¿Por qué no vale la pena ser rasgado?

¿Por qué Ripped Isn?

Un modelo de fitness explica lo que realmente se necesita para rasgarse

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Esto correo apareció originalmente en Quora . Está escrito por Andy Johns , que trabajó como modelo de fitness mientras estaba en la universidad.



Creo que el punto más importante que se debe hacer sobre 'ser desgarrado' es que no existe un proceso fisiológico conocido como ser robado . A menudo escuchas a los chicos en el gimnasio preguntarse entre ellos '¿En qué estás trabajando hoy?' A veces la respuesta es 'Me estoy enfocando en bíceps y tríceps'si están haciendo aislamientos de grupos musculares. A veces dirán que están 'haciendo todo un día de cardio'. Pero, ¿cuántas veces también has escuchado a alguien responder? Estoy trabajando para que me rompan. Tratando de recortar un poco. En una conversación casual eso tiene sentido. Sin embargo, fisiológicamente no tiene fundamento.

Así que creo que primero es importante aclarar que hay dos procesos fisiológicos que puedes inducir cuando haces ejercicio.Cuando hace ejercicio, está ganando músculo o perdiendo grasa. Las personas que quieren estar marcadas básicamente están pidiendo una combinación de ejercicios de desarrollo muscular y ejercicios para quemar grasa.



Si definimos correctamente 'estar definido' como un proceso para desarrollar músculo y perder grasa, entonces será más fácil señalar los beneficios de 'estar formado':



Beneficios de la ganancia de masa muscular y / o la pérdida de grasa:

1. control de peso

La cantidad de masa muscular que tiene una persona tiene un impacto significativo en la cantidad de calorías que quema mientras está en reposo. En otras palabras, cuanto más músculo tenga, es más probable que no acumule exceso de grasa / peso, ya que los músculos consumen muchas calorías en reposo.

2. Prevención de lesiones

A medida que envejece, generalmente pierde más masa muscular y se vuelve más inestable físicamente. Es común que las personas mayores se caigan al realizar tareas cotidianas, como usar las escaleras, levantarse de una silla o simplemente bajarse de la acera. Eso se debe a la falta de apoyo muscular que conduce a un menor equilibrio. No es porque la abuela haya estado tirando destornilladores toda la mañana.

3. Fuerza



Con más fuerza, eres más capaz de realizar cualquier tipo de deporte / actividad, como ir de excursión con tu familia y amigos, participar espontáneamente en deportes, etc.

4. Prevención de enfermedades

Entrenamiento de fuerza también puede ayudar a reducir el riesgo deosteoporosis,cardiopatía,diabetes,apnea del sueño,artritis,y varias otras condiciones degenerativas.

5. Autoestima mejorada

No se puede negar el valor de tener una mejor imagen de sí mismo y cómo afecta su desempeño en el trabajo, las relaciones personales y la felicidad en general..

Mi experiencia se 'desgarró'

Mientras estaba en la universidad, trabajé en varios trabajos al azar para pagar mis estudios. Hice mucho ejercicio y pensé que podría convertirme en entrenadora física, ya que el pago de $ 20 a $ 30 por hora era excelente para un estudiante universitario y algo que me gustaría hacer. Tomé algunos programas para obtener la certificación de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento y estaba en camino de capacitar a las personas.

También me di cuenta de que podía combinar ese conocimiento con habilidades de escritura decentes y tratar de convertirme en un colaborador remunerado de artículos destacados en sitios web y revistas de salud y fitness. Podría ganar entre $ 1,000 y $ 2,000 en un artículo destacado en los sitios web / revistas más respetados. ¡Eso es mucho para un chico universitario! Después de unos tres meses de escribir gratis, finalmente me pagaron por artículo. Comencé a conocer a más personas en la industria del fitness, lo cual era bastante fácil de hacer desde que estaba en Los Ángeles. Finalmente conocí a un chico que dirigía un exitoso programa de fitness grupal en varios gimnasios Crunch en el sur de California que se enfocaba en la fuerza del core. Me invitó a ser modelo de acondicionamiento físico en un infomercial de abdominales que estaba preparando, ya que yo estaba en una forma bastante decente y él sabía que me vendría bien algo de dinero.



Al principio lo negué porque no quería quedar en ridículo y parecía completamente fuera de lugar. ¿Pero $ 2,000 por un día de trabajo? ¡Demonios, estaba dentro! Tenía unos dos meses de tiempo de entrenamiento adicional antes de la fecha de rodaje del infomercial, así que decidí poner en marcha mi entrenamiento y mi dieta. Solo comía carnes magras, huevos y verduras cuatro veces al día. Hacía ejercicio seis días a la semana y, a menudo, hacía días dobles. Levantaba pesas durante una hora por la tarde y luego nadaba durante 30 minutos después del entrenamiento con pesas. Bajé a poco menos del 6% de grasa corporal, ¡y se veía increíble! Sin embargo, me encontré cada vez más débil en términos atléticos a medida que avanzaba mi hoja de ruta para conseguir un cuerpo musculoso. Básicamente seguía una dieta de culturista, que consistía prácticamente en proteínas y poco o nada de carbohidratos. Me encontré levantando cada vez menos peso y fatigándome más rápidamente en la piscina a medida que mi grasa corporal disminuía.

Para obtener más información sobre lo que realmente es ser un modelo de fitness, sigue leyendo ...

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