¿Cuándo debe usar correas de elevación?

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Ya sea que sea un levantador novato o un hondero avanzado de pesos pesados, puede beneficiarse de las correas de levantamiento.



Puede ser difícil de ver, pero los levantadores pasan bastante tiempo protegiendo su agarre. Realizamos peso muerto con un agarre inverso (es decir, cuando las manos agarran la barra en direcciones opuestas). Envolvemos nuestros dedos alrededor de nuestros pulgares para emplear un agarre de gancho para levantamientos olímpicos como limpios y arranques. Algunos levantadores dan un paso más y alcanzan un par de correas de elevación.

Cuando la gente intenta trabajar en la fuerza de su espalda o mejorar su postura, siempre que estén trabajando en peso muerto, limpiezas o arrebatos, cualquier cosa por el estilo, la gente puede usar correas porque a veces su agarre es un factor limitante, dijo Luis Benítez, entrenador en Soho Strength Lab y fundador de LAB Athletics.

No hay ningún beneficio en agarrar la barra hasta la muerte, pero a medida que la carga se vuelve más pesada, muchas personas instintivamente se agarran con más fuerza. En los términos más básicos, las correas te ayudan a agarrarte de la barra. Si eres un levantador avanzado, Benítez dijo que el uso de correas de levantamiento de pesas puede ayudar en aquellos casos en los que necesitas concentrarte en la técnica, como mantener los brazos relajados durante la parte de tracción de tus levantamientos.

'Me gusta usar correas para reforzar los brazos relajados que necesitas en los levantamientos olímpicos', dijo. Por lo tanto, si está trabajando en tiros de arranque o tiros limpios, tener correas aleja la atención de la fuerza de agarre y permite que los brazos estén un poco más relajados para que pueda concentrarse en mantener la espalda apretada.

No es necesario ser un levantador experimentado para beneficiarse del uso de correas elevadoras. Los principiantes pueden usarlos para ayudar a fortalecer su agarre. Pero Benítez recomendó que los levantadores novatos comiencen sin correas, para que puedan desarrollar su fuerza de agarre mientras aprenden nuevas técnicas.

Una vez que se mueva a levantamientos más avanzados y pesos más pesados, entonces puede atarse y perseguirlo. Pero primero hay un par de cosas más que debes saber. Las correas más comunes son planas en un extremo con un lazo en el otro. Tendrás que atar y desabrochar después de cada levantamiento. Estas correas tienden a funcionar mejor para peso muerto o remo.

La otra correa común está abierta en ambos lados, por lo que tendrá que atarla alrededor de su mano y también alrededor de la barra. Estas correas pueden ser más cómodas para limpiezas y arrebatos porque se sueltan más fácilmente que las que tienen el final en bucle.


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El extremo enrollado, o la correa del lazo, se coloca alrededor de su muñeca. El otro extremo se envuelve alrededor de la barra tan apretado como quieras. Esta es la correa más versátil debido a su capacidad para soltarse rápidamente, lo que la hace adecuada para entrenar peso muerto en días promedio o prepararse para un mejor levantamiento personal. Si necesita un agarre más fuerte, simplemente envuelva el extremo recto alrededor de la barra varias veces hasta que se sienta cómodo.
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Algunas correas están hechas de material de algodón y velcro para bloquearlas, estas correas, hechas de cuero de ante, mitigan cualquier pellizco, presión adicional o rozaduras que pueden ocurrir al tirar de mucho peso mientras se usan las correas.
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Si te gusta mucho tu peso muerto, estas son las correas que quieres. El lazo en forma de ocho pasa alrededor de su muñeca, luego debajo de la barra y luego alrededor de sus muñecas nuevamente para una máxima seguridad. Estos vienen con costuras adicionales para un refuerzo adicional y un acolchado adicional para que no tenga que preocuparse por la correa que se clava en sus muñecas. Debido a que están cerradas, no ofrecen la misma versatilidad que las correas de lazo de lazo, pero para tirar en particular, considérelas sus correas de hombre fuerte.
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