Maneras de ser más feliz en el trabajo este año

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Vence a Sunday Scaries para siempre con este consejo experto

Anouare Abdou 27 de enero de 2020 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 acciones

¿Le temes a los lunes? No estás solo. De acuerdo a una Encuesta Linkedin 2018 , El 80 por ciento de los profesionales experimentan los Sunday Scaries. Esa es una especie de estadística aterradora considerando que pasamos tanto tiempo en el trabajo.

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Las causas más comunes de ansiedad relacionada con el trabajo incluyen el estrés por su carga de trabajo, la lucha por equilibrar su vida personal y profesional y la obsesión por los plazos y las tareas pendientes. Pero las cosas no tienen por qué ser tan sombrías. Si bien puede ser tentador adoptar hábitos diarios, como fantasear con dejar el trabajo o terminar el día desahogándose con las bebidas, hay cosas constructivas que puede hacer para sentirse más feliz en el trabajo.



Desde ayudar a otros hasta encontrar un gran mentor, aquí hay seis formas de aumenta tu felicidad en el trabajo y en la vida.


1. Encuentra un mentor


Tener un gran mentor que lo ayude a guiar la progresión de su carrera y el desarrollo de habilidades es crucial en términos de encontrar su propósito de trabajo y mantenerse motivado y comprometido, dice Alena Kroupnik, Profesional Certificada de Recursos Humanos (CHRP) y gerente de recursos humanos en C.H. Robinson . Este mentor puede ser una persona de mayor autoridad en su empresa, un conocido que haya alcanzado hitos profesionales impresionantes, un coach profesional certificado o cualquier otra persona a la que pueda admirar y consultar sobre su futuro.



Si la idea de pedirle al azar a la gente que le guíe le pone nervioso, no se preocupe. Comunicarse con un asesor profesional para una consulta o pedirle a alguien que admira que tome un café para que pueda elegir su cerebro es el primer paso para desarrollar una relación mentor-aprendiz de manera orgánica.


2. Sea más social


¿Está haciendo un esfuerzo por socializar o tiende a almorzar en su escritorio y rechaza las invitaciones para salir con sus compañeros de trabajo? Tener un círculo social en el trabajo es clave para encontrar más alegría en tu día a día. Involúcrate más uniéndote a un comité de trabajo, inicia un grupo de running o intenta hacer algo tan simple como almorzar con tus compañeros de equipo una vez a la semana.

Estar con colegas con los que disfruta estar cerca y con los que puede hablar, reír y confiar puede marcar la diferencia cuando se trata de su satisfacción en el trabajo, dice Kroupnik.




3. Realice controles de carrera regulares


Si bien los beneficios de la oficina y los compañeros de trabajo que ama sin duda pueden ayudarlo a aumentar su felicidad en el trabajo, no hay nada como tener una carrera que lo desafíe y lo entusiasme para sentirse realmente realizado. El trabajo estimulante puede conducir a una gran felicidad. Es algo que he observado en empleados felices a lo largo de los años, dice Dan D’Urbano, experto en atracción y contratación de talentos y gerente senior de adquisición de talentos en ENGIE North America Inc .

Es importante tomarse el tiempo para realizar controles regulares consigo mismo y evaluar cómo se siente con respecto a su puesto actual, así como sus objetivos profesionales y sus planes para alcanzarlos. El ejercicio por sí solo lo ayudará a sentirse instantáneamente empoderado, y ser proactivo es clave para poder hacer el tipo de trabajo que no se siente como trabajo.

Es fácil quedar atrapado en el día a día. Pero lo mejor que puede hacer por su futuro es trabajar en sus estrategias de vida con regularidad. Tómese unas horas trimestralmente para auditar lo que ha logrado, dónde quiere estar y cómo llegará allí. Tenga un plan concreto y realista con plazos, dice Kroupnik.




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4. Ayude a los demás


Los estudios demuestran que Ser altruista conduce a un mayor bienestar, salud y longevidad. . Si está teniendo un mal día, intente apoyar a uno de sus compañeros con un proyecto o escuche con empatía a un amigo. Salirse de la cabeza y concentrarse en otra persona es una forma segura de mejorar su estado de ánimo.

Ayudar a sus compañeros de trabajo o involucrarse en iniciativas de responsabilidad social corporativa dentro de su organización ayuda a generar una sensación de logro personal. Puede sentir que realmente está marcando una diferencia en la vida de alguien, dice Kroupnik.




5. Invierta en usted mismo


Desde adoptar hábitos más saludables hasta ahorrar tiempo en su apretada agenda para hacer cosas que llenen su taza, invertir en usted mismo fuera del trabajo le permitirá sentirse mejor en el reloj. Come sano, haz ejercicio y medita. Estos son los tres mejores factores para una vida feliz y saludable, dice D’Urbano.

La idea es tener 'tiempo para mí' y disfrutar de las cosas fuera del trabajo. No ponga su bienestar personal en un segundo plano debido a las presiones laborales. Cierta presión laboral es una parte normal de la vida, pero si su trabajo se convierte en su vida, es posible que deba pensar en sus prioridades, dice Kroupnik.


6. Desarrollar la conciencia de uno mismo


Cuando no puede cambiar una situación como una estresante conflicto de oficina , recuerda que siempre puedes cambiar tu perspectiva. Tus emociones hacia cualquier cosa no suceden en ningún otro lugar que no sea dentro de tu mente. Si aprende a aumentar su conciencia sobre cómo funciona la mente, pronto se dará cuenta de que las oportunidades de cambio están en todas partes. Se trata de cambiar la lente desde la que percibes tu trabajo y las personas que te rodean, dice D’Urbano.

D’Urbano también recomienda mantenerse alejado del drama y la negatividad innecesarios. La mente es un músculo y puede agotarse: no la sobrecargues de drama y pensamientos negativos, dice.

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