¿Qué es un divorcio por sueño? Aquí es cuándo y por qué podría salvar su relación
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¿Podría un divorcio por sueño salvar su relación? Esto es lo que debe saber
Rebecca Strong 13 de abril de 2021 Compartir Tweet Dar la vuelta 0 accionesYa sean los ronquidos lo que te mantiene despierto toda la noche, un codazo accidental en la cara que te saca de un sueño feliz o la insistencia en mantener la televisión encendida cuando estás a punto de apagar la luz, es posible que te dirijas hacia un divorcio por sueño. Pero por más drástico que parezca, todo lo que implica es dormir en camas separadas, que es algo que las parejas han estado haciendo durante mucho tiempo como un significante de la relación que se está yendo hacia el sur. ¿La diferencia aquí? La gente se está dando cuenta de que en realidad podría mejorar su intimidad en lugar de destruirla.
Según el Better Sleep Council, más del 25% de las parejas son optando por un divorcio por sueño y es un arreglo que va en aumento. En una encuesta de 2020, el 35% de los adultos incluso admitió que la pandemia los ha llevado a considerar comprar una cama separada . Eso no es ninguna sorpresa si se tiene en cuenta que los estudios han demostrado que las personas es menos probable que se despierte durante la noche y más probabilidades de tener casi 30 minutos adicionales en las etapas más profundas del sueño cuando no estaban en la misma habitación que sus parejas.
El sueño, como la mayoría ya sabe, juega un papel muy importante en su salud y bienestar físico, mental y emocional. Cuando no obtiene lo suficiente, es posible que se sienta malhumorado, lo que le permite descargar sus frustraciones con la persona que causó todo: su pareja.
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La falta de sueño puede alterar fácilmente nuestro estado de ánimo y alterar nuestro comportamiento, explica Dr. Gary Brown , un destacado terapeuta de parejas en Los Ángeles. Esta es la razón por la que los terapeutas y los médicos a menudo preguntan a sus pacientes cómo duermen, ya que esto puede contribuir de manera importante al bienestar de las personas.
En otras palabras, si camas separadas se traducen en un mejor descanso, también podría significar menos peleas y resentimientos hacia su ser querido. Dicho esto, antes de ir y darle una oportunidad a un divorcio por sueño, esto es lo que los expertos quieren que sepa.
¿Qué es un divorcio por sueño?
El término divorcio del sueño ha estado circulando en línea durante más de un año, pero es solo una forma dramática de describir la decisión de no dormir más en la misma cama que su pareja de toda la vida.
Sin embargo, hay muchas formas de divorciarse por sueño. Para algunas parejas, puede significar tener camas individuales en la misma habitación para que ambos puedan dormir toda la noche sin ser molestados por los movimientos del otro. Para otros, puede significar dormir en habitaciones diferentes por completo debido a problemas de ruido. En última instancia, se trata de encontrar qué arreglo aborda el problema específico con el que usted y su pareja están luchando.
Como para Mary Kay Cocharo , LMFT, prefiere el término sueño independiente.
Cualquier pareja que no duerma lo suficiente con su pareja cerca podría beneficiarse de dormir separados, dice Cocharo. Esto puede incluir a personas molestas por los ronquidos, diferencias en la regulación del calor, inquietud, enfermedad e incluso acaparar las mantas.
¿Cuáles son los beneficios de un divorcio por sueño?
Estar en camas separadas le permite tener más espacio físico para moverse, lo que puede ayudarlo a tener un sueño de mejor calidad.
A menos que esté durmiendo en una cama king-size, e incluso si lo está, es posible que en realidad no haya suficiente espacio para acomodar una amplia gama de movimientos de sueño durante la noche, explica Brown. Dormir en camas separadas permite a ambos socios tener suficiente espacio físico para dormir en sus propias posiciones naturales y moverse libremente sin interrumpir a su pareja.
No solo eso, sino que si usted y su pareja tienen ritmos circadianos no coincidentes, un divorcio del sueño puede permitirles a ambos adaptarse a sus propias necesidades. Por ejemplo, si tu pareja es una persona mañanera, podrá empezar el día al amanecer sin preocuparse por molestarte.
Si su principal temor es que su vida sexual se hunda al estar en camas separadas, piénselo de nuevo. En realidad, una buena noche de descanso puede tener el efecto contrario, ayudando a avivar su deseo sexual.
La falta de sueño conduce al estrés que, a su vez, inhibe la libido, dice Brown. La calidad y la frecuencia de las relaciones sexuales pueden mejorar si ambos disfrutan de los muchos beneficios de una buena noche de sueño.
Si bien el espacio personal es importante en cualquier relación, esto es particularmente cierto una vez que la pandemia obligó a las parejas a pasar más tiempo juntas que nunca. Cocharo dice que si cree que su relación podría beneficiarse de una pequeña separación (y eso ha sido difícil de lograr), un divorcio por sueño puede ser el respiro que ambos necesitan. Nuevamente, no hay ninguna razón por la que esto tenga que afectar su intimidad; de hecho, puede agregar algo de intriga a la relación.
Programar tiempo para abrazar y hacer el amor puede ser más consciente y emocionante, explica Cocharo. Planear cuándo tener un momento íntimo se remonta a las primeras etapas de la relación antes de que nos pusiéramos el pijama y nos derrumbáramos exhaustos.
Si sospecha que las disputas entre usted y su pareja pueden tener algo que ver con un sueño inadecuado, Cocharo también señala que dormir separados en realidad puede reducir sus discusiones.
Cuando las personas tienen falta de sueño, están más irritables, le dice a AskMen. Esto puede provocar discusiones y frustración y enojo más rápidos. Cuando descansamos bien, tendemos a tener más paciencia y podemos acercarnos a nuestros socios con comprensión y compasión.
¿Debería intentar un divorcio por sueño?
Israel y Cathie Helfand , un equipo de consejería de marido y mujer para parejas, no recomienda un divorcio por sueño si su relación ya está en dificultades. Por otro lado, si su relación generalmente feliz está sufriendo un golpe debido a noches irritables de insomnio en la cama, podría valer la pena intentarlo.
Hecho de la diversión: los hombres tienen un 12% más de probabilidades de roncar , y según Brown, esas narices son una de las razones más comunes por las que las parejas eligen un divorcio por sueño.
Las parejas que tienen buenas razones son las que tienen problemas de salud o se están recuperando de una cirugía, señalan los Helfands. Otro problema común son las máquinas para la apnea del sueño y los diferentes horarios, lo que puede ser una pesadilla logística. Y a veces es el resultado de hábitos o traumas pasados. Algunos ejemplos son el trastorno de estrés postraumático por servicio activo, abuso infantil o simplemente estar acostumbrado a dormir solo.
¿Otra razón legítima por la que podría decidir intentar un divorcio por sueño? Si usted y su pareja necesitan entornos para dormir muy diferentes. Por ejemplo, uno de ustedes necesita oscuridad total y una temperatura fresca, mientras que el otro prefiere una luz nocturna, una habitación más cálida y una máquina de ruido blanco.
¿Cómo hago para tener un divorcio por sueño?
El primer paso es tener la conversación sobre el divorcio del sueño con su pareja. ¿Están contentos con las condiciones y la calidad de su sueño? ¿Qué cambiarían si pudieran? ¿Cómo se sentirían acerca de camas separadas (o estar en habitaciones completamente separadas)?
Mucho de lo que hacemos es alentar a las parejas a iniciar un diálogo y, a menudo, los arreglos para dormir separados serán un catalizador para iniciar conversaciones más importantes sobre la comodidad y las necesidades, le dicen los Helfands a AskMen. Abrir la conversación sobre lo que cada persona necesita de la relación es un gran paso para las parejas y que beneficiará a la mayoría de las relaciones.
Como es el caso con cualquier cambio importante en su relación, ambas personas deben estar de acuerdo con un divorcio por sueño. Si está en la misma página, Brown recomienda hacer una prueba para facilitar este arreglo. Intente dormir en camas o habitaciones separadas durante solo una semana, y luego regrese para compartir cómo se sintió al respecto. Una vez que haya reevaluado, podrá saber si este enfoque los beneficiará a ambos a largo plazo. También tendrá la oportunidad de discutir si se necesitan ajustes.
Por ejemplo, si uno o ambos lenguajes de amor es el contacto físico, tal vez intente acurrucarse antes de irse a la cama, y luego repita esto por la mañana haciendo que un compañero se suba a la cama de su compañero por la mañana, explica Brown. . Recuerde que siempre desea encontrar formas de sentir su amor, expresar su amor y expandir su amor el uno por el otro. Esto les da la oportunidad de extrañarse & hellip; y eso puede ayudarlo a ponerse en contacto con el deseo de pasar más tiempo de vigilia juntos.
¿Línea de fondo? Crear cierta distancia cuando se trata de dormir en realidad podría acercarlos más, pero solo si lo hace por las razones correctas mientras hace un esfuerzo consciente por mantenerse conectado de otras maneras.
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