no vives cerca del océano o simplemente no quieres practicar un nuevo deporte? Bueno, afortunadamente no necesitas playa, olas o incluso una tabla de surf para hacer el entrenamiento de surfista. El Dr. Owen explica exactamente cómo hacer el entrenamiento de surfista en el video de arriba, ¡así que asegúrese de echar un vistazo o leer a continuación para obtener una guía útil!



El entrenamiento de surfista consta de 6 ejercicios que haces durante solo 30 segundos cada uno con descansos rápidos de 15 segundos entre cada ejercicio. Apunte a 3 series de este circuito, 3 veces por semana y se sorprenderá de lo que hará el entrenamiento de surfista por su resistencia, fuerza y ​​estado físico general.



El circuito consta de 6 ejercicios simples, primero hacia arriba: una estocada inferior en una sentadilla de surfista. Esta es una buena manera de fortalecer las piernas y también de tensar los músculos abdominales. Asegúrese de ver las demostraciones del Dr. Owen en el video anterior para asegurarse de hacer todos los ejercicios correctamente.

Lo siguiente son las planchas estándar, seguidas de 30 segundos de sentadillas táctiles, que son una buena manera de ejercitar la parte inferior del cuerpo. Siga esos con algunas estocadas laterales con un giro de torso. Recuerde mantener el pecho por encima de la rodilla y dar un paso hacia la derecha mientras gira el torso hacia afuera. Repita para cada lado durante 30 segundos. Luego pasa a hacer una tabla rodante con el antebrazo para fortalecer ese núcleo y finalmente puedes terminar con algunos saltos que te ayudarán a desarrollar tu resistencia cardiovascular.



Después de completar un circuito completo, ¡simplemente repite dos veces más para terminar el entrenamiento de surfista!