Historia de éxito de pérdida de peso

Historia de éxito de pérdida de peso

AskMen / Thinkstock

Charla real: cómo un hombre perdió más de 50 libras en 7 semanas

¿Alguna vez has tenido que chupar para que quepa en un par de pantalones? La mayoría de nosotros lo hemos hecho en un momento u otro. ¿Te imaginas tener que hacer eso por cada prenda de vestir que tienes? Ese era yo en enero de 2012. Me senté detrás de un escritorio, comí una hamburguesa y papas fritas de cuatro a seis veces a la semana para el almuerzo y me perdí el control. No podría subir un tramo de escaleras sin sonar como un hipopótamo herido. Cuando incliné la balanza a 300 libras inducidas por McJunkfood, decidí que era hora de un cambio.


[Ron Forehand antes de comenzar a hacer ejercicio y comer conscientemente]



Sin mucha investigación, me uní a ciegas a un gimnasio. Recordé los conceptos básicos del ejercicio de la escuela secundaria y pensé que sería como andar en bicicleta. Como aficionado, hurgué en el gimnasio durante un par de meses con resultados mínimos. Recordando que la restricción de calorías tenía algo que ver con la pérdida de peso, descargué una aplicación para ayudarme a registrar mi ingesta de alimentos. Ahora estamos llegando a alguna parte. Vi que el peso bajaba constantemente a un ritmo de alrededor de una libra por semana.

El invierno se convirtió en primavera y yo todavía pesaba alrededor de 285. Fue entonces cuando leí un fenomenal artículo sobre hábitos que revolucionaron mi enfoque de la pérdida de peso. Si quería tener éxito en bajar de peso, necesitaba adaptar algunos hábitos nuevos y dejar que los viejos cayeran a un lado. Dejé todos los líquidos excepto el agua helada. Comencé a eliminar la comida destructiva que ponía en mi cuerpo y me concentré más en el combustible denso en nutrientes que mi cuerpo necesitaba desesperadamente. Reduje la frecuencia con la que me quedaba fuera hasta tarde y me propuse llegar amenossiete horas de sueño todas las noches. Sin embargo, el área de mi vida que necesitaba más trabajo era mi ejercicio.

Siendo el niño gordo toda mi vida, nunca he tenido mucho ejercicio. De hecho, nadé mucho en la escuela secundaria y perdí la gordura de mi infancia, pero con la escuela secundaria vinieron responsabilidades, un trabajo, un automóvil y, por supuesto, la búsqueda del sexo justo. ¿Y qué pasó cuando dejé de nadar dos veces al día? Bingo. Todo el peso recayó sobre el propio Taco Bell-ing.

Teniendo la desafortunada predisposición de una infancia gorda, nunca supe lo que era ser muy activo. Como adulta, necesitaba un programa que estuviera a mi ritmo; uno que no me perforaría en el suelo. Descargué la aplicación Couch-to-5k de Active, que me llevó a través de los pequeños pasos del trote. A lo largo de las semanas, aumenté gradualmente el tiempo que corría y, como un reloj, el peso comenzó a bajar aún más.




Recientemente, comencé a hacer ejercicio con P90x además de trotar. No solo estoy perdiendo grasa, sino que ahora estoy construyendo músculo para reemplazar esa grasa. Llevo siete semanas en este increíble viaje y he perdido 54 libras en total. Aunque todavía me queda mucho camino por recorrer, puedo decir con confianza que he encontrado el secreto para perder peso. Deje de desperdiciar su dinero en dietas especiales que no funcionan. El secreto para perder peso y ganar músculo no es un tesoro escondido que se encuentra en una serie de libros de fitness. Es el único consejo sólido que ha resonado en los pasillos de las modas del fitness: coma bien y trabaje duro.

En un país donde se acabó El 60% de su población se considera exceso de peso u obesos, parece que nos estamos alejando de lo básico. Necesitamos un cambio de actitud si alguna vez queremos que estos números cambien, y sucede un estadounidense a la vez. Las bolsas de comida rápida y las botellas de refrescos que alguna vez cubrieron el piso de mi auto ahora son reemplazadas por una bolsa de gimnasia que contiene mis zapatos para correr, una botella de agua, audífonos y una toalla para el sudor. Soy un participante activo en la Competencia de perdedores más grande de mi oficina y soy una fuerza a tener en cuenta. Puedo trotar cinco millas sin parar. Puedo pasar por el McDonald's cerca de la oficina y comprar una abundante ensalada de pollo a la parrilla para el almuerzo. Mi actitud ha cambiado por completo y puedo testificar que cuando la actitud cambia, el cuerpo cambia.

No solo he notado un cambio, sino que también lo han hecho mis amigos y mi familia. Mis amigos han visto la diferencia y han decidido que quieren participar en la acción. Tres días a la semana, nos reunimos y corro con ellos durante su viaje de Couch-to-5k. Ya están notando cambios en sus propias vidas y están recibiendo cumplidos por su pérdida de peso.

Vas a sacar de la vida lo que pones en ella. Es tan simple como eso. No hay fórmulas ni trucos especiales. Este antiguo fanático de la comida rápida es ahora un tonto del fitness. Pon tus ojos en el premio y no dejes que nadie te impida alcanzarlo. Rodéate de apoyo y experimentarás el cambio de vida que deseas. Si yo puedo hacer esto, créame, usted también puede hacerlo. ¿Entonces, Qué esperas?