Por qué necesitaba ver a un terapeuta queer (y cómo puedes encontrar uno también)

Este artículo menciona casos de agresión sexual e ideación suicida.

He sido arrastrado a terapia pateando y gritando más veces en mi vida de las que puedo contar. Y aunque creo que la terapia (en sus múltiples modalidades y definiciones) puede cambiar y salvar vidas, también creo firmemente que una persona tiene que elegirla por sí misma para que marque la diferencia.

De hecho, debido a la naturaleza forzada de mis primeros encuentros con la terapia, me tomé un descanso de 10 años después de cumplir los 18, quizás en el momento en que más lo necesitaba. Pero mi vida también se salvó literalmente al hablar con alguien sobre mis traumas, y no estoy tan seguro de que la experiencia hubiera sido tan transformadora para mí si no hubiera buscado atención de un proveedor LGBTQ+.

Empecé a ir a terapia alrededor de los 13 años. Aunque mis recuerdos de la experiencia son un poco confusos, puedo decir inequívocamente que no quería estar allí, ya que lo único que dije durante esas primeras sesiones fue una variación de No tengo nada que decir.

Aunque ya me había desmayado en ese momento y solo recuperé los recuerdos en los últimos años, sufría un trauma severo y TEPT por haber sido abusado sexualmente, y como resultado había estado actuando mal. Mis padres (que no sabían del asalto) estaban preocupados por mi comportamiento y me llevaron a pesar de mi negativa persistente. Sin embargo, con el tiempo, tanto el terapeuta como mis padres se dieron por vencidos ante mi naturaleza terca de Tauro y acordamos terminar la terapia por el momento.

Sin embargo, el trauma va a ser trauma y, para la mayoría, nada tan doloroso como la agresión sexual permanece enterrado por mucho tiempo. Si bien mi cerebro adolescente había encerrado temporalmente la violencia que había sufrido, las raíces emocionales de la experiencia se habían hundido profundamente y no tenía una salida real para hacer frente a lo que sucedió. Mi tensa relación con mis padres continuó a lo largo de mi adolescencia, y aunque intentaron enviarme a terapia varias veces más, nunca prosperó. Después de algunos incidentes particularmente impactantes, incluido uno en el que amenacé con quitarme la vida, me internaron en una detención psiquiátrica involuntaria y me diagnosticaron erróneamente un trastorno bipolar, mi confianza en el establecimiento de salud mental era, en el mejor de los casos, raída.

Las cosas empeoraron cuando a los 17 años me enviaron a un programa conductual residencial para adolescentes con problemas, uno destinado a ayudar a reparar nuestra relación y a dejar de consumir drogas y otros comportamientos que consideraban autodestructivos. El programa se tergiversó a sí mismo y a lo que podía hacer por mí, y estuve sujeto a un año y medio de abuso emocional cuando miembros del personal no calificados se hicieron pasar por consejeros en sesiones de terapia semanales. Durante estas sesiones, me dijeron que cualquier problema entre mis padres y yo era culpa mía, sin importar el contexto. Me dijeron que era malo, que debía ignorar todos mis instintos e impulsos y ceder ante las figuras de autoridad incluso si sus directivas iban en contra de mis creencias fundamentales.

La experiencia consolidó mi odio por la terapia. Irónicamente, fue en ese programa donde experimenté por primera vez el amor queer (mientras lidiaba con la homofobia, ya que me separaron a mí y a la chica de la que estaba enamorado con un castigo llamado no hablar, que implicaba castigos severos si nos mirábamos el uno al otro). otro). Me tomó 10 años después de irme antes de que considerara seriamente volver a ver a otro terapeuta, y no es una coincidencia que pasarían 10 años antes de que me declarara queer.

Una vez que pude encontrar un terapeuta afirmativo, que me dijo que mi identidad era válida y me pidió que fuera amable conmigo mismo como lo sería con un amigo, pude salir del armario y divorciarme. Antes de la terapia, pensaba que tenía que ser heterosexual, lo que me estaba matando por dentro. Creo firmemente que si no hubiera tenido un espacio de afirmación para tomar estas grandes decisiones, mi depresión podría haberme llevado a dañarme seriamente.

Mis experiencias están lejos de ser singulares: personas LGBTQ+ experimentar trastornos de salud mental como depresión mayor o trastorno de ansiedad generalizada tres veces más a menudo como el resto de la población, cuestiones que se magnifican si una persona experimenta otras identidades marginadas. Además, ser queer a veces puede sentirse como una obstáculo para encontrar atención médica en sí mismo, no solo para nuestros cuerpos, sino también para nuestras mentes, ya que a menudo es difícil encontrar proveedores que no solo afirmen, sino que simplemente sean LGBTQ + alfabetizados. (Puede ser aún más difícil para gente trans , también.)

Por eso, cuando finalmente me di cuenta de que mi depresión, ansiedad e historial de agresión sexual no desaparecerían, decidí buscar un terapeuta de afirmación LGBTQ+. Creo que fue una decisión crucial, una que me ayudó a excavar parte del trauma que me mantuvo encerrado durante 30 años y a trabajar para vivir una vida más auténtica para quien soy. Si bien todavía vivo con depresión y ansiedad, esas cargas ahora se sienten un poco más livianas. Me siento más dueña de mi propia vida, y como si finalmente desear tener un futuro. Aunque todos tenemos diferentes experiencias y solo puedo hablar por mí mismo, encontrar un lugar seguro para hablar sobre cosas con otras personas queer es vital, especialmente para aquellos que tienen problemas de salud mental.

Con ese fin, hablé con algunos médicos sobre ir a terapia como una persona queer, por qué a muchos les resulta importante encontrar un proveedor LGBTQ+ o LGBTQ+ afirmativo, y cómo encontrar uno propio.

Por qué algunas personas queer buscan un terapeuta de afirmación LGBTQ+ o LGBTQ+

En nuestro clima político actual, quizás sea más importante que nunca que nosotros, en la comunidad LGBTQ+, tomemos conciencia de nuestra salud mental, dice John Carroll, terapeuta matrimonial y familiar de la Instituto para la Identidad Humana en Manhattan, Nueva York. El camino hacia la igualdad no es un sprint, es un maratón, y cuidarnos física y mentalmente es de suma importancia.

Él está de acuerdo en que encontrar un terapeuta con el que comparta puntos en común puede aliviar parte del miedo y la ansiedad que puede traer la terapia. Además, es posible que deba dedicar menos tiempo a educar a su terapeuta sobre su identidad. Carroll dice que si bien no es necesariamente importante para las personas queer encontrar un terapeuta que sea LGBTQ+, definitivamente es crucial encontrar uno que sea LGBTQ+ afirmativo.

De acuerdo a madison mccullough , un trabajador social clínico con licencia también con sede en la ciudad de Nueva York, hablar con otra persona identificada como queer en un entorno terapéutico puede ser una excelente manera de establecer una sensación de seguridad. Me cuenta que en el pasado sintió la necesidad de justificar constantemente su identidad ante un terapeuta que no era LGBTQ+, lo que hizo que la experiencia fuera más difícil. (Ella finalmente dejó a ese proveedor en particular).

Debido a la forma en que me trataron los profesionales de la salud mental en el pasado, me tomó un tiempo sentirme cómodo hablando sobre mi sexualidad en la terapia, incluso con un terapeuta que sabía que se afirmaba y se identificaba como LGBTQ+. Pero saber que no me juzgarían creó un espacio seguro para explorar sentimientos complejos y eventualmente me ayudó a salir del clóset ante los demás en mi vida cotidiana.

Encontrar un terapeuta de afirmación queer o LGBTQ+

Primero, vale la pena señalar que la terapia puede ser costosa, especialmente si no tiene seguro médico. No todos pueden o quieren ver a un terapeuta, y eso está bien. Sin embargo, si tiene los recursos y la capacidad para ver uno, puede ser una gran herramienta para ayudarlo a mejorar su salud mental.

Dicho esto, encontrar al terapeuta adecuado puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando realmente lo necesitas. Es una paradoja horrible que la angustia mental pueda hacer que pedir ayuda sea mucho más difícil. Afortunadamente, existen muchos recursos para ayudar a las personas a encontrar exactamente el tipo de terapia o terapeuta que están buscando. La siguiente lista no es exhaustiva, pero puede ser un buen primer paso o darle una idea de dónde comenzar a buscar el suyo propio.

Si siente que puede lastimarse a sí mismo o a otra persona o siente que está en peligro inmediato, no espere para encontrar un terapeuta LGBTQ+ o de reafirmación: consulte a un médico, vaya a la sala de emergencias o llame a una crisis LGBTQ+. línea directa, como la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio (800-273-8255), El Proyecto Trevor (866-488-7386, para jóvenes LGBTQ+ de 13 a 24 años), La línea directa nacional para gays, lesbianas, bisexuales y transexuales (888-843-4564), o el Línea de vida trans (877-565-8860).

Hay algunos directorios nacionales de terapeutas LGBTQ+ y afirmativos con los que puede comenzar su búsqueda. Psicología Hoy es uno de los listados nacionales más completos de profesionales de la salud mental y tiene filtros para limitar su búsqueda por la identidad del terapeuta, la modalidad y otras clasificaciones. El Red Nacional de Terapeutas Trans y Queer de Color enumera terapeutas LGBTQ+ POC en todo el país. Organizaciones como GLMA (anteriormente conocida como la Asociación Médica de Gays y Lesbianas), AGLP (La Asociación de Psiquiatras LGBTQ+) y otros tienen listados nacionales de profesionales de la salud mental queer y queer-afirming, aunque es posible que no estén completamente actualizados.

Existen algunas organizaciones locales de salud mental LGBTQ+ y pueden proporcionar una lista más completa si vive en una ciudad atendida por una: la ciudad de Nueva York tiene Faro y alternativa de manhattan ; San Francisco tiene Gaylesta ; Utah/Salt Lake City tienen El Gremio de Psicoterapeutas Afirmativos LGBTQ de Utah ; y Kansas City tiene El Gremio de Terapeutas Afirmativos LGBT . Es posible que desee buscar para ver si vive en un área con un grupo similar.

A menudo, los centros LGBTQ+ locales cuentan con terapeutas capacitados para trabajar con la comunidad LGBTQ+, o pueden remitirlo a terapeutas locales que puedan hacerlo. El Los Angeles LGBT Center , Chicago Centro en Halstead , Denver El Centro en Colfax , Nevada el centro , y otros pueden ayudarlo a conectarse con recursos locales de salud mental. Es probable que tu estado tenga un centro LGBTQ+ que pueda ayudarte a conectarte con profesionales de la salud mental cerca de ti. Muchas ciudades también tienen prácticas de terapia grupal LGBTQ+ que sirven específicamente a la comunidad queer; estas son organizaciones con o sin fines de lucro de profesionales dedicados específicamente a ayudar a los clientes queer, como el Servicio de Consejería de Seattle , Asesoramiento de InstaSpectrum en Chicago, Atlanta Mente de orgullo , y otros.

A veces puede ser más difícil, pero no imposible, encontrar terapeutas de afirmación queer fuera de las áreas urbanas. Los directorios más grandes como Psychology Today pueden ayudar, y el centro LGBTQ+ de su estado puede ayudarlo a derivarlo a profesionales de salud mental queer en su área. También existe la opción de utilizar una plataforma de asesoramiento electrónico como mejorayuda o Espacio de conversación , que tienen consejeros que se especializan en temas LGBTQ+, o Consejería de orgullo , que sirve específicamente a personas LGBTQ+.

Contabilización de otros factores de identidad

Si bien la identidad sexual y de género son factores muy importantes en nuestras vidas, cada uno de nosotros nos relacionamos con los demás de maneras increíblemente complejas, y algunas personas pueden priorizar otros aspectos de nuestras identidades al elegir un terapeuta. Puede sentir que es más necesario ver a un terapeuta de la misma raza, por ejemplo, o un proveedor que practique la misma religión. Tal vez ver a un terapeuta que se especialice en el tratamiento de trastornos alimentarios o una modalidad específica de terapia sea más importante para ti que alguien que sea LGBTQ+, y eso está totalmente bien. Animaría a cualquiera que busque terapia a que realmente se tome un tiempo para reflexionar sobre lo que es importante para ellos, el tipo de inquietud en la que quieren trabajar y la personalidad del terapeuta con el que quieren trabajar. antes de empiezan a buscar terapeutas, dice Carlos Cavasos , psicoterapeuta licenciada y entrenadora sexual certificada con sede en Texas.

Muchos clientes saben con bastante rapidez si su terapeuta encajará bien o si necesitan seguir buscando. Creo que hay señales y colas desde el principio que pueden ser indicaciones de que este será un entorno de apoyo, dice McCullough. Por ejemplo, los proveedores pueden usar un lenguaje inclusivo en los formularios de admisión, preguntarles a los clientes sus pronombres o preguntarles sobre las estructuras de las relaciones para mostrar desde el principio que están afirmando ciertas cosas.

Una última cosa

La terapia no funciona a menos que haya una conexión real, ¿verdad? agrega McCullough. Gran parte del trabajo terapéutico que se lleva a cabo, más allá de cualquier práctica basada en la evidencia, más allá de cualquier tipo de capacitación formal, se trata realmente de la relación que existe entre el terapeuta y el cliente. A menudo, gran parte de eso es solo un presentimiento. Se trata de cómo te sientes cuando estás en la habitación con esta persona.

Independientemente de cómo elija a su terapeuta, es importante recordar ser lo más abierto posible con ellos y recordar que si su relación no se siente como un apoyo o como si no pudieran ayudarlo con lo que espera lograr, siempre hay otro. terapeuta por ahí. Encontrar el correcto no es fácil, pero podría cambiar tu vida si lo haces.

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