Consejos de entrenamiento de mujeres estrellas del fitness

Consejos de entrenamiento de mujeres estrellas del fitness

Dan Ray |

Consejos de fitness desde una perspectiva única

Página 1 de 3 ¡Es hora de sinergizar de manera proactiva sus competencias básicas hacia un paradigma de acondicionamiento físico optimizado! O algo.

Bienvenido a la serie Strategic Fitness de James Fell.



Gran parte de la actividad física se centra en los microdetalles de las series, las repeticiones, la sincronización de los nutrientes, la explosión de bíceps más grandes y la eliminación del último gramo de grasa de la sección media. No juego allí, sino que me elevo por encima de él. Soy un especialista certificado en fuerza y ​​acondicionamiento con un MBA, y Strategic Fitness trata sobre el panorama general del estado físico, la salud y el rendimiento físico. Trabajaremos para hacerte bonita desde el cuello para abajo de una manera que tenga en cuenta toda tu vida. En esta entrega, hablé con tres competidoras de fitness para averiguar qué consejos tienen para los chicos.



Amo mi trabajo.

¿Cuántas personas llegan a tener un trabajo que implica entrevistar a mujeres calientes con cuerpos increíbles? Eso es lo que tengo que hacer e incluso me pagaron por ello.



Cuando se me ocurrió esta idea, decidí entrevistar a tres competidoras de fitness femeninas diferentes: cuantas más, mejor, ¿verdad? Quería a alguien que fuera nuevo en eso, alguien que hubiera estado un poco alrededor de la cuadra y un campeón. Asegúrese de leer las tres páginas de este artículo para ver qué recomienda cada una de ellas para los hombres que buscan alcanzar un mayor nivel de condición física y obtener un físico más cincelado. Además, querrá asegurarse de ver sus fotos; solo eso debería permitirle hacer clic.

El novato


Dave Paul

Naomi Sorenson tiene una increíble definición de ab, pero no siempre fue así. La joven de 27 años ha sido entrenadora personal durante ocho años, pero después de tener su primer hijo hace 16 meses, tuvo algunos problemas para ponerse en forma. Fue una competencia de físico lo que la motivó a recuperar su cuerpo.



Estaba súper en forma antes de quedar embarazada y estuve haciendo mucho ejercicio durante todo el embarazo, pero luego de estar en casa todo el tiempo con mi hijo, mi mundo del fitness se vino abajo porque era muy difícil llegar al gimnasio.

Las prioridades de Naomi habían cambiado, y tener que cuidar a un bebé significaba que necesitaba encontrar formas creativas de ponerse en forma. La competencia fue el ímpetu, pero fue su enfoque práctico de la capacitación lo que es más relevante para los lectores masculinos.

No dejes que nada te detenga, dice. No necesitas mucho dinero, una membresía en un gimnasio o mucho espacio. Siempre que te esfuerces donde sea que estés, eso será suficiente. ¿Cómo encontró Naomi tiempo para entrenar? Fue a la vieja escuela y lo hizo en casa, en un apartamento pequeño, mientras su hijo dormía la siesta. Tuvo que mantener sus placas de barra debajo de la cama porque el espacio era muy estrecho, hizo mucho ejercicios de peso corporal , tenía una caminadora en su sala de estar, hacía inmersiones de tríceps usando las esquinas de la encimera de la cocina y solo se concentraba en hacer todo lo que podía, tan duro como podía, con lo que tenía.

Naomi cree que la programación regular es fundamental.

Cada vez que mi hijo dormía, era hora de hacer ejercicio. Tener una meta también es importante. Para mí, la competencia fue un gran motivador, pero para un chico, pueden ser unas vacaciones en la playa, una reunión de la escuela secundaria o un entrenamiento para una carrera que puede empujarte. Necesita una fecha límite para trabajar.



Para Naomi, el trabajo duro valió la pena. Ganó la categoría de figura novato para el oeste de Canadá.

Y es importante mezclar las cosas. La gente se queda atrapada en la misma rutina y el cuerpo se adapta. Tienes que sorprenderlo tanto en ejercicio como en dieta para que las cosas sigan adivinando. Hacía varios agarres diferentes de dominadas, siempre cambiaba las posiciones de las manos y los pies de varios ejercicios, e incluso hice algunos DVD P90X para cambiar las cosas.

No tiene por qué ser estas largas y comprometidas horas en el gimnasio, dijo. Aprovecha al máximo el tiempo que tienes.

También explica la importancia de saber que no se puede superar una mala dieta. Aconsejo centrarse más en las verduras que en las frutas porque tienen más fibra, más nutrientes y son más saciantes. Tampoco querrá saltarse el desayuno porque le provocará antojos que le harán comer cosas malas más tarde en el día. Ella tampoco es fanática de los suplementos. Sin quemadores de grasa, dice ella. No se sienta tentado a tomar un montón de suplementos o esteroides ridículos.

Sobre los antojos de comida: Hubo algunas trampas que tuve. Fue bueno desde una perspectiva psicológica. Incluso si comete un desliz y come algo basura, es importante no saltarse ninguna de sus comidas saludables en un esfuerzo por adaptarse a esto. No querrás salirte del ciclo de la buena alimentación.

Y, finalmente, Naomi explicó que no es fanática de la báscula. La escala miente, me dijo. Utilice el espejo como guía. También puede querer medir cosas como cintura, pecho, bíceps, etc.

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